睡眠質(zhì)量不好？李時(shí)珍在《本草綱目》中記載了一個(gè)助眠枕的秘方：

苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同作枕，至老明目。鄧才雜興方。

李時(shí)珍沒有給出劑量，那可以將各種配料按等量配制。

吳越給這個(gè)枕頭起了個(gè)新名字，叫“助眠養(yǎng)肝明目枕”，并且擬了一個(gè)加味方——增加了配料，擬出了一個(gè)更適合現(xiàn)代人（壓力大，多熬夜等）的配方：

苦蕎麥皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花各200克；龍膽、柴胡、葳蕤（玉竹）、菖蒲各20克；黃精，蔓荊子各10克；薄荷、沉香各5克；密蒙花15克，艾草10克。

功能：這個(gè)枕頭的主要功能是疏肝，清虛火，晚上引血?dú)w肝、解毒，安神利睡眠，保護(hù)視力、明目。

說明：古法養(yǎng)生枕頭的配方已公開，供參考使用。有興趣的朋友可自己配制。不復(fù)雜。如果需要代為配制，也可以聯(lián)系我們。

特別提醒：李時(shí)珍古方枕頭，因各人的體質(zhì)、嗅覺適應(yīng)性、睡眠習(xí)慣等有差異，所以開頭幾天的反應(yīng)可能有所不同：有的人一下子就適應(yīng)了會(huì)睡得更穩(wěn)更沉，有的人可能會(huì)不習(xí)慣中草藥的味道，有的人因藥枕疏肝理氣而短期一兩天增加興奮度，有的人用過后會(huì)感覺睡得沉不愿起床或起床后還感覺困……基本上，過一段時(shí)間，適應(yīng)了就好了。

炎黃學(xué)者民族醫(yī)生吳越

2025年3月1日

鄭重提示：文中如出現(xiàn)醫(yī)療處方，請(qǐng)勿輕易使用，需求醫(yī)診治。

中醫(yī)博大精深，本文只是發(fā)表了筆者感悟的一點(diǎn)點(diǎn)所知所見而已。一篇短文，也不可能表達(dá)所有的思想，還需聯(lián)系筆者的其他文章和著作來理解。文章多是在理論層面展開論述，但不等于筆者只崇尚空談而不重實(shí)踐，希望讀者諸君理解，在其它合適的場(chǎng)合我們可以探討各種醫(yī)學(xué)實(shí)踐問題。

經(jīng)方是中醫(yī)的核心，而學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)方，從伊尹經(jīng)方開始著手則最為容易！想要學(xué)習(xí)更多更深的中醫(yī)知識(shí)，特別是想深入學(xué)習(xí)伊尹經(jīng)方與張仲景經(jīng)方的朋友，請(qǐng)關(guān)注筆者的其他著作、文章和課程。

炎黃學(xué)者民族醫(yī)生-吳越心愿：提煉中醫(yī)理論，完善經(jīng)方體系！為想學(xué)中醫(yī)又不得其門而入者提供一個(gè)完整的中醫(yī)學(xué)習(xí)階梯，為學(xué)醫(yī)多年而不能突破尚有很多疑問難解者提供系統(tǒng)明析的透徹解惑，為從醫(yī)多年而自感不能再提升難以應(yīng)對(duì)疑難痼疾者提供以醫(yī)入道的升華指引。愿中醫(yī)弘揚(yáng)世界，廣濟(jì)眾生！

附1：炎黃國醫(yī)著作總目錄

第一系列：“炎黃國醫(yī)”經(jīng)方破解系列著作（邏輯嚴(yán)密，階梯遞進(jìn)，須按順序?qū)W習(xí)）：

C1、《“伊尹經(jīng)方體系”課程講義（匯編）》（對(duì)《傷寒論》之前的經(jīng)方起源的準(zhǔn)確破解）——有配套講解視頻：“伊尹經(jīng)方課程”（破解伊尹經(jīng)方體系，掌握中醫(yī)真正核心）。

C2、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索》（用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱如同數(shù)學(xué)規(guī)律般明晰）——有配套講解視頻：“仲景經(jīng)方課程”（理解仲景經(jīng)方運(yùn)用，提升中醫(yī)實(shí)踐技能）。

C3、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索（續(xù)）》（繼續(xù)運(yùn)用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱其它藥方，至此，傷寒論113方與金匱要略262方全部破解完畢）

C4、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律》（從伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系中，歸納出100多種中藥的用藥規(guī)律）

C5、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律(續(xù)集)》(加深講解伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系的經(jīng)典用藥，另外非經(jīng)典用藥100多種加以講解)

第二系列：略

第三系列：略

附2：炎黃國醫(yī)課程體系

第一類：經(jīng)方課程

一、《分類講病（經(jīng)方體驗(yàn)）》（含《醫(yī)案借鑒》類課程）

二、《經(jīng)方易用（經(jīng)方入門）》

三、《經(jīng)方直用（經(jīng)方晉階）》

四、《經(jīng)方邏輯（經(jīng)方研修）》——特別系列：經(jīng)方體系底層邏輯

第一部分、《伊尹經(jīng)方課程：破解伊尹經(jīng)方體系，掌握中醫(yī)真正核心》（共五單元）

第二部分、《仲景經(jīng)方課程：理解仲景經(jīng)方運(yùn)用，提升中醫(yī)實(shí)踐技能》（共十一單元）

第三部分、《經(jīng)典深解課程-傷寒金匱》等

五、其它經(jīng)方課程

1、通方課程：《陽主陰從：中醫(yī)通方，簡易多能》

2、綜合課程：《經(jīng)方應(yīng)用總體思路》

第二類：針灸課程：略

第三類：古法養(yǎng)生課程：略

第四類：其它課程（多數(shù)公益免費(fèi)）：略