為什么尿毒癥會盯上年輕人？這到底是什么原因？尿毒癥到底是什么引起的？

在大家的印象里，讓人聞風(fēng)喪膽的尿毒癥，似乎是一種離年輕人很遙遠(yuǎn)的嚴(yán)重疾病。然而，現(xiàn)實卻令人擔(dān)憂，如今尿毒癥正逐漸盯上了越來越多的年輕人。

尿毒癥可不是一天兩天突然降臨的，它是腎臟長期遭受損傷后，一步步累積惡化的結(jié)果。今天，就來給大家詳細(xì)講講，如何預(yù)防尿毒癥，只要做到 “3 個關(guān)注 + 4 個少”，就能為我們的腎臟健康筑起一道堅固的防線。

3 個關(guān)注，遠(yuǎn)離腎損傷

第一個，關(guān)注血壓，別讓高血壓悄悄傷腎。

高血壓堪稱腎病的重要 “導(dǎo)火索”。很多人在血壓升高時，身體并沒有明顯的不適癥狀，因此常常忽略了血壓問題?？蓜e小看這悄無聲息的高血壓，長期處于不穩(wěn)定狀態(tài)的血壓，會使腎小球內(nèi)的壓力持續(xù)增高。腎小球就如同腎臟這個 “精密工廠” 中的一個個微小 “車間”，過高的壓力會讓這些 “車間” 不堪重負(fù)，從而導(dǎo)致腎臟受損。腎臟一旦受損，尿毒癥的風(fēng)險也就隨之增加。所以，大家一定要養(yǎng)成定期測量血壓的好習(xí)慣，尤其是本身就是高血壓患者的人群，更要嚴(yán)格控制好血壓，按時服藥，保持健康的生活方式，將血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

第二個，關(guān)注血糖，高血糖下的腎臟危機(jī)。

糖尿病和尿毒癥之間存在著極為密切的聯(lián)系。長期處于高血糖狀態(tài)，會使腎小球的濾過率異常升高。這就好比讓腎臟這個勤勞的 “工人” 過度加班，長時間的超負(fù)荷工作，腎臟必然會疲憊不堪，進(jìn)而受到損傷。對于糖尿病患者而言，控制好血糖是預(yù)防糖尿病腎病，進(jìn)而降低尿毒癥風(fēng)險的關(guān)鍵。這需要患者嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時使用降糖藥物或注射胰島素，同時合理飲食，控制碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維的攝入，并且堅持適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、游泳等，將血糖穩(wěn)定在理想水平。

第三個，關(guān)注腎功能，給腎臟來個 “定期體檢”。

慢性腎病在早期幾乎沒有明顯癥狀，就像一個隱藏在身體里的 “隱形殺手”，悄無聲息地侵蝕著腎臟健康。等到身體出現(xiàn)水腫、乏力、惡心等明顯癥狀時，病情可能已經(jīng)發(fā)展到較為嚴(yán)重的階段了。所以，定期進(jìn)行體檢至關(guān)重要，尤其是要重點關(guān)注肌酐、尿蛋白等反映腎功能的關(guān)鍵指標(biāo)。肌酐是肌肉在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，主要通過腎臟排泄，血肌酐水平升高往往提示腎功能受損。而尿蛋白則是腎臟疾病的常見表現(xiàn)，正常情況下，尿液中蛋白質(zhì)含量極少，一旦檢測出尿蛋白呈陽性，就意味著腎臟的濾過功能可能出現(xiàn)了問題。如果在體檢中發(fā)現(xiàn)這些指標(biāo)有異常，一定要盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和干預(yù)，防止病情惡化。

4 個少，減少腎臟負(fù)擔(dān)

第一個，少吃鹽，別讓腎臟 “受咸” 。

很多人都偏愛重口味食物，覺得這樣吃起來才過癮，殊不知，這對腎臟來說卻是沉重的負(fù)擔(dān)。腎臟是人體排泄鹽分的主要器官，當(dāng)我們攝入過多的鹽時，腎臟就需要加倍工作來排出這些多余的鹽分。長期高鹽飲食，會使腎臟始終處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，久而久之，腎功能就會受到損傷。世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日鹽的攝入量應(yīng)不超過 5 克，這大約相當(dāng)于一個啤酒瓶蓋的量。為了減輕腎臟負(fù)擔(dān)，大家在日常生活中要盡量減少鹽的攝入，少吃腌制食品、加工肉類等高鹽食物，多選擇新鮮的蔬菜水果，并且在烹飪過程中學(xué)會使用其他調(diào)味料來代替部分鹽分，逐漸適應(yīng)清淡的口味。

第二個，少喝飲料、奶茶，給腎臟 “減負(fù)”。

如今，各種甜飲料、奶茶琳瑯滿目，深受年輕人的喜愛。然而，這些看似美味的飲品，實則是腎臟健康的 “隱形殺手”。甜飲料中不僅含有大量的糖分，熱量也極高，長期飲用會導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖問題。而肥胖又是糖尿病、高血壓等慢性疾病的重要危險因素，這些疾病一旦發(fā)生，腎臟就會間接受到損傷。

此外，飲料中的添加劑、防腐劑等成分也需要通過腎臟代謝，進(jìn)一步加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，為了保護(hù)腎臟健康，大家最好遠(yuǎn)離甜飲料和奶茶，養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。白開水是最天然、最健康的飲品，它能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助腎臟更好地排出體內(nèi)的廢物和毒素。

第三個，少熬夜，別讓腎臟在黑夜里 “加班”。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，熬夜似乎已經(jīng)成為了很多年輕人的生活常態(tài)。然而，長期熬夜對腎臟的傷害極大，堪稱慢性傷腎的 “元兇” 之一。腎臟在人體中承擔(dān)著排泄代謝廢物、維持水電解質(zhì)平衡等重要功能，而這些功能的正常運行需要充足的休息和良好的睡眠來保障。當(dāng)我們熬夜時，腎臟的生物鐘被打亂，其排毒代謝功能也會受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的廢物和毒素?zé)o法及時排出體外，在體內(nèi)堆積，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。長此以往，腎功能就會逐漸下降。為了讓腎臟得到充分的休息，大家每天應(yīng)保證 7 小時以上的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣。晚上盡量在 11 點前入睡，讓腎臟在夜間能夠正常工作，為身體的健康保駕護(hù)航。

第四個，少憋尿，別給腎臟 “添堵”。

可別小看這小小的憋尿行為，它對腎臟的危害可不小。當(dāng)我們憋尿時，膀胱內(nèi)的尿液會不斷積聚，細(xì)菌就有了大量繁殖的機(jī)會。這些細(xì)菌不僅會引發(fā)尿路感染，還可能通過輸尿管上行至腎盂，導(dǎo)致腎盂腎炎的發(fā)生。

如果炎癥得不到及時控制，反復(fù)感染，就會對腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。所以，一旦有了尿意，就要及時去廁所排解，千萬不要等到膀胱憋得難受了才去。保持良好的排尿習(xí)慣，不僅能預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病，還能有效保護(hù)腎臟健康。

要知道，腎臟病不是一天形成的，尿毒癥更是長期傷腎累積的結(jié)果。要想遠(yuǎn)離尿毒癥，就一定要牢記這 3 個關(guān)注：血壓、血糖、腎功能，以及 4 個少：鹽、飲料、熬夜、憋尿。從今天起，讓我們用實際行動好好呵護(hù)腎臟，為自己的健康生活打下堅實的基礎(chǔ)。