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?“當我們的自我認知與他人看待我們的方式不一致時，就會出現(xiàn)心理緊張。

心理學家將這種不適歸因為“認知失調(diào)”。

小敏，生活在一個廣東的家庭里，在她的記憶里，很少有被父母稱贊的時刻。

有一次，小學舉辦手工比賽，喜歡DIY的小敏滿心歡喜地投入其中，用足足一周的時間完成了一件精美的手工藝品。但當她得意展示給父母看的時候，父母只是瞥了一眼，便開始數(shù)落：“這膠水太多了，顏色這么雜你怎么想的…”

那一刻，小敏仿佛置身冰窖，熾烈的期待瞬間凍結(jié)……成年后，每當同事或朋友夸贊小敏時，她總會下意識地低下頭或轉(zhuǎn)頭，局促不安地回應：“沒…沒有啦。”

小敏的經(jīng)歷，你會感到熟悉嗎？

贊美，本應是一份禮物，但有的人在收到這份禮物的時候，卻會感到“emo”——不安、尷尬、無措。

那種感覺就像在黑暗的舞臺上，突然被聚光燈單獨照射到一樣…

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01
從批評到焦慮

童年時期，家庭環(huán)境對一個人的心理塑造起著決定性作用。

如果一個孩子成長于過度批評的家庭氛圍中，父母總是聚焦于孩子的不足，鮮少給予肯定與鼓勵，孩子便會逐漸內(nèi)化這種負面評價。

例如，孩子努力考了 98 分，滿心期待表揚，父母卻只關注丟失的 2 分，并指責孩子：“那2分怎么丟的？這么粗心，這成績不值得驕傲?！?/p>

久而久之，孩子就會形成一種根深蒂固的自我認知：“我永遠不夠好”、“我本可以做得更好”、“我不值得夸贊”。

這種因原生家庭過于嚴苛的教育導致的對贊美的“不適”，若不加以正視與療愈，會持續(xù)影響個體成年后的人際關系與自我認同。

長大后，當別人說，“你做得真棒”、“你在這方面真厲害”的時候，ta的自我認知會與這些贊美產(chǎn)生沖突，從而引發(fā)焦慮。

因此，在社交中，他們可能會習慣性地忽視他人的善意贊美，使交流氛圍變得尷尬，難以建立深度情感連接。

在工作中，面對他人的認可，會無法從中汲取自信與動力，阻礙職業(yè)與自我發(fā)展。

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02
如何改變對贊美的反應

但是， 如果贊美讓你感到不安，請記住你并不孤單。

好消息是，你可以訓練自己坦然地接受它們。以下是一個非常實用的策略：

回應贊美的最簡單方法是真誠感謝，而不是轉(zhuǎn)移或貶低它們。

·贊美：“你在這個項目上做得非常出色。

·回應：“謝謝！這對我來說意義重大。

人們很容易用諸如“哦，沒什么”或“這真的是團隊努力”之類的短語來改變贊美的語氣。

克服這種試圖否認的本能，讓贊美落地就好。

甚至，你還可以花點時間思考那些贊美，讓它們在你的腦海中沉淀下來。

比如寫下贊美也有幫助——“贊美日記”可以提醒您在更艱難的日子里的優(yōu)勢。

·贊美：“你的建議真的幫了我大忙。

·反思：“是的，我的觀點產(chǎn)生了影響。