梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、擰巴癥

點燃你自律的心

近日，我媽打電話給我，又想單刀直入，又支吾委婉，問：你們兩個工作沒啥變動吧。

我說暫時沒有。

確實，科技進展飛速，把我們震懵了。

很多人在很兩極的氛圍中擺蕩，為集體亢奮，為自己恐慌。

尤其是八零后。

但我更想對你我說， 別怕，生活不過就是見招拆招。

（插畫師：Justyna Przyby?）

在《黑暗榮耀》里，宋慧喬扮演的文東恩，中學受到霸凌，運籌帷幄了幾年，把復仇的中心人物妍珍貼在墻眼上，其他幫兇環布周圍，她把搜集到的信息、拍到照片、相關新聞，貼在墻上，每天在偌大空曠的房間里，凝視這面墻，一步步展開復仇。

在很多美劇破案片中，神探把要抓獲的犯罪頭目的相片用圖釘釘在墻眼，周邊是相關報道、線索、進展，他凝視這面墻，一步步解謎成功。

我還看到很多手賬控，制作夢想版， 根據愿望，從雜志、網絡、生活中收集圖片，在空白板中心，寫下愿望，以中心點向外散出各種清單、圖片、便利貼。

（淘寶圖片）

在家里最顯眼的地方，掛上親手制作的夢想板，每天早上一睜眼，就和理想中的生活藍圖來一個大大的擁抱。

下面介紹我的心愿板。

最重要的是，你見到什么招，想拆什么招？

或許可以換個問法，你最想做什么，最擔心什么？

我先說我的答案。

我最想做的事，就是寫好目前在寫的書稿。

最擔心的 事情， 家人生活受到經濟的影響。

這就是我目前心中的愛與怕。

把愛與怕翻譯成可執行的愿望。

把愛的事轉化為：寫出自己滿意的暢銷書。

把怕的事轉化為：提前還清房貸。

之所以需要翻譯，一是為了更加具象，好落地，二是根據吸引力法則，越擔心什么，越容易吸引什么，所以把擔心的事，轉為正面、具體的表達。

這是我的月亮與六便士。

第三步：

制作“寫出自己滿意的暢銷書”的心愿墻。

我在書房左邊的墻上，貼上書的主題，周圍還貼著以下5張表。

1、書籍主題的思維導圖，圍繞主題，涉及到哪些章節，每章的主要內容是哪些，當我想到關鍵詞、素材、靈感，我會記在便利貼上，貼在相應章節的位置上。

（淘寶圖片，主題周圍布滿便利貼）

2、寫作日表，網上買的，每天一個格子，如果我當天寫作20分鐘以上，我就畫一個大大的×，這表主要提醒我每日都寫，少則500字，多則3000字，當×連貫起來，我就會保持一種不想間斷的慣性。

（我買的一米寬，寫作的一天，畫一個大大的X）

3、寫作進度表，每一周重點要寫哪個部分，我把狀態分為3種，創作流（純寫，做加法），修改流（純改，做減法），還是輸入流（看相關材料尋找靈感，靜靜思考思考想法），每周結束，總結本周寫了幾篇，字數統計，還差幾篇。

4、輸入表，我在創作流里基本不看書，修改流里會去查數據來源和引用出處。積累流里看書較多，把當日輸入的電影、書籍、播客，記在表里，內容要相關，看的消遣類書影不算，這張表讓我清楚我的輸入是否偏離主題航道，要不要及時調整。

5、我把《把自己重養一遍》的加印記錄也貼在墻上，當時我寫《把自己重養一遍》時，就按照這套方法去創作，之前我也嘗試過李欣頻老師的七個盒子法，還有思維導圖法，我都覺得不及心愿板這么聚焦、精簡、直觀、有向心力，這本書的暢銷，讓我堅信方法的魔力。

第四步：

關于“提前還清房貸”的心愿墻。

我在書房的右邊墻上，貼著攢錢還房貸的一切。

我家21年高位買房，擔心高位買房疊加現金流減流斷流，我把負面情緒做的功，去做心愿墻。

這個心愿墻已經持續3年多，現在貸款余額不多了，預計今年能還清。

貼了三張紙。

1、 月度現金流

一張A3大小的月度表格，記錄每天的消費，比如蔬果70，外賣80，外食190，沖交通卡50，護膚品260，買書110，打車20…個位數省略，便于計算。

有段時間，我還讓我老公也加入進來。

月底根據收入和支出之和，算出 結余情況。

以前我也用過專門的記賬軟件、記賬APP，經常忘了、斷了，貼在墻上的不會忘。

而且雙方都不需要過度總結，自責或責怪他人，記著記著，自然而然，如打車、外食、外賣的消費就是越來越少了。

（淘寶圖片，我實際在用的是彩色橫板，記錄每日花銷）

2，每月利息明細

每月還的利息，這個數曾是我的焦慮刺激源。

我每個月到了扣款日，都會把手機上的數據，抄到貼在墻上的清單上。

看完很感慨，截止到目前，一共還了45期。

每月對應一個利息數值，不是總體還款額，只是銀行利息，第一個月的利息是6908元。

從第14個月以后，隔幾個月就提前還貸，有兩個利息額，一個是正常的按揭利息， 另一個是提前還貸的利息。

目前還到45期，每月的利息數已經降到1145元。

3、貸款情況一覽表

每月還完月供，我把幾個關鍵數值登記進去，如貸款總額、利率、每月本息情況，下次利率調整日期等。

以前這張表對我刺激最大，5％左右的利率，讓我經常就得算一算，等額本金和等額本息的差別，要不要辦理縮短還貸年限，不要悶頭還，經常算一算，根據最新情況做出調整。

自從啟用右邊的墻，以前那些受害的、后悔的、焦慮的情緒，漸漸不見了，從月供以前八千多，到現在一千多，希望右面的墻盡快退出歷史舞臺。

本來想拍張照插入文中，但我覺得透露新書內容和財務情況，所以不放實際圖，放了一些淘寶展示圖。

我只想告訴親愛的讀者，別擔心，少焦慮，直面自己的愛與怕，把它們化成心愿板。

每天當你面對這面墻的時候，你會感受到紅色和黑色的生命力。

紅色生命力就是去尋找到心中所愛，擅長且有市場前景的事情，去 尋夢，圓夢，造夢。

2個小貼士：

1、具體描述：一次性描述清楚愿望，最好從五感去描述，變得更有畫面感。

2、 用完成時：用希望、想要等詞匯時，前提就是現在還沒有，改成完成時更好。

坐而言，不如起而行，敢行動，夢想才生動。

（淘寶圖片，走可愛風，我的沒有那么漂亮且有儀式感，是以中心發散開來，比較凌亂，但在我眼里很清晰，而且是貼在墻上的，沒有木板）

黑色生命力，心中的陰影，不要懼怕它，去描述它，拆解它，踩著時間的階梯，把它分解，變小，消滅。

你會發現，大部分陰影，只是紙老虎，少部分消滅不了的，接受它，與之共存。

我要成為什么人，我自己說了才算。

根據我的經驗，比起打針的實際痛苦，打針前擦酒精時，更折磨人。

擼起袖子，平靜地讓針水進入體內，我會百毒不侵的。

～End～

作者簡介：梁爽，我愛自律，自律愛我。新書《當鉆牛角尖，遇到四象限》、《把自己重養一遍》、《糟糕，今天內耗又超標》，公眾號：哪梁爽哪喜慶 ，微博：@梁爽笑抽筋了。