最近，我親自建了個(gè)美容護(hù)膚打卡群，蹲在里頭各種答疑、聊變美心得，讓大家好好護(hù)膚。

扎扎實(shí)實(shí)當(dāng)了一整天的“客服”，最后竟被件小事驚訝到了。

原本都在聊抗老，突然有個(gè)小伙伴說(shuō)： “我臉上有很多斑……”

這一句，炸出了一堆“斑友”，有這么多云閨蜜都在和各種斑較勁啊。

聊著聊著真相了——這些困擾的背后，是漏掉的防曬給皮膚記的賬。紫外線累積下來(lái)傷害，真不知道哪一天從皮膚的哪一個(gè)地方，就坍塌了。

我是一年四季都防曬的人，這件事兒幾乎是我的常規(guī)護(hù)膚項(xiàng)目了，這幾年也常跟大家科普，真的想不到，還有好多人幾乎是不咋防曬的。

于是群里的畫風(fēng)，就變成了我苦口婆心勸大家做好防曬……

最讓我驚訝的是，很多姐妹對(duì)防曬的認(rèn)知還停留在「晴天打傘就行」階段。

諾，這幾個(gè)防曬誤區(qū)，看看你們中招了沒(méi)？

這讓我突然想到了小D，我們出去玩一般會(huì)讓她自己收拾洗漱用品，她現(xiàn)在會(huì)把防曬霜和牙刷、牙膏整整齊齊裝在一起，11歲的女孩竟比我們這些大人都懂得。

挺感慨的，所以趕緊寫了這篇文章，和大家好好說(shuō)一說(shuō)，防曬這件最要緊、卻最容易被忽略的小事。

小D的洗漱包

01

防曬，不是為了防曬黑

而是為了守住皮膚的健康底線

現(xiàn)在都在關(guān)心變美抗老，但大家要知道，護(hù)膚品也好、美容儀也好，要有更好的效果，除了堅(jiān)持，還有一個(gè)很重要的，就是健康的皮膚底子。

而在所有對(duì)皮膚的損傷里，光損傷是第一位的。

這張卡車司機(jī)的照片就是個(gè)經(jīng)典例子，因老是坐一邊的駕駛位，靠窗接受陽(yáng)光直射的一側(cè)，衰老變化十分明顯

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，防曬真的超出想像的「剛需」。

你可以不做，但你一定要清楚地知道，曬黑可逆，傷害不可逆，不做就一定會(huì)有傷害，而防曬一定能減少傷害。

“光損傷”是有積累性的，一次兩次看不出來(lái)，但長(zhǎng)年累月下來(lái)，一定會(huì)讓我們更早地長(zhǎng)斑、細(xì)紋，皮膚松弛，甚至各種皮膚炎癥都要找上門來(lái)。

這也是我一直提醒大家給孩子建立防曬習(xí)慣的原因，18歲前受到的光照占人生總紫外線照射量一半以上，小時(shí)候沒(méi)有做好的防曬，總有一天會(huì)在臉上“秋后算賬”。

我自己這么多年舍得在“變美”上砸錢，學(xué)到的一個(gè)道理：美麗的底子是“健康”——認(rèn)真做保護(hù)健康的小事，比花大錢上手段的一時(shí)漂亮重要多了。

防曬真就是護(hù)膚里，花小錢辦大事，細(xì)水長(zhǎng)流看得到的小事，越早做越好！

在我的“熏陶”下，小D對(duì)這個(gè)認(rèn)知已經(jīng)很清晰了：我們防曬不是為了“白”，不是為了“好看”，而是為了“皮膚健康”。

這也是我想教給她的，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)、愛(ài)惜自己身體的一種方式。

02

到底什么適合我

其實(shí)要“從我出發(fā)”

在群里聊防曬的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，最冤枉的不是沒(méi)有做，而是做了這么多年都做錯(cuò)。

比如，團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持做防曬的小伙伴，皮膚檢測(cè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)，平時(shí)“擠一點(diǎn)，對(duì)著臉三下五除二就完事兒”的擦法，結(jié)果是：同一張臉，分區(qū)的皮膚質(zhì)量。

防曬偷懶的理由，還有有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)，比如昨天好多姐妹在問(wèn)我：

講真，我當(dāng)時(shí)還挺驚訝的，因?yàn)槲矣X(jué)得每天擦完面霜順手擦一下防曬霜，并不是多麻煩的事，大家為什么總在問(wèn)這個(gè)可以不涂嗎？那樣可以不涂嗎？

我們花了大量時(shí)間精力在做這些“無(wú)謂”的決策，其實(shí)也是一種消耗啊。

但團(tuán)隊(duì)小伙伴們卻非常有共鳴，一個(gè)勁和我說(shuō)，因?yàn)榉罆袼客瓴皇娣驗(yàn)榉罆袼苛诉€要卸很麻煩。

……但說(shuō)實(shí)話，這不就是選個(gè)產(chǎn)品就能解決的問(wèn)題嗎？現(xiàn)在的防曬霜有太多好膚感的選擇了，也有直接清水或者洗面奶就能洗掉的。

——核心不就是，我的需求是什么，然后找產(chǎn)品滿足我的需求。

分享幾個(gè)我選防曬的思路給大家參考，防曬其實(shí)也可以變成一件順手又舒服的事兒。

#1

看成分

市面上的防曬霜，主要分為物理防曬和化學(xué)防曬。它們的優(yōu)缺點(diǎn)挺明顯的，大家看圖就知道個(gè)大概了

除此之外，還有物化結(jié)合的，集合了兩者的優(yōu)點(diǎn)，不會(huì)過(guò)于厚重悶痘，又能減少對(duì)皮膚的刺激。

一般來(lái)說(shuō)，給孩子或敏感肌的大人用，我更推薦物理防曬，刺激小更安全。但相對(duì)來(lái)說(shuō)要犧牲一些膚感。

但也并不絕對(duì)，現(xiàn)在也有新型的物理防曬，已經(jīng)能夠通過(guò)特定成分的配比，來(lái)達(dá)到清爽不假白的效果。

看這個(gè)水質(zhì)感，有些物理防曬，膚感就已經(jīng)做到護(hù)膚品的級(jí)別了

大家可以在選擇范圍內(nèi)多嘗試幾款。不管商家怎么宣傳，自己感受一下，用完感覺(jué)清爽舒服不假白的那個(gè)產(chǎn)品是什么？自己的感覺(jué)不會(huì)騙人。

另外值得注意的是，純物理的防曬霜，也不是絕對(duì)安全，有的產(chǎn)品會(huì)因?yàn)檫x用了小分子顆粒，特別是納米級(jí)成分，容易滲透到皮膚里被吸收。

所以我們?cè)趯?shí)際挑選時(shí)，注意看一看商品詳情頁(yè)，關(guān)注是否選用的是非納米顆粒的防曬霜。

#2

看場(chǎng)景：

防曬產(chǎn)品都有的功效指標(biāo)：SPF（防UVB曬傷）、PA（防UVA曬黑），它們的指數(shù)越高，防曬能力越強(qiáng)。

大人選防曬看這兩個(gè)指標(biāo)就夠了，但咱們給孩子選，只看這兩個(gè)是不夠的，還要看超長(zhǎng)波防護(hù)范圍（500nm以上）。

孩子一曬太陽(yáng)，小臉蛋就變得干燥、泛紅、敏感、長(zhǎng)痘，就是超長(zhǎng)波造成的光熱損，全波段廣譜防曬就能解決這個(gè)問(wèn)題。

敲下重點(diǎn)，不論季節(jié)，不論晴天還是陰天，只要紫外線指數(shù)>3（手機(jī)自帶的天氣預(yù)報(bào)會(huì)有顯示），外出都必須做好防曬。

你們看，這還是雨天，紫外線一樣不低的

這里也回答上面朋友說(shuō)的“室內(nèi)不需要防曬”的問(wèn)題，室內(nèi)玩耍/辦公區(qū)域如果是靠近透光玻璃窗戶的位置，紫外線是不亞于室外的，也是需要防曬的！

還有夏天出門，即使戴著防曬帽，也是會(huì)有漫反射到臉上的，所以做好了物理防曬，也是需要涂防曬霜的哦！

當(dāng)然防曬霜的防曬指數(shù)也不是一味追求高的就好，還是那句話，看自己的生活需求：

日常給孩子選用SPF30、PA+++、全波段廣譜的防曬霜其實(shí)就夠了，也能滿足我們?nèi)粘！⑼ㄇ谑褂谩?/p>

如果要去戶外徒步、滑雪、海邊旅游，加上孩子玩起來(lái)又特別容易出汗，我就會(huì)給小D用上能夠防水防汗的SPF50高倍防曬。

#3

看膚質(zhì)

如果孩子皮膚敏感、脆弱，那我們?cè)谶x防曬的時(shí)候，除了對(duì)安全和產(chǎn)品質(zhì)地膚感格外注意，也要多考慮選擇有養(yǎng)膚效果的產(chǎn)品。

畢竟一天要補(bǔ)涂好幾次，除了對(duì)外要有效防護(hù)，對(duì)內(nèi)也能夠及時(shí)“補(bǔ)給”。

比如，有的產(chǎn)品內(nèi)里添加保濕成分，讓孩子在高溫下皮膚中的水分也不被“蒸干”，保持滋潤(rùn)。

像這種成分表里，有植物基底的類型就是

防曬產(chǎn)品成分表：截圖自美麗修行APP

還有可以選具有修復(fù)鎮(zhèn)靜作用的（一般有這類功能的，產(chǎn)品詳情頁(yè)也會(huì)介紹），這類就是可以修復(fù)光損屏障的。這樣比曬后皮膚出現(xiàn)了干燥、曬傷了再去彌補(bǔ)更方便也更安心。

#4

防曬霜要有效，用的方法也要注意

有效的前提，一定是掌握了正確的用法，之前也嘮叨過(guò)好多遍，大家直接看圖，就不贅述了。

所以不要再問(wèn)帶防曬系數(shù)的粉底液/隔離霜可以嗎？你對(duì)照一下，有沒(méi)有用夠量？比如我，粉底霜肯定用不了那么多的量的，全涂上去臉都能去唱戲了。咱們還是乖乖地用防曬霜，然后再上粉底哦。

關(guān)于補(bǔ)涂，不瞞你們說(shuō)，我之前也覺(jué)得好麻煩

我在美國(guó)也是試了不下四五十個(gè)品牌，這兩年的防曬我測(cè)評(píng)過(guò)不少，才知道，防曬原來(lái)已經(jīng)卷到了全世界了，像是防曬水、防曬氣墊、防曬安瓶等各種新型防曬霜，噴一噴、拍一拍就能輕松解決掉這個(gè)問(wèn)題。

像這種氣墊型的防曬霜，補(bǔ)妝的時(shí)候用它補(bǔ)涂，就很方便了

這里必須說(shuō)一下，不管多安全，不建議給孩子用氣霧劑型防曬噴霧，會(huì)有吸入風(fēng)險(xiǎn)。

#5

曬后修復(fù)

發(fā)現(xiàn)孩子皮膚泛紅發(fā)燙，吵著說(shuō)疼不舒服，甚至有水皰、脫皮，那已經(jīng)曬傷了。

如果很嚴(yán)重，像是身上出現(xiàn)了水皰或脫皮，建議立即去看醫(yī)生。

如果不是很嚴(yán)重，咱們也先不要著急，大的原則：迅速讓皮膚降溫+補(bǔ)水+保濕+物理遮擋防曬。

剛發(fā)現(xiàn)曬傷，就立即用冷水沖洗，或者涼毛巾冷敷降溫，然后密集補(bǔ)水。

第二天就可以涂上有保濕、修復(fù)成分的護(hù)膚品，同時(shí)還要注意物理遮擋防曬，幫助皮膚屏障的修復(fù)，曬后一周，就可以正常用溫和的防曬霜了。

03

我的選擇，是我想要的生活方式

不要怪我啰嗦啊，又寫了這么多。

我真的希望，防曬這件事能像刷牙一樣，成為我們生活中再自然不過(guò)的小事。而不是總在積累了損傷之后，用吃到的教訓(xùn)來(lái)提醒自己。

尤其是給我們的孩子，一定一定提前培養(yǎng)防曬意識(shí)，別像我們?nèi)说街心甓荚谥匦伦銎?/p>

我同事看完這篇的第一反應(yīng)就是：“我本可以那么白的，只是我沒(méi)珍惜”

我一直認(rèn)為，每個(gè)人的選擇，其實(shí)都是自己想要的生活方式。

想要擁抱陽(yáng)光，盡量不累積那么多的紫外線傷害，讓我老的慢一點(diǎn)，讓我孩子的皮膚更健康一點(diǎn)，少難受一點(diǎn)，那我們就認(rèn)認(rèn)真真地防曬。

如果你真不在乎，或者覺(jué)得你的生活中已經(jīng)很多其他事情比這更重要，也可以選擇不做。

但最最糟糕的選擇是，“我覺(jué)得重要，但我做不到”，然后左右搖擺，反復(fù)陷入焦慮。

我們永遠(yuǎn)有選擇，也永遠(yuǎn)能夠找到那個(gè)更適合自己的選擇。

覺(jué)得擦防曬霜太厚重不舒服，還可以選擇膚感清爽、快速成膜的防曬霜；

覺(jué)得清潔太麻煩，還可以選擇用溫水就能洗掉的防曬霜；

覺(jué)得娃鬧騰著不肯配合的，也可以選擇鼓勵(lì)自主防曬的產(chǎn)品（比如防曬氣墊、防曬棒）還有搭配體感舒適，好穿好看的防曬服和防曬帽。

這也是我經(jīng)常對(duì)小D說(shuō)的，選擇適合自己的生活，讓物品保護(hù)我們，幫助我們?nèi)プ龈辔覀兿胱龅氖?/strong>情。

正在團(tuán)

大J叨叨叨

我這幾天在群里很忙了，還有不少云閨蜜問(wèn)，真的是大J嗎？我沒(méi)有分身的，我至今就一個(gè)微信號(hào)，咱們團(tuán)隊(duì)同事的都叫“小助手”

在群里看到大家，防曬這件我很受益的事情，竟然沒(méi)做到位，我真的很著急，所以抓緊寫出來(lái)和你們分享。

如果你之前也沒(méi)有防曬意識(shí)的，從今年開始建立吧。同時(shí)也提醒大家，從小幫助孩子建立防曬意識(shí)，讓這些都變成“自然而然”。

下面是我在群里說(shuō)的一句話，和你們共勉：

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