如何判斷自己是否已經(jīng)走在了康復(fù)、痊愈的道路上了？

以下是我羅列出來(lái)，供你參考和學(xué)習(xí)的。

目的就是讓你知道自己發(fā)生了哪些變化，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情的重要性，畢竟很多患者朋友總喜歡關(guān)注自己的小問(wèn)題，而忽略自己的進(jìn)步與改變。這樣只會(huì)讓自己失去本該的快樂(lè)，繼而讓自己仍舊活在壓抑的痛苦之中，這就有些得不償失了。

善于看到自己的進(jìn)步，你的內(nèi)心才會(huì)平衡，才會(huì)涌現(xiàn)出喜悅之情。因?yàn)檫@更利于你建立走向康復(fù)的信心與決心，而這股力量絕對(duì)是核心級(jí)的。

所以，請(qǐng)認(rèn)清自己，當(dāng)你因?yàn)橐钟舭Y之后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療也好，療愈也罷，只要出下以下5個(gè)信號(hào)特征，那么就說(shuō)明你已經(jīng)步入一個(gè)變好、變強(qiáng)的賀喜結(jié)果里了。

1.你的睡眠質(zhì)量開(kāi)始逐步提升了，換言之你可以睡好覺(jué)了，失眠于你而言不再經(jīng)常發(fā)生，或許還會(huì)偶爾發(fā)生，但是整體的你，能夠擁有一個(gè)相對(duì)不錯(cuò)的睡眠質(zhì)量了，只要你出現(xiàn)了這個(gè)變好的現(xiàn)象，那么恭喜你，你的身體已經(jīng)逐步在走向恢復(fù)了。

要知道，于抑郁癥患者而言，沒(méi)有什么比失眠更痛苦的事情了。

大多數(shù)患者都會(huì)遭受失眠的困擾，有些人甚至?xí)匾闺y眠，那種痛苦簡(jiǎn)直令人絕望。可想而知最為當(dāng)緊的肯定是睡眠恢復(fù)好，若睡眠恢復(fù)不好，抑郁癥是不可能好的。

一旦你的睡眠逐步恢復(fù)正常，就意味著你正邁向康復(fù)之路了。光這一點(diǎn)，是最為明顯得到改變的。

2.你開(kāi)始感受到生活的能量，也能逐步體會(huì)到生活的美好了。比如，你沒(méi)有那種自殺的念頭和想法了，你甚至?xí)J(rèn)為當(dāng)初的自己怎么會(huì)有那樣的想法呢？幸虧自己沒(méi)有實(shí)施，而是克制控制了子，你甚至有些小慶幸。

當(dāng)然，你也會(huì)覺(jué)得，只要活著，就比什么都強(qiáng)。活著才是最美好的事情。

這顯示著你的思維已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)正常的軌道了，你的思緒和情緒也在逐漸恢復(fù)理性與常規(guī)了。

3.你有些興趣愛(ài)好了，比如你開(kāi)始嘗試去做些自己以前喜歡的事情了。比如你以前愛(ài)打扮自己的，你開(kāi)始梳理洗刷自己了，你開(kāi)始去衣柜里挑選自己喜歡的衣服穿了，你也開(kāi)始去網(wǎng)上買(mǎi)自己喜歡的衣服了。

你的興趣熱愛(ài)在逐步回升，以前愛(ài)外出的你，也開(kāi)始躍躍欲試了。

總之如果你發(fā)現(xiàn)自己的興趣在點(diǎn)燃，在開(kāi)始實(shí)行，說(shuō)明你對(duì)生活又開(kāi)始燃起了熱情了。

因?yàn)橹挥胁灰钟舻娜耍艜?huì)真正撿起自己的興趣愛(ài)好來(lái)。

4.你也開(kāi)始注重自己的形象，開(kāi)始梳理打扮自己了。

以前的你很邋遢，不修邊幅，自卑不敢看人的眼睛。

而此時(shí)的你，有欲望想出去聚會(huì)了，開(kāi)始觀察身邊的路人了，也敢抬頭看前方了，甚至你會(huì)主動(dòng)邀約自己的好朋友聚會(huì)了。這些生活的常態(tài)化細(xì)節(jié)，一點(diǎn)點(diǎn)在你身上發(fā)生，足以代表你已經(jīng)趨向正常，只是現(xiàn)在的你還沒(méi)有完全恢復(fù)罷了，僅此而已。

5.你甚至開(kāi)始憧憬未來(lái)美好的生活，也開(kāi)始自己組織一些朋友聚會(huì)了，你的臉上也有笑容了。

你開(kāi)始想象著接下來(lái)要去做的事情，或者未完成的目標(biāo)了。總之你會(huì)給自己設(shè)定一些目標(biāo)，以及給自己制定一些要求了，這都說(shuō)明你目前是有追求以及渴望美好生活的。抑郁變好的特征就是情緒回升了，熱愛(ài)生活了，做事變得積極起來(lái)了。

看看在你的身上，都有以上哪些相符合的特征呢？

不過(guò)我要告訴你的是：只要你符合其中一項(xiàng)，都說(shuō)明你開(kāi)始恢復(fù)了，只是還需要一個(gè)時(shí)間，時(shí)間一過(guò)，以上好的變化，你都會(huì)經(jīng)歷完成。

而在康復(fù)的路上，我們都要善于觀察自己的進(jìn)步，給予自己多些認(rèn)可，少關(guān)注自己的負(fù)面情緒以及存在的癥狀，那么我們就已經(jīng)走在強(qiáng)大的路上了。

要知道我們的好也是需要耐心等待的。并不是我們想怎樣就怎樣，時(shí)間也是療愈的藥方！

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者（已經(jīng)康復(fù)6年多，一直未復(fù)發(fā)）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統(tǒng)學(xué)習(xí)療愈起來(lái)！建議患者和家長(zhǎng)學(xué)習(xí)起來(lái)。