深圳市寶安區(qū)西鄉(xiāng)流塘正康骨科: 腰椎間盤突出癥已成為現(xiàn)代社會的“隱形殺手”。據(jù)統(tǒng)計，我國腰椎病患者超2億人，其中15.2%為腰椎間盤突出癥患者。究竟哪些人更容易中招？以下高危人群需特別注意——

一、職業(yè)勞損型：你的工作正在傷害腰椎

1. 重體力勞動者（搬運工、建筑工人）：頻繁彎腰、抬重物，腰部肌肉長期緊張，椎間盤壓力飆升。
2. 久坐族（司機、程序員、白領(lǐng)）：久坐導致腰椎負荷增加，加速椎間盤退變，甚至“坐出”腰突。
3. 特殊職業(yè)者（教師、外科醫(yī)生、運動員）：久站、彎腰手術(shù)、高強度訓練等，腰椎反復受壓。

二、年齡與性別：這兩類人風險翻倍

1. 30-50歲中年人：發(fā)病率最高！長期勞損積累，加上椎間盤自然退化，成為“重災(zāi)區(qū)”。
2. 老年人：60歲以上人群椎間盤水分流失，修復能力下降，輕微外力即可引發(fā)突出。
3. 男性：患病風險是女性的2倍！可能與體力勞動更多、腰椎承重更大有關(guān)。

三、體型與生理特征：胖瘦都可能“傷腰”

1. 肥胖者：體重每增加1公斤，腰椎多承受4倍壓力！腹部脂肪還削弱肌肉保護力。
2. 瘦弱者：肌肉力量不足，腰椎穩(wěn)定性差，易因輕微動作受傷。
3. 孕婦/產(chǎn)婦：孕期腰椎前凸加劇，產(chǎn)后韌帶松弛，腰突風險激增。

四、生活習慣：這些細節(jié)正在毀掉你的腰

1. 長期彎腰駝背：不良姿勢讓腰椎受力不均，纖維環(huán)加速破裂。
2. 吸煙者：咳嗽增加椎間盤內(nèi)壓，尼古丁還抑制椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)。
3. 環(huán)境潮濕陰冷：腰部受涼導致肌肉痙攣，椎間盤壓力驟增。

五、先天與遺傳：不可忽視的“腰突基因”

1. 家族史：親屬有腰突或脊柱疾病，自身風險增加。
2. 脊柱發(fā)育異常：如腰椎骶化、脊柱側(cè)彎，腰椎穩(wěn)定性天生薄弱。

防腰突指南：記住這5招，腰椎年輕10歲！

1. 正確姿勢：久坐時腰部墊支撐，搬重物“蹲下再起”，避免彎腰硬扛。
2. 強化肌肉：每天做“小燕飛”“臀橋”，增強腰背肌力量。
3. 控制體重：BMI控制在18.5-24，減輕腰椎負擔。
4. 保暖防寒：避免空調(diào)直吹腰部，陰雨天可貼暖寶寶。
5. 定期篩查：久坐族、重體力勞動者每年做一次腰椎MRI。

小貼士：腰痛≠腰突！單純腰椎間盤突出可能無癥狀，只有壓迫神經(jīng)（如腿麻、無力）才是“腰椎間盤突出癥”。一旦懷疑患病，務(wù)必就醫(yī)確診，切忌盲目按摩！