在我國

每10人就有1人患有腎臟疾病

據發表在國際醫學期刊

《柳葉刀》上的一項研究報道

我國成人慢性腎臟病患病率

高達10.8%

今天讓我們一起了解一下腎臟

還有日常生活中很多人

不經意的傷腎行為

看看你中招了沒？

腎臟有什么功能？

1

排除代謝廢物，維持體內環境平衡

腎臟最重要的功能之一就是過濾血液中的廢物和多余水分。血液流經腎臟時，通過腎小球的過濾作用，將血液中的尿酸、尿素、肌酐等代謝的廢物以及多余的水分過濾出來，形成尿液。

然后，尿液通過腎小管被進一步處理，將有用的物質重新吸收回血液，剩下的廢物和多余水分則形成尿液排出體外。這一過程有助于維持機體內環境的平衡。

2

調節身體血壓，保持血管健康

腎臟還具有調節血壓的作用。腎臟分泌的腎素是一種重要的調節血壓的激素。此外，腎臟還能通過調節電解質中鈉和水的重吸收，影響血容量，進而影響血壓。

3

維持骨骼健康，促進鈣吸收

腎臟還參與影響骨骼健康的重要環節。腎臟能夠分泌活性維生素D3，促進小腸對鈣的吸收，從而維持骨骼的正常發育和健康。此外，腎臟還能調節磷酸鹽的排泄，維持血鈣和血磷的平衡，進一步保障骨骼健康。

4

生成紅細胞，維護造血功能

腎臟還能分泌促紅細胞生成素，這種激素能夠刺激骨髓生成紅細胞。紅細胞是負責運輸氧氣和二氧化碳的重要細胞，對于維持人體正常生理功能具有重要作用。

一旦腎功能受損，機體無法代償的情況下，可能會導致腎功能不全，甚至尿毒癥，嚴重威脅身體健康。

圖片來源：千庫網

想要腎好，避免這5件事

1.憋尿

長期憋尿會使尿液在膀胱內長時間停留，可能導致尿液上行，對腎臟造成損傷，引發上尿路感染和結石。

圖片來源：千庫網

2.熬夜

長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以應保持良好的作息習慣和充足的睡眠，成年人每晚應保持7~8小時的睡眠時間。

3.吃得“太好”

高蛋白、高鹽分的飲食會增加腎臟負擔，容易形成結石。應適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養均衡搭配。

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4.過度勞累

過度勞累會使身體處于緊張狀態，影響腎臟的正常功能。應合理安排工作與休息，避免重體力活和長期過度勞累。

5.飲水不足

飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。所以每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色接近透明或淺黃色為宜，這樣能夠進一步降低結石和泌尿生殖道感染的發生。

圖片來源：千庫網

出現以下情況應及時就醫

一般來說，腎病的典型癥狀包括尿液異常、浮腫等。但出現以下任意一個癥狀，也可能預示著腎臟出現了問題，建議及時就醫進行診斷和治療：

• 尿液中出現血絲、鮮血或尿色渾濁。

• 持續的腰痛或下腹部疼痛。

• 頻繁的尿意、尿頻或尿急。

• 尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味。

• 疲勞、無力或體重下降；水腫或高血壓。

保護腎臟健康很重要

我們應該避免上述的傷腎行為

保持良好的生活習慣、定期體檢

以便及時發現和治療腎臟疾病

來源：央視新聞、科普中國

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍