我們常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。但同時也有一種說法“早上吃姜，勝似喝參湯。晚上吃姜，等于吃砒霜”。

這些說法究竟靠譜嗎？哪些是對的，哪些又是忽悠人的呢~

但是生姜不是人人都能吃的，吃姜也有禁忌。專家告訴你，如何吃姜才養生！

夏季吃姜的5個要點

生姜性溫而味辛，散寒。生姜不僅能夠刺激人體發汗，還具有暖胃、祛風、散寒、解毒等功效。

夏季人們喜歡開空調，各種冰棒、冷飲下肚，使得寒濕堆積，此時吃點生姜更有祛濕散寒的功效。

都知道夏季要吃姜，但是吃姜的禁忌你知道嗎？可別養生不成，反而害了自己！夏季吃姜有5禁忌，千萬不能犯！

1、晚上吃姜等于吃砒霜？

民間有句話說“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。”這個說法有道理嗎？

北京中醫藥大學中醫學院副院長，賀娟賀院長告訴我們晚上主和，是天地陽氣閉合之時，而姜為發散之性，晚上吃姜容易失眠、睡不著覺。

其實晚上是否能吃姜要因人而異，姜是宣發陽氣的

對于脾胃虛寒的人來說午后、晚上容易出現胃不和的癥狀，那么吃一點姜和中降膩也是可以的，還能起到改善睡眠的作用。

但對于陰虛火旺的人，本來心火就旺，吃太多容易失眠。那么不管是早上吃還是晚上吃都是不宜的。

2、吃姜要不要去皮？

很多人對吃姜要不要去皮都拿不準，有人說吃姜去皮是浪費！也有人說吃姜不去皮會害了自己！

其實中醫里對這一點早有講述：中醫認為，生姜皮味辛、性涼，具有利水消腫的功效，因此有“留姜皮則涼，去姜皮則熱”的說法。

去皮

生姜皮性涼，所以脾胃虛寒者，生姜最好去皮。

患風寒感冒時，喝生姜紅糖水可以緩解，此時的生姜最好去皮。

不去皮

一般做菜用姜，都要是帶皮吃的，因為這樣不僅可以保持生姜藥性的平衡，而且可以防止上火。

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水腫時，吃生姜不去皮，因為姜皮有利水作用。

如果有便秘、口臭等，最好單獨用生姜皮。

3、嬰幼兒、孕婦不吃姜

3歲以下小孩不建議用生姜治感冒，容易耗散陽氣；

孕婦、懷孕的女性不建議吃；

夏天皮膚長瘡也不能吃，瘡癰食之則生惡肉；

4、不吃腐爛的姜

腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，會導致肝細胞變性壞死，可能誘發肝癌、食道癌等癌癥。

那種傳統的“爛姜不爛味”的說法其實是很不科學的。

5、生姜、老姜怎么選？

姜的種類有很多，那它們又有什么區別呢？

老姜

老姜是將生姜埋入土中，到了秋后刨出、去皮曬干而成。而埋在土里長出的新的姜芽就是生姜。干姜是母姜，生姜是仔姜。

老姜的辛溫之性比生姜要強，溫補脾胃的功效更好。脾胃虛寒、四肢冰涼的人食用。

生姜

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

專家建議：可以將生姜搗爛，與薄荷一起用開水沖泡喝。每天1小塊。10克左右即可。

夏季跟著專家，這樣吃姜更養生

知道了吃姜禁忌，那么夏季如何吃姜才養生呢？看看養生堂的專家是如何吃姜的吧~

1、醋+姜——健脾胃，散寒濕，活血化瘀

脾胃是人的后天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用后天來養先天。

脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散得快，就像是太陽出來了，云開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體里的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

中老年人入夏后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室內外忽冷忽熱，很容易出現各種心血管疾病。

醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助于脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。

這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。

難怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不覺得有那么餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，并沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。

補肝陽：

中里巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

怎么做呢？國醫大師的醋泡姜做法

關于醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。

1.選用嫩一點的姜切薄片，撒上適量的鹽腌制一晚。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出來一部分），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。

3.根據個人口味加入適量白糖進行調味。糖尿病人建議不加糖或者少放。

4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天后即可食用。

強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。

早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

現成的無添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發揮作用。我們找了很多供應商，試吃之后，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊呈佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。

醋泡姜適合：

·脾胃虛寒之人

·手腳冰涼之人

·特別容易感冒之人

·受涼胃痛之人

·沒有胃口之人

·寒濕之人

·痰濕肥胖之人

食用：

建議中午11點之前服用。

姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。

禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

2、生姜+大棗——補腎、養血、烏發

東直門醫院主任醫師王國寶王醫師 給我們帶來自己的“健康長壽經”——“遣藥多擷姜與棗”。

王醫師講道，中醫組方中多用生姜、大棗。

棗要用大烏棗，也叫膠棗。味甘性溫，歸脾胃心經，有補中益氣、養血安神的功效。