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三月的第一天就傳來一個讓人震驚的消息——歌手方大同去世。

1983年的方大同才不到42歲，這么年輕就離開，帶給人的震驚不亞于一個月前的大S去世。

去年年底，他才在網(wǎng)上發(fā)表了自己的新專輯《夢想家The Dreamer》；直到上個月，還分享了一首新歌《那沙漠里的水》。

還有狗仔隊說，最后一次拍到方大同是在銅鑼灣素菜館，當時他面前擺著吃剩一半的沙拉，看起來和平時沒啥兩樣。

服務生回憶那天他離店前還輕聲說了句“明天見”，不想這竟成了留給外界最后的遺言。

1983年7月14日，方大同生在夏威夷檀香山一個音樂家庭，爸爸是鼓手，媽媽是歌手。

他4歲開始彈吉他，6歲敲鼓，耳朵比手還快。

用他自己的話說：“音樂是我的第一語言，話是后來學的?！?/strong>

15歲那年他跟著媽媽搬到上海，又去了香港，用一口夾著英文的普通話和蹩腳粵語開始闖蕩樂壇。

不得不說，他絕對是有才華的。

16歲，他就寫出了給姐姐的第一首歌，18歲開始給香港歌手供詞供曲。

盡管沒上過音樂學院，但憑著寫的歌也在圈里小有名氣。

2005年，22歲的他出了首張專輯《Soul boy》。

那時候唱R&B的人不多，《Soul boy》一推出便一鳴驚人，迅速占領(lǐng)流行樂壇。

但即便成名了，他也從來不愛出風頭，成天戴著副黑框眼鏡埋頭彈琴。

之后，他又陸續(xù)推出了《未來》、《橙月》、《危險世界》等多張優(yōu)質(zhì)專輯；寫了《Love Song》、《三人游》、《特別的人》、《愛愛愛》、《春風吹》、《紅豆》等一大票傳唱度超高的金曲。

人人都夸他多產(chǎn)，寫歌又快質(zhì)量又好。

但很多人不知道，這背后是對健康的透支。

他周圍人都知道他工作有多拼。

有歌迷整理了他的創(chuàng)作年表，里面顯示他出道11年只有20天的休息時間，常年睡眠不足，凌晨三點還會把自己的工作照發(fā)到后援會。

2010年時，方大同因為操勞過度得上了氣胸（爆肺），時不時需要住院。

（插句嘴，他確實太瘦了，瘦子就容易氣胸?。。?/p>

粉絲很是擔心，但方大同從來也沒因為病情而放慢工作節(jié)奏，經(jīng)常帶病巡演。

可能起初他覺得不嚴重，常常忍著，對外也很少說，可時間長了就留下了病根。

2021年新冠時他舊病復發(fā)，呼吸機能嚴重受損，一度十分危險。

他自己也說那時候唱歌“像在溺水”，連音色都變得沙啞。

醫(yī)生勸他趕緊休息——氣胸患者需避免劇烈運動、保證體力。

但藝術(shù)家的職業(yè)特性和他本身的完美主義又讓他停不下來。

直到2024年媒體才知道，這么多年他其實一直身體很不好！

還有人拍到他的照片，說他整個人已經(jīng)細得像竹竿。

去年的中旬，他發(fā)布了自己準備帶新作品回歸的消息，自稱“好轉(zhuǎn)”，“于從抱恙的日子走上了康復之路”。

但很多人不知道，為了做好這張新專輯，他已經(jīng)需要一邊吸氧一邊錄音。

這幾個月來，他不斷發(fā)布新歌、新專輯，粉絲還以為他真的沒事了。

可才短短的半年時間，方大同就離開了這個世界。。。

很多人都注意到，方大同的新聞出現(xiàn)了“過度疲勞”四個字。

這四個字，不知道刺痛了多少疲于奔命的中年人。

這些年，咱們送別了太多尚且年輕的面孔。

每次見到這類新聞，我心里就會默默想到：又一個同齡人因為健康問題倒下了。。。

人民日報曾發(fā)表過一篇關(guān)于“多少人沒熬過45-55歲這段危險期”的文章，里面寫道：

45-55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命。 一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。

尤其是這年紀正是上有老下有小養(yǎng)家糊口的階段，一個萬一，全家都得垮！

方大同父母

說起“英年早逝”，我Bing自己也是深有體會。

Bing媽確診肺癌晚期的時候還在學校里任職，當時是學校體檢，拿到確診時整個人都懵了，確實太突然了。

直到她去世，連一分錢郭嘉養(yǎng)老金都沒拿過，一天的清福都沒享過。真是血虧。

雖然她生命最后十年生活還算比較安逸，但從35到50歲事業(yè)扶搖直上那些年，真的是透支了身體，為后來埋下了隱患。

我記憶中，她經(jīng)常是已經(jīng)狂咳不止，但依然每天硬撐10節(jié)課；

經(jīng)常接近11點才從實驗室回家，6點又起床上班——用繩命拼事業(yè)。

小時候我也勸過她不要那么累，她的回答是：沒辦法呀，這樣才能給你們一點好基礎(chǔ)。

所以我經(jīng)常說，這世上除了生死，其他的都TM是浮云。

做人不要那么拼！保命為重。

不過也有人問：你現(xiàn)在歲月靜好了，將來娃念書，老人看病，自己養(yǎng)老。。。這些都有著落嗎？

說得好像大家都是因為強迫癥發(fā)作自尋死路似的。

Bing媽當年那句話也是真相：誰不是逼的，都是因為沒辦法呀！

所以我和我姐真的很感激媽媽。我們能出國留學，都是媽媽咳著血一分一分地攢的?。?/p>

她犧牲自己，給了我們一個高起點。

但她當時是因為時代，的確沒有任何選擇的余地。我們不一樣，我們?nèi)缃褚呀?jīng)有了選擇權(quán)。

我Bing目前的想法是，自雞也不是非要和透支身體關(guān)聯(lián)起來。

很多時候，我們可能需要更強大的自我管理能力，才能保證睡眠充足，飲食健康，保持運動，心情放松。

健康的自我管理，也是可以學習提升的。

話說老粉都知道，我Bing就一直很珍惜生命，愛惜身體。

平時也是天天吃補品（因為德國蔬菜種類實在太少了）。

神馬花青素，魚肝油，Q10，葡萄籽，維C，胡蘿卜素等等等每天吃，畢竟便宜無副作用，不吃白不吃。

咱自己的身體，還是得自己上點心！

你每天給自己喂些神馬東西，身體就會回饋你神馬東西。

記得我學生時期我看過一部美劇，有個情節(jié)是：美麗主角上課帶的飲料不是可樂，而是水。

然后女同學們就背地里吱吱喳喳地損她”這個有錢人家的小婊砸，裝什么逼？！“

我Bing當時看得一臉懵逼，沒搞懂這是什么梗。

后來才明白，原來在國外富人喝清水，窮人喝飲料。

也就是說越自律越高級！

當然方大同是另一種情況，他是全素飲食。這兩天看到有人說，都怪他吃素虧空了身體。

關(guān)于吃素目前學界爭議也挺多，要展開也夠?qū)懸黄摹?/p>

咱們不好說方大同的健康問題是吃素導致的，但總之，吃素的人要想維持營養(yǎng)，要比正常飲食的人更加注意飲食均衡才行。

除了飲食還有運動，這個咱們也說得太多了。?

自從被Bing公抓著堅持運動，我感覺身體狀態(tài)發(fā)生了很大變化——人變得更輕盈，免疫力增強了，連心情都更好了！

只要你日復一日的堅持，征服了自己，養(yǎng)成了運動的習慣，你的身體一定會好好回報你的！

另外，規(guī)律的生活作息也對身體很重要。

就比如不要熬夜！

科學家總結(jié)過一個熬夜傷害量表，分別是：

睡眠不足一級傷害

整夜不睡二級傷害

長期睡眠不規(guī)律三級傷害

我Bing曾經(jīng)也是一二三級別交叉混合型兒重癥晚期。

有研究表明，連續(xù)兩星期每天少睡1到2 小時（很多人的常態(tài)），和連續(xù) 48 個小時不睡覺（聽起來很恐怖了對嗎），這兩種情況都會降低大腦的認知功能，對人的影響是一樣一樣的！

而且長期睡眠不足，即便只是每天少睡一兩個小時，身體想恢復起來，卻需要比偶爾通宵一次的情況更難。

而熬夜最可怕的后果就是作息不規(guī)律引起的生物鐘紊亂。

而如果體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，就可能會引起一系列問題，失眠、心血管疾病、糖尿病、免疫力低下等等等等。

有人說，誰特么不知道熬夜不好？可是我就是改不了啊，控制不住自己啊blablabla！

那我Bing建議每次控制不住自己想熬夜的時候，就打開百度，搜索“熬夜 變丑”、“熬夜 變蠢”、“熬夜 脫發(fā)禿頭”、“熬夜 猝死”。。。

看不到三條保證你去麻溜兒的上床睡覺。

另外還有一條很重要，那就是定期體檢，有不舒服別扛著，認真看??！

村上春樹曾說，肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗、和清潔。

身上這些零件是要陪著咱們一輩子的，哪個壞了都會有大麻煩！

所以平時就得好好珍惜，經(jīng)常保養(yǎng)，認真對待。

身體有問題，往往一開始都只是小毛病，但不重視，最后就會發(fā)展成無力回天的要命大問題。

所以，如果你有個不愛體檢的家人，咱能做的唯一辦法就是天天瘋狂洗腦！

各種恐怖故事連番上演！直到他們脫胎換骨成為一枚知識型養(yǎng)生咖（不是無知型哈）。

最后還有一點，那就是一定要學會放下。

發(fā)現(xiàn)自己真的扛不住，拼不了，自我管理能力不行，情緒管理更是差，那么，就還是調(diào)整-降低目標，保命第一。

身體出問題了，真的會意識到，人生中其實沒有什么東西是真正需要用命去拼的。

其實說了這么多，也都是一些老生常談。

但道理人人懂，做到的沒幾個。

為什么呢？還是因為沒給嚇過！

我想，方大同的猝然離開再一次讓我們意識到了生命的脆弱和健康的珍貴。

房寬地寬，不如心寬。

生活上適度，精神上大度。

生活不易，希望大家都能身體健康吧。

來源：英華蘭DrBing

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