上海
請(qǐng)大家注意！
減肥的根本不是靠運(yùn)動(dòng)，而是靠嚴(yán)格執(zhí)行熱量赤字法則：確保每天攝入的總熱量（一天吃的食物總熱量）＜每天消耗的總熱量（運(yùn)動(dòng)消耗+基礎(chǔ)代謝+攝入食物產(chǎn)生的熱量+活動(dòng)消耗等）。
做到這一點(diǎn)，做任何運(yùn)動(dòng)，都能瘦下來(lái)！
減脂階段，進(jìn)行力量訓(xùn)練，和做所有運(yùn)動(dòng)一樣，目的是增加運(yùn)動(dòng)消耗，幫助消耗更多熱量。減脂期做力量訓(xùn)練的好處也是有的，就是能夠避免減脂瘦下來(lái)皮膚松弛。
希望大家能夠理性看待運(yùn)動(dòng)減脂，科學(xué)減肥，身材越來(lái)越好！
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