2月8日，蛇年的正月十一，我開工的第一件事，是一個人到醫院做了一次全麻的手術。

雖然是全麻，但其實是“小手術”，或者說是檢查可能更準確。

我這個超級怕疼的41歲中年女性，因為更怕死，還是聽從勸告，做了人生第一次全麻的腸胃鏡檢查，并且簽字同意在檢查過程中，如果發現息肉，就順帶切除……

這個手術的詳細過程， 還有我了解到的腸胃鏡檢查的一些科普，我已經在寫文章了，過兩天跟大家分享。

倒是在我麻醉醒來，醫生讓我再觀察觀察，而我肚子超級的餓，決定用工作麻痹自己的食欲時，打開電腦看到自己年前寫好的這篇文章，突然有一種“恍若隔世”之感。

當時有不少朋友留言說，新年不新年的，我反正已經不定目標了，我選擇躺平了。其實真的能躺平，特別好，學會真正放松放下，特別不容易。

我自己是真做不到，而比起無法徹底躺平，我更加害怕的是“躺又躺不平，卷又卷不動”的焦灼心態，這是最耗人的。

去年的我是這樣寫的：我選擇對自己誠實，準備老老實實布局自己的2025。我的2025，將圍繞三個方面、六個字來進行。

從全麻手術中醒來，帶著一種“又活了一次”的目光看到這篇文章時，所幸，我仍很確定，或者該說是更確定了，這三件事就是我堅定的選擇。

01

心定

從前幾年開始，我自己和外界大環境，都開始重視心理健康這個話題，我猜測，未來幾年，各種心理問題仍然是個很大的議題。

我的2025年第一個關鍵詞就是心定，拆分一下就是，心境、心態、心力。

心境：

持續記錄《幸福日記》，也可以叫“夸夸日記”，把每天自己覺得開心幸福的，自己覺得自己做得不錯的都記錄下來，不要覺得不好意思，反正只給自己看。等到未來能量低落的時候打開看看，真的會很賦能。

所謂“心境”，就是不管大環境如何，我都可以選擇保持自己的狀態。過去好幾年，遇到完全無能為力的糟心事的時候，我都對自己說，我其實還有選擇的，那就是我可以選擇怎么面對，新的一年我要繼續。

心態：

不舒服的事情絕對不忍耐。以前我遇到別人批評指正我，遇到不公平的事情，我都是先從自己身上找原因，或者寬慰自己，吃虧是福。然后都是讓自己忍讓。

去年最大的進步就是我對自己誠實了，遇到不爽的事，我會和周圍人“吐槽”了。偶爾遇到鍵盤俠，如果那一刻我真的不爽，我也回懟了。偷偷和你說，我從小的家庭教育不允許這樣做，但試過幾次后發現真的好爽

我希望今年繼續保持這樣的心態，開心了就笑，難過了就哭，不爽了就表達。這是我覺得最健康的心態，那就是時刻讓情緒流動，沒有擁堵。

心力：

堅持去完成幾個力所能及的小事，比如今年的一個新年愿望，到年底可以做一個標準的俯臥撐。為了達成這個目標，我現在每天力所能及地做十幾個到幾十個跪姿俯臥撐。

在家做臥推和仰臥起坐

我列了很多這樣的小事作為今年的flag，這也是我保持心力非常重要的方式。我嘗試讓自己的每一天有80%的事情都是確定的（比如早晚吃的保健品、堅持用牙線、堅持用美容儀、堅持讀一段書、堅持聽播客等等）。

這讓我找到了自己內在生活的秩序感。我知道未來不確定，但我更加知道我能抓住的東西還有很多。

我每年想一想自己“做到”的那些事，就會滿滿有力量，這就是我的心力啊，這個太寶貴了。

02

身正

2025年，我的第二個關鍵詞是：身正。

今年5月，我就要滿41歲了，從38歲開始時扎扎實實感受到年齡對自己身體的影響，也機緣巧合接觸到了中醫（還看了梁冬和李辛老師的書），年輕時候完全不當一回事的內容，現在是發自內心認可了。

這也幫助我對自己更加寬容，我開始理解，有時候自己“擺爛”、拖延癥不是自己不努力，很可能就是自己身體弱了。

同時更加讓我明白，有個好身體，對于自己工作、面對孩子問題、還有自己幸福程度都太重要了。

因為接觸到了中醫，我的保養思路也有了調整，2025年的布局會繼續延續這個思路。

運動方面，減少有氧比例，一周最多一次40分鐘以上的激烈有氧。肌肉是中年女性顯年輕的命根子，過度有氧容易讓自己疲勞垮臉變丑。

反而要增加走路的時間，不趕時間3公里以內都走路。 注重體態，多瑜伽、普拉提，多做抗阻訓練（擼鐵），不蹺二郎腿。

這些是前幾年就開始做的，今年會繼續做。今年還會增加一個很重要的，多嘗試柔軟緩慢放松的運動類型，比如陰瑜伽、放松拉筋等。

右邊是我的瑜伽墊，眼熟嗎，嘿嘿

我是“思考體質”，時刻都在思考，這是我的優點也是我的局限，就是我無法真正放松。而精神不放松，就會影響身體方方面面，所以今年想要改進一下。

結合自己身體狀態，繼續吃保健品和滋補品，繼續看臉選擇護膚品，這些以前都分享過，就不贅述了。

我知道咱們讀者里有一批是不信中醫的，我曾經也是的，而且長年海外經歷我是只喝冰水吃色拉的。這里并不想做太多的爭論，但我想時刻保持真實真誠。

10年過去了，我的想法認知會改變，我就和你們分享。這些年對我來說，相信自己身體的感受，永遠是第一位的。

信什么不重要，重要的是，選擇你相信的，然后堅定不移地執行。千萬不要搖擺不定，這種確定性，也是對身體的滋補品。

03

腦明

那第三個關鍵詞，你們肯定猜到了，就是腦。只不過，心身腦，是我這些年的優先級排序，可能和很多人不一樣。

這些年我愈發覺得，大部分人都是腦被過度干擾，心身極度虛弱。所以我覺得想要有個好大腦的根本是，心和身能夠足夠強壯。

所以，今年我的目標就是，如果心身沒搞好，我就不搞大腦了

我仍然保持我的看法，未來對于腦的需求并不會更高，相反能贏過AI的，反而是我們人類的心和身。

回到腦，我的主題就是，不求信息/知識的廣度，專注深度，寧愿把一個新知吸收透，變成自己的行動指南，生活經驗，也不要關注海量信息。

這是我個人觀點，是我自己對于這幾年大家普遍焦慮的觀察思考。我發現很多人被動吸收了不少觀點，但從未真正把一個觀點變成自己的生活經驗，所以特別容易被負能量裹挾。

我給自己新的一年的目標是，當我看到一個觀點/一個新知，如果感興趣有“哇塞”的感受，我就立馬要問自己：

有什么是我可以立馬行動起來的？

我明天可以做什么？

如果沒有辦法行動起來，那看看就看看，全當看熱鬧，看完就完了，不往心里裝。

如果有個新點子蠢蠢欲動，我也會先問自己，立馬可以做的第一步是什么？可以請教學習的人是誰？而不是問自己，需要去讀什么書/考什么證？

然后順著這個進一步問自己，我為了拿到我的答案，我應該提出什么好問題。我要避免籠統的問題，而是問具體的明確的有行動指向的好問題。

最近有個新詞叫“腦腐”，我覺得挺形象的，那就是我們的大腦被很多不同的觀點占據，因為沒有理解透徹，就無法消化，無法變成滋養我們的養分，然后堆積起來就腐爛了。

新的一年，我寧愿自己“蠢”一點，但我希望自己更加專注一點，更有行動力一點，也更勇敢一點，可以不害怕“錯過什么”。

沒有消化的觀點，錯過也沒啥，最怕的就是虛不受補。

04

聊回孩子

說完了自己的三個關鍵詞：心身腦，很多人肯定要問了，那孩子呢，怎么布局呢？或者有人也會問，那做了這些能不能立馬幫助自己搞錢啊？

我反而覺得，只有關注好了自己的心身腦，才能更好地幫助自己搞錢、幫助孩子的教育。

回顧自己的當媽11年，創業9年，我愈發認識到一件事，人能不能成功，拉到足夠長的時間線來看，拋開天時地利，最大的影響不是個人能力的差異性（當然絕對的天才咱們不說哈），而是無數日常細小選擇的質量的總和。

小到今天看完這篇文章后我的選擇是什么，這樣的小細節，慢慢就會積累到量變的差異，這才是最關鍵的。

而影響我們選擇的，最根本的就是我們心定（不受噪音干擾），我們身正（能夠承受選擇帶來的結果），我們腦明（調用有效信息，而不是需要更多信息）。

這就是我的選擇，也把我的關鍵詞作為祝福，愿大家都心定、身正、腦明。

大J叨叨叨

不知道你們讀完我這篇文章后，有什么啟發？或者有什么是你今年確定的事情，也歡迎大家給我留言，讓我們互相碰撞。

今天的二條是春節中獎名單，參與過的記得去看看有沒有你們呢？

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