太極

打拳時，臀部應該做什么

2008-2021 13 周年祭

這是一個非常重要卻被人忽視的問題。臀乃全身的重心所在，臀在哪里，重心就在哪里。在毛澤東時代，如果說你“屁股坐錯了板凳”，那可是“立場問題”，你就等著挨斗吧。打拳也同樣存在類似的“立場問題”,臀放錯了地方,力就發不出來，或者不嚴密。

所謂體力，主要是重心移動產生的的沖擊力，不難發現，腳的踩力，膝的跪力，歸根到底都來自臀向下的壓力，向前的擊打力，來自于臀向前運動的沖擊力，向左右的靠發勁，來自于擺臀的慣性力。臀才是人身各種力的總樞紐。

雖然這些力歸根到底起源于腳蹬地的反作用力,但是,如果沒有臀的統籌，就形不成全身的整體勁。

打拳的時候臀應當在哪里？猛一下子你還真回答不上來。

《拳訣》告訴我們：“前腳必直,要與臀、大腿、身法一段，腳跟與臀一片。”

《拳經》告訴我們：“下身之所重者在臀,宜與肩相應而成一片。肩過右則擺右，要陡然相沖而帶壓下,故一身之筋節俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。”

把這兩種抄本的論述放到一起,就可以得到比較完整的結論：臀應當在前腳跟,膝應當在前腳尖,肩應該與膝、前腳尖上下成一垂線，發力時瞬間過尖，臀應當與肩的運動協調成一片。這是前堅后箭步的一個要點。聽起來好像很新鮮，其實這是人的“本能”反應，不用學就會。

第一，臀移向前腳才能向前走

慢走時臀由后腳移向前腳，小跑時臀一直在前腳，這不用學就會。臀如果一直在后腳，走不出去。搏擊時“上不停手，下不停步”，當然臀向前腳拱。其實孩子們打架就是這樣抓撓著向前走的。這是動物的本能。

第二，臀移向前腳才能用上勁

或者說，向前發力時臀必移向前腳。比如用鐵鍬鏟土，就是臀向前找腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，肩與臀用力方向一致。男人不用教，都做得很標準。一般女人使用鐵鍬向后撅著屁股，用不上勁，需要教才能改過來。用笤帚掃地，不用教，都會臀向前腳跟方向涌動，肩找膝前，這樣才能把土掃出去。臀要是坐在后腳上，連掃地也掃不出去，不信你就試試。

第三，臀移向前腳才能欺身占位

臀在前腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，這就叫“三盤對天”,入身之時，我之臀必對前腳跟，才能將他重心沖偏，這就叫“欺身占位”、“緊倚門墻”。臀沖過去了，全身各環節的勁都緊貼在敵人身上，使他沒有運作空間，這就叫“百法收來無空間”。使跌法,也強調把臀貼上去,才能摔他個結結實實。

入身之時最容易出的問題就是“撅屁股”,腦袋進去了，身體沒進去，做不到“欺身占位”、“緊倚門墻”，到處都是空，不挨打還等什么。還有的正相反，腳進的挺深，臀和頭都沒有進去，腆著個肚子，這也得挨打。還有的也知道進膝，也知道進肩，但是不知道后膝前射,后面拖著一條腿,臀當然進不到前腳跟。步子又大又笨，什么技法也用不上。

第四，臀壓向前腳跟前腳才能“堅”

臀壓在前腳跟，前腳就“實”。臀壓在前腳跟，小腿骨必然向前傾斜，成為跪膝狀態。這樣，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、擺、跪、蹩。誰都可以試一試，也許你根本沒練過武，只要你把臀壓在前腳跟，誰也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前腳跟，一勾就倒。

所以，你要想用勾腳跌法，必須先把他重心推偏，他臀不在前腳跟就好辦了。你要想毀他的膝，必先使他的臀離開前腳跟，小腿骨向后傾斜就成弱膝，經不起踢踹碰撞。

拳經說：“腳法之用力，總在于膝頭、臀，不然何以謂之堅？”

第五，臀還是保持平衡的重要器官

如果你會推獨輪車就會明白，推車時臀要不斷左右搖擺，不然就會翻車。騎自行車也一樣靠臀保持平衡，大撒把時更明顯。搏擊時，臀要要靈活而穩定。所以拳經說，臀應當與肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向后靠，臀就向后，肩向右閃，臀就向右，肩向左擊，臀就向左。

第六，臀本身也是“重武器”

具有強大的攻擊性。肚打、胯打、背打、靠發、坐蓮,橫沖直撞，臀皆有功焉。但是,一般來說,臀也不要超過前腳跟,不然就不穩定，勁發出去收不回來，前栽。

臀的位置與步法有密切關系。兩腳距離過遠,臀不可能放到前腳跟。因此,不管上多大步,后腳要緊緊相隨。“鴛鴦腳”也罷,“雌雄腳”也罷,兩只腳本是一對“夫妻”，不能讓人家“夫妻分居”，離得老遠。我們常見的大馬步、大弓步是典型的“夫妻分居”，臀也就沒地方呆了,只好坐在兩腿中間，成了“雙重則滯”架勢。可見，解決不了步的問題，也就解決不了臀的問題。

其實，全身是一個整體，臀是這個整體的重心，所以，臀這支“主力部隊”的行動要與身體各部隊的行動協調統一,形成一片整勁。所以《拳經》一再告戒我們：“此法需要記清一片而下”。“總之，肩隨手，手隨身，身隨臀，臀隨大腿，大腿隨膝頭，膝頭隨腳，一齊而入”。“肘動腳跟同進退，肩投腰襯臀齊行”。“需要記清一片。則我是全人，而彼處可攻矣。”

拳經的這些話，仿佛使我們看到了一個現代化戰爭的場面：腳如裝甲車，拉載部隊飛速前進。膝如坦克團，橫沖直撞。手肘是尖刀班，肩是先頭部隊，手進肩隨，手肘齊發，無孔不入。臀是主力部隊，乘坐在腳這個戰車上，一片沖壓過去。“彼處可攻矣”！

臀找前腳跟的一個技術要點是尾閭前兜。尾閭前兜，氣就會沉向丹田，胸虛腹實。臀、胯朝前攻，做到“百法投來無空間”，尾閭后彈，就會引起“脊尾顛顫”，發出“冷驚脆快”之力。所以，內家總是說要“斂臀”，不要“撅屁股”。其實這也是一個不學就會的理論，你用鐵鍬鏟地時尾閭一定是向前兜的，你推獨輪車時尾閭一定是向前兜的，你打乒乓球時，一定是先尾閭前兜，突然后彈，做到脊尾顛顫的。前堅后箭步才是真正符合《拳經》要求的架子。

編輯：小七

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