這是 36 開的第 698 張病歷單

全單約 1161 字，讀完大概需要 2 分鐘

經常看日漫的同學

可能會時常偶遇其中的

「膝枕情節」

把頭放在喜歡的人腿上

似乎是很多情侶

談戀愛時都鐘意的姿勢

介，是為什么呢？

動畫《平 A 帶全體二連擊

這樣的媽媽你喜歡嗎？》

在宣發時

就專門提供了

給大家享受膝枕的空間

在《葬送的芙莉蓮》里

芙莉蓮被費倫膝枕的時候

甚至還因地制宜

出現了如下場景：

頭抬著向上望

卻無法看到天空

這大概也是專屬膝枕的

某種浪漫吧（

在日本

還延伸出了這么個神奇的職業

——膝枕師

從業者多為女性

而工作內容呢

正如字面意思

主要就是在

不發生過多肢體接觸的前提下

將大腿作為客戶的枕頭為其助眠

這樣的服務收費標準

約為每 3 分鐘 1000 日元

（折合人民幣 46.5 元）

屬于一種較為特殊的

情緒價值提供類職業

有的時候

在膝枕的同時

還能享受采耳服務

當然咯，得加錢

btw

還可以選擇 pp 枕

但除了對膝枕的特別偏好

有人覺得這樣的親密貼貼

可以拉近距離促進感情

是另一種程度的情緒價值

還有不少人

只是單純為了睡個好覺

據說

大腿適當的柔軟程度和溫度

非常有助于睡眠

在動畫

《平 A 帶全體二連擊

這樣的媽媽你喜歡嗎？》里

媽媽的技能之一就是

可以用膝枕讓怪獸睡著

確實，有不少人

花錢購買膝枕服務

就是為了去睡一覺

畢竟， 睡個好覺真的太難了

有些人是偶爾睡不好

比如壓力引起的短期失眠

（持續 ＜3 個月）

這主要通過心理疏導緩解

其次藥物輔助

但對于另一些同學來說

睡不好才是人生的常態

當這種入睡困難

進化成頻繁版本

而且持續時間長

（每周出現至少 3 次失眠癥狀

持續至少 3 個月）

導致睡眠質量差

甚至影響到白天的狀態

比如出現乏力、容易困、反應遲鈍等

就成為了一種睡眠障礙

——失眠癥

（Insomnia）

根據中國睡眠研究會發布的

《2022 中國國民健康睡眠白皮書》顯示

在我國

有約 3/4 的人群

曾存在睡眠困擾

其中失眠癥人群占 23.5%

在睡覺和做夢之間

有人選擇了做法

睡前一頓操作猛如虎

先吃褪黑素

再噴助眠噴霧

接著戴上蒸汽眼罩

然后睜眼一看才三點十五

而治療慢性失眠癥

可能出乎很多同學意料的

最首選的方法

并不是強迫閉眼或吃藥

而是「認知行為治療」

（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，CBT-I）

說簡單一點就是

逐漸建立一個意識

像看到飯就想吃

看到 36 就會喊老婆一樣（

看到床就想睡覺

具體操作包括

避免睡前吸煙

喝酒，喝茶或咖啡等

除了睡覺

盡量減少在床上醒著的時間

多冥想放松等

而如果這種療法毫無效果

想要嘗試服用藥物的同學

一定要在醫生的指導下

再進行用藥哦

還有些提高睡眠質量的科學小偏方

本 36 之前也寫過

比如試試更厚重的被子

比如找個喜歡的床友（

可以在推薦閱讀里康康

剛說到「失眠癥」

其實容不容易睡不好

和遺傳也有點子關系

研究表明

有失眠家族史的人

患失眠癥的風險會升高

說了這么多睡覺

睡個好覺

尊嘟是個 hin 重要的事情！

是不是以為本 36 要來賣枕頭了

當然是…該掏出微基因報告

來一起康康自己的

「失眠癥」風險如何叭！

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