姐妹們，每次來大姨媽肚子疼得死去活來的時候，是不是都會習(xí)慣性地泡上一杯紅糖水，滿心期待它能緩解疼痛？

然而，這個流傳了很久的 “姨媽救星”，可能只是個美麗的誤會！

今天，咱們就從醫(yī)學(xué)的角度，把這個誤區(qū)徹底弄清楚。

一、紅糖水的“神奇功效”真相

1. 紅糖水的成分揭秘

紅糖其實就是甘蔗汁簡單加工后的產(chǎn)物，它 95% 以上的成分都是蔗糖。和白糖相比，紅糖僅僅多保留了一點點礦物質(zhì)和維生素，對緩解痛經(jīng)根本沒有直接作用。

很多人覺得 “紅糖能補血”，僅僅是紅糖的顏色跟血液顏色有點像，可實際上，每100克紅糖里的鐵含量只有 2 毫克。按照女性每天需要攝入20毫克鐵的標(biāo)準(zhǔn)來算，要靠喝紅糖水補鐵，得一次性喝幾十斤才行，這顯然是不現(xiàn)實的。

2. 為什么有人喝了紅糖水感覺有效？

要是喝完紅糖水感覺痛經(jīng)減輕了，可能是這三個原因在起作用：

第一、熱水的溫暖力量。

熱水能讓血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，就像用熱水袋敷肚子一樣，能緩解子宮收縮帶來的疼痛。其實喝熱水或者白開水，也能達(dá)到類似的效果。

第二、心理上的安慰作用。

當(dāng)你心里覺得紅糖水有用時，這種心理暗示會讓你感覺疼痛沒那么明顯了，但這并不是紅糖本身的效果。

第三、甜食帶來的愉悅感。

吃甜食能刺激大腦分泌多巴胺，讓你暫時感覺開心，從而分散對疼痛的注意力。

二、痛經(jīng)背后的兩種類型

1. 原發(fā)性痛經(jīng)（生理性）

這種痛經(jīng)在年輕女性中比較常見，主要是因為前列腺素分泌過多，導(dǎo)致子宮強烈收縮而引起疼痛。一般在生育之后，這種痛經(jīng)會有所緩解。

2. 繼發(fā)性痛經(jīng)（病理性）

如果痛經(jīng)越來越嚴(yán)重，還伴有月經(jīng)量異常、性交疼痛等癥狀，那就可能是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病引起的。這時候喝紅糖水根本不管用，必須及時去醫(yī)院治療。

三、科學(xué)緩解痛經(jīng)的實用方法

1. 快速止痛小妙招

熱敷腹部，用暖寶寶或者熱水袋敷在肚子上，溫度控制在 42℃左右，能讓子宮肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。研究表明，熱敷的止痛效果和止痛藥差不多呢。

服用止痛藥，像布洛芬、對乙酰氨基酚這些非甾體抗炎藥，在痛經(jīng)剛開始的時候吃，止痛效果會更好。不過要注意，一定要在飯后吃，以免刺激腸胃。

2. 日常調(diào)理好方法

補充營養(yǎng)，每天吃一些堅果、深綠色蔬菜，補充鎂元素，還可以吃一些富含維生素 B6 的食物，比如雞肉、魚肉，這樣能降低前列腺素的水平。

適量運動，每天做一些輕度運動，比如瑜伽、散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

調(diào)整作息，保證充足的睡眠，不要熬夜，因為熬夜會讓激素水平紊亂，加重痛經(jīng)。

3. 需要立即就醫(yī)的情況

如果出現(xiàn)以下情況，一定要馬上去醫(yī)院：吃了止痛藥，疼痛還是沒有緩解；不是在經(jīng)期，也感覺盆腔疼痛；經(jīng)血里有大量膜狀或者塊狀的東西；月經(jīng)持續(xù)時間超過 7 天。

下次痛經(jīng)的時候，別再迷信紅糖水了，把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多的女性朋友擺脫痛經(jīng)的誤區(qū)，一起健康快樂地度過月經(jīng)期！