圖片來自《戀愛很奢侈會降臨到我身上嗎》

最近的生活一切順利嗎？

也許你最近遇到了一點糟心事，工作上的、學業上的、人際關系上的。也許你最近有點疲憊，努力了很久的項目未能完美完成，期待了很久的事情沒發生，日子只是一天天地尋常過去，驚喜和好運終究沒有眷顧你的生活。

但你不必慌張，生活本就由無數次細小的塌方組成，我們每一個人都一樣，會在無數次小崩潰后變得更堅強，然后踩著那些塌方的位置，邁向更高的地方。

如果眼下事與愿違，那就說明我們值得比這更好的。會好，遲早。

3月果麥書友會將共讀4本充滿能量的書，有打不敗的樂天派蘇軾的傳記、有深入內心冰山的心理學讀物、有俄國文學史上最可怕的小說、有對抗焦慮的具體行動指南。

我們在生活的一地雞毛上準備了一場春日茶席，等你來參加。

圖片來自《四月物語》

01

了解他曾經陷入多深絕望

才能真正明白他的豁達有多可貴

《人生得遇蘇東坡》

作者：意公子

共讀時間：3月3日-3月7日

“?個?成?的關鍵，就是看他在價值體系崩塌之后，在??滿地殘渣的時候，有沒有能?重新建構起來。”

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大家都知道蘇軾是樂天派，可似乎沒人關心他如何成為樂天派，就好像“豁達”是他生而具備的天賦。

作為一個很容易被困難打敗的人，我一直很好奇，真的有人天生就那么樂觀嗎？當蘇軾面對那些貶謫的絕境時，為什么每次都能找到生活的力量？

《人生得遇蘇東坡》這本書解開了我的疑惑，沒有人是天生的樂天派，蘇軾的豁達是一種“置之死地而后生”的重生力量。

蘇軾曾是北宋文壇璀璨的明星，但由于自己直言進諫，與改革派的政見不合，他遭遇了一系列的外放、打壓、貶謫，甚至因為“烏臺詩案”身陷牢獄。在絕望之際，他一度給弟弟子由寫過絕命詩。

但是，他沒有向命運屈服。他用最簡單，也是最有效的方式走出人生低谷——被貶到哪里，就在哪里重新愛上生活。黃州、惠州、儋州，他種地、研究美食、周邊游歷、和地方的百姓結交，回到?活的每?件?事中。

當他的雙腳踏上泥土，?體開始勞動，他的精神的陰霾與抑郁開始一點點松動，一點點被瓦解。生活還能更壞嗎？就算再壞又怎么樣？他一路拾起被命運擊碎的人生碎片，用生活本身重構人生。

蘇軾不再是被供奉在文學殿堂的完美偶像，他是與我們并肩跋涉的同行者，當我們困于精神內耗時，蘇軾告訴我們：只要你想，總還能在深淵里打撈出星光。

我很喜歡書里的這句話：“?他重?的法寶，是兩個字，是我認為歷史上很多?傲的??都不具備的兩個字，那就是??活。”

是啊，活著本身就是價值，生活本身就是意義。別怕，我們要去活。

02

想真正了解一個人

就要去了解那些他「藏」起來的部分

《理解我們內在的冰山》

作者：李崇建

共讀時間：3月10日-3月14日

“每個人都是一座冰山，能被看見的只是外在的行為。我們在人際溝通中，不能只停留在表面的行為，因為復雜的感受、觀點、期待、渴望，都隱藏在水面之下——那是我們真正期待被看見的部分，也是深層次溝通發生的地方。”

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讀完這本書，我有一種被看見的「頓悟感」。

這本書說，人就像一座冰山，能被看見的，只是表面很少的一部分——行為、事件或者故事，亦即水平面以上的部分。但更大一部分，卻藏在更深的層次，那是人的內在。你想真正了解一個人，就要去了解他的內在，了解他藏起來的部分。

想要了解我們自身，亦是如此，我們必須對直面那些我們藏起來的東西。

比如說內在情緒。可能連我都沒有注意到，我習慣性把自己的情緒藏起來，尤其是那些被教育認為是不好的情緒。當我生氣、憤怒、嫉妒的時候，我會應激性地認為“擁有這些情緒，就意味著我很差勁”，我怎么能嫉妒他人呢？我怎么能對他人憤怒呢？那樣的我多差勁啊。

于是我馬上把情緒強壓下去，不斷否定自己的感受。

但這本書告訴我，要直面內在情緒，并且學會和它們相處。要懂得覺察自己，不再指責、不再說理、不再討好情緒，與內在情緒相處，避免頭腦走入情緒事件。

作者是知名親子導師、心理咨詢師，他在這本書中帶領我沿著自我這座冰山開始對話，讓我發掘內在真正的那一部分、被埋藏起來的那一部分「我」。

03

整個俄國文學史上最可怕的小說

《第六病室》

作者：[俄] 安東·巴甫洛維奇·契訶夫

共讀時間：3月17日-3月21日

“整個世界的暴力都在他背后積聚起來！”

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“是的，我有病。可要還有幾十、幾百的瘋子自由在外......為什么我和這些不幸的人要替所有的人待在這兒。”當我讀到這句話時，內心猛顫了一下。

這句話出自《第六病室》，是我讀的第一本契訶夫的小說。在我的印象里，人們通常用詼諧、辛辣、批判形容他的文字，但沒想到，當我翻開他的書，我讀到了冰冷的窒息、沉重的絕望，還有一種醍醐灌頂的清醒。

這本書創作于十九世紀八十年代，俄國處于最黑暗的社會氛圍中，契訶夫前往薩哈林島進行實地考察。這是一個流放之地，在這里，契訶夫看見了極度的貧困和極度的黑暗，他說：“除了絞刑以外，我什么都看見了……我知道了許多東西……我覺得薩哈林島簡直是一座地獄。”而就在這里，契訶夫找到了《第六病室》的原型。

這本書被稱為“整個俄國文學中最可怕的小說”，講述了小文員伊萬在目睹了被押解流放的犯人后，被當成精神病關進第六病室的故事。

在第六病室，正常人被當成瘋子，個體的尊嚴被磨滅，社會的病態被放大，暴力成為常態。它引發了我們深刻的思考：正常和瘋狂的界限，究竟由誰定義？

非常推薦所有人都來讀一讀，畢竟，誰能保證自己一輩子不進瘋人院。

04

動起來，生活就會變好

《如何度過每天的24小時》

作者：[英] 阿諾德·本涅特

共讀時間：3月24日-3月28日

“完成計劃的第一步就是從小事做起。”

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讀完這本書，我決定去過「具體」的生活。

我試著行動了一下。

當我看到一水槽的碗沒洗、堆積了很久的臟衣服沒動時，我內心焦慮的怪獸就開始蠢蠢欲動。這時，我嘗試著對我自己說：“別慌，別急著厭惡自己。你不懶惰，你不差勁，來，我們一起用具體打敗焦慮。”在我腦海里的自我鼓勵下，我開始往前邁一步，打開水龍頭，拿上百潔布，開始洗碗。洗著洗著，我發現，焦慮的怪獸不見了。

因為對抗焦慮的最佳武器，就是具體。

當我把情緒問題具體為一個一個的小問題時，我發現，我可以一個一個擊破他們，而不是被龐大的負面情緒籠罩著，悲傷得無法動彈。

當我發現我的行動可以對抗生活后，我就不再一下班就躺著玩手機，我不再沉迷短視頻而忘了整理自己的生活。我像戳破氣球那樣，在一分鐘、五分鐘的時間碎片里，重新撿起我的人生。

如果你也感覺自己的日子渾渾噩噩，就來翻開這本書吧，它不難，不深，但真的有用！

以上就是果麥書友會將會在3月共讀的4本書，有沒有一本讓你心動了？心動不如行動，快來參與果麥書友會3月共讀吧，讓我們一起通過閱讀，改變我們的生活！

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