安徽
1.從春節開始練親戚向我推薦的一種養生功法，這種功法主要以靜為主，以前也有各種形式的鍛煉，但是總是心靜不下來。感覺練了這種功法以后，心能靜下來了，心靜下來是睡眠的前提。
2.每天晚上都不再碰手機，尤其是8點鐘之后，手機基本不碰，現在手機也基本上不帶進臥室，晚上即使醒了，也不會再看手機，否則會增加自己的焦慮情緒。
3.雖然晚上還會醒，如果頭腦很清醒的話，我會起來站一會兒樁。
4.感覺鹽袋子挺好用，把在微波爐中轉熱的鹽袋子放在小肚子上，氣血引到小肚子上了，很快就睡著了。
5.今天早晨4點多就醒了，照平常我還會在床上睡一會兒，但是今天我果斷的起床了，不在床上想任何事情，床只是作為睡覺的地方，只要清醒了，感覺到自己睡不著了，就果斷地起床。
6.冥想是一個很好用的辦法，想象著自己就是從腳趾頭到頭頂，全身的每一個部位都逐步地一個一個地放松，自己默念松，讓自己放松下來。
7.遵守醫生的囑托，不吃任何涼的食品，也不吃任何油大的食品，辛辣刺激的食品更不吃。
8.只要想到不開心的事情，馬上就做點別的事情，轉移注意力，不讓自己思想的野馬在不開心的事情上一直馳騁下去。
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