這是 36 開的第 698 張病歷單

全單約 1161 字，讀完大概需要 2 分鐘

經(jīng)常看日漫的同學(xué)

可能會(huì)時(shí)常偶遇其中的

「膝枕情節(jié)」

把頭放在喜歡的人腿上

似乎是很多情侶

談戀愛時(shí)都鐘意的姿勢(shì)

介，是為什么呢？

動(dòng)畫《平 A 帶全體二連擊

這樣的媽媽你喜歡嗎？》

在宣發(fā)時(shí)

就專門提供了

給大家享受膝枕的空間

在《葬送的芙莉蓮》里

芙莉蓮被費(fèi)倫膝枕的時(shí)候

甚至還因地制宜

出現(xiàn)了如下場(chǎng)景：

頭抬著向上望

卻無(wú)法看到天空

這大概也是專屬膝枕的

某種浪漫吧（

在日本

還延伸出了這么個(gè)神奇的職業(yè)

——膝枕師

從業(yè)者多為女性

而工作內(nèi)容呢

正如字面意思

主要就是在

不發(fā)生過(guò)多肢體接觸的前提下

將大腿作為客戶的枕頭為其助眠

這樣的服務(wù)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

約為每 3 分鐘 1000 日元

（折合人民幣 46.5 元）

屬于一種較為特殊的

情緒價(jià)值提供類職業(yè)

有的時(shí)候

在膝枕的同時(shí)

還能享受采耳服務(wù)

當(dāng)然咯，得加錢

btw

還可以選擇 pp 枕

但除了對(duì)膝枕的特別偏好

有人覺得這樣的親密貼貼

可以拉近距離促進(jìn)感情

是另一種程度的情緒價(jià)值

還有不少人

只是單純?yōu)榱怂瘋€(gè)好覺

據(jù)說(shuō)

大腿適當(dāng)?shù)娜彳洺潭群蜏囟?/p>

非常有助于睡眠

在動(dòng)畫

《平 A 帶全體二連擊

這樣的媽媽你喜歡嗎？》里

媽媽的技能之一就是

可以用膝枕讓怪獸睡著

確實(shí)，有不少人

花錢購(gòu)買膝枕服務(wù)

就是為了去睡一覺

畢竟， 睡個(gè)好覺真的太難了

有些人是偶爾睡不好

比如壓力引起的短期失眠

（持續(xù) ＜3 個(gè)月）

這主要通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解

其次藥物輔助

但對(duì)于另一些同學(xué)來(lái)說(shuō)

睡不好才是人生的常態(tài)

當(dāng)這種入睡困難

進(jìn)化成頻繁版本

而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)

（每周出現(xiàn)至少 3 次失眠癥狀

持續(xù)至少 3 個(gè)月）

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差

甚至影響到白天的狀態(tài)

比如出現(xiàn)乏力、容易困、反應(yīng)遲鈍等

就成為了一種睡眠障礙

——失眠癥

（Insomnia）

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的

《2022 中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》顯示

在我國(guó)

有約 3/4 的人群

曾存在睡眠困擾

其中失眠癥人群占 23.5%

在睡覺和做夢(mèng)之間

有人選擇了做法

睡前一頓操作猛如虎

先吃褪黑素

再噴助眠噴霧

接著戴上蒸汽眼罩

然后睜眼一看才三點(diǎn)十五

而治療慢性失眠癥

可能出乎很多同學(xué)意料的

最首選的方法

并不是強(qiáng)迫閉眼或吃藥

而是「認(rèn)知行為治療」

（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，CBT-I）

說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是

逐漸建立一個(gè)意識(shí)

像看到飯就想吃

看到 36 就會(huì)喊老婆一樣（

看到床就想睡覺

具體操作包括

避免睡前吸煙

喝酒，喝茶或咖啡等

除了睡覺

盡量減少在床上醒著的時(shí)間

多冥想放松等

而如果這種療法毫無(wú)效果

想要嘗試服用藥物的同學(xué)

一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下

再進(jìn)行用藥哦

還有些提高睡眠質(zhì)量的科學(xué)小偏方

本 36 之前也寫過(guò)

比如試試更厚重的被子

比如找個(gè)喜歡的床友（

可以在推薦閱讀里康康

剛說(shuō)到「失眠癥」

其實(shí)容不容易睡不好

和遺傳也有點(diǎn)子關(guān)系

研究表明

有失眠家族史的人

患失眠癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高

說(shuō)了這么多睡覺

睡個(gè)好覺

尊嘟是個(gè) hin 重要的事情！

是不是以為本 36 要來(lái)賣枕頭了

當(dāng)然是…該掏出微基因報(bào)告

來(lái)一起康康自己的

「失眠癥」風(fēng)險(xiǎn)如何叭！

今日封面

病理青年

蹲坑時(shí)候看的人體百科全書

給 36 加雞腿