鄰居劉阿姨的兒媳婦是一位高齡產婦，上周剖腹產生了一個兒子，劉阿姨高興壞了，盼了這么多年抱孫子，終于如愿了。

兒媳婦終于出院了，劉阿姨可緊張了。她說一定要將兒媳婦照顧好好的，讓她坐月子睡好，吃好，一來好讓她身體早點恢復，二來寶寶也能吃上媽媽的奶。

小區里其他阿姨都說現在坐月子要講究科學，不像以前坐月子不是吃雞，就是雞蛋。所以陳阿姨很想知道產后第二周飲食重點是什么？

產后飲食對新媽媽的身體有著重要意義，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。進入產后第二周，新媽媽的傷口基本上已經愈合了。

經過上一周的精心調理，胃口應該有了明顯的好轉，那么產后第二周飲食重點是什么呢？

（1）飲食仍要以清淡不油膩為主

新媽媽的消化功能在產后1~2周才能逐漸恢復正常，因此產后的1~2周飲食應以清淡、溫補為宜，不宜大補。

因為產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，新媽媽食欲欠佳，這時若大量進食過于油膩的食物，驟然進補，反而使身體難以接受。

因此飲食一定要清淡，不要過于油膩。在喝湯的時候，為了避免過于油膩，可以將上層的油撇除再喝。

（2）循序漸進催乳

新媽媽產后的飲食，應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。

尤其是剛剛生產后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜大量食用油膩的催乳食物。

在烹調中少用煎炸方法，多取易消化的帶湯的燉菜；

食物要以清淡為宜，遵循“產前宜清，產后宜溫”的原則；少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。

（3）多補充優質蛋白質

產后第2周回到家中，新媽媽的身體逐漸恢復，要哺喂寶寶，還會增加照顧寶寶的工作量，體力消耗較前一周大，傷口開始愈合。

飲食上應注意多補充優質蛋白質，新媽媽補充蛋白質首選雞肉、魚肉、大豆及其制品等。可比上一周增加些排骨、瘦肉類。

本周食譜應多注意口味方面的調節，晚餐的粥類可做些咸鮮口味的，如皮蛋瘦肉粥等。

（4）宜補充鈣質

因為0～6個月的寶寶骨骼形成所需要的鈣完全來源于媽媽，產后媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。

為了滿足寶寶發育需要，產后媽媽應及時補鈣。可多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花等，在家里也要爭取多曬太陽。

（5）每天吃些水果

產后第二周，新媽媽的傷口基本愈合，惡露也基本排出，并且經過第一.周的精心調理，身體應該輕松多了。

此時每天可吃點水果，比如：蘋果、木瓜、葡萄、等，最好選擇當季的新鮮水果。需要注意的是這個時候還不能想吃多少就吃多少，以免加重脾胃負擔。
（7）喝湯的時候別忘了吃肉

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲、促進泌乳。

可許多人認為營養都在湯里呢，可以只喝湯不吃肉，其實肉比湯的營養要豐富得多，新媽媽在喝湯的時候也一定要吃肉。

（8）進食時要細嚼慢咽

新媽媽在產后不宜吃生冷食物，食物溫度也應該以不燙不涼為宜，新媽媽在產后脾胃虛弱，進食過快會加重腸胃負相每次進食時都應該充分咀嚼。

這樣唾液的分泌會隨之增加，也能將食物嚼得更細碎，既能保護胃黏膜，也能讓腸胃充分消化食物。