湖北
易經作為中華傳統文化的瑰寶，其蘊含的深刻哲理對我們日常生活的諸多方面都有著指導意義，提升自身免疫力也不例外。
作息遵循陰陽規律：白天陽氣旺盛，夜晚陰氣漸盛。因此，我們應順應天時，早睡早起。晚上 11 點前入睡，此時陰氣最盛，陽氣開始潛藏，充足的睡眠有助于陰氣滋養身體，促進身體修復。早上 7 點左右起床，迎接朝陽，此時陽氣漸升，及時活動能激發陽氣，讓身體充滿活力。長期熬夜會破壞陰陽平衡，損耗陽氣，降低免疫力。例如，經常熬夜追劇或工作的人，往往容易感到疲憊、易生病，而養成良好作息的人，精神狀態更好，身體抵抗力也更強。
飲食依據五行搭配：飲食上，我們可依據五行相生相克原理搭配食物。比如，水生木，腎屬水，肝屬木，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等補腎，能間接滋養肝木，維持肝臟功能正常，提升身體整體機能。而金克木，肺屬金，肝屬木，過多食用辛辣食物（屬金）易傷肝，應適量控制。此外，脾屬土，是后天之本，多吃黃色食物如南瓜、小米等健脾，有助于促進營養吸收，為身體提供充足能量，增強免疫力。
運動秉持動靜結合：適度運動能促進氣血運行，增強陽氣。像太極拳，動作緩慢、柔和，一招一式蘊含陰陽變化，練習時呼吸與動作配合，既能調節氣息，又能促進氣血流通，提升身體免疫力。工作學習之余，每隔一段時間進行簡單的伸展運動，也是動靜結合的體現。長時間久坐不動屬 “靜”，易使氣血不暢，適時起身活動屬 “動”，可讓氣血活躍起來。比如，上班族每坐一小時起身活動幾分鐘，能有效緩解身體疲勞，增強免疫力。
借助易經智慧，從作息、飲食、運動等方面入手，通過這些具體方式方法，我們能夠更好地調節身體機能，維持身體平衡，從而有效提高自身免疫力。
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