高三這一年，對許多孩子來說，無疑是充滿壓力和挑戰的一年。在緊張的學習氛圍中，很多學生在心理上會感到封閉，甚至出現焦慮、抑郁等情緒問題。然而，父母和老師往往會忽視孩子內心的聲音。這種狀況，如果不及時進行心理開導，將會對孩子的學業和生活產生深遠的影響。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

　　孩子們在高三面臨的壓力不僅來自于學習上的要求，還有來自家長和社會的期望。高考，被許多人視為人生中的重要轉折點，很多家長會將自己的夢想寄托在孩子的身上，孩子自然會感到無法承受的重擔。當夜深人靜，孩子們在燈下看書時，腦海中不僅有書本知識，還有父母眼中渴望的目光。這種壓力逐漸轉化為對自己的懷疑和恐懼，導致他們內心逐漸閉塞，缺乏與人交流的勇氣。

　　封閉的心理狀態，讓孩子們無法積極尋求外界的支持，當他們感到沮喪時，往往選擇獨自承受。在這個過程中，許多孩子可能會因為無法排解內心的困惑而選擇沉默。他們不愿意與父母溝通，覺得這種交流變得無關緊要。這樣的態度使得家長愈發擔憂，認為孩子只是“宅”在書本海洋中，其實孩子的內心世界早已千瘡百孔。

　　要想有效地幫助孩子走出心理的封閉，最重要的是創造一個開放和信任的溝通環境。孩子需要感受到，無論他們的學業成績如何，父母都將無條件支持和理解他們。這樣一來，孩子才能敞開心扉，表達內心真實的感受。在與孩子溝通時，家長們要注意傾聽而非評判。是時候換個角度來看待他們的困擾，讓孩子感受到，被理解和被接納的溫暖是多么重要。

　　在這個敏感時期，孩子的情緒波動是常態，他們可能因為小事而情緒激動，也可能因為沒有復習到位而感到強烈的自責。這個時候，家長不能簡單地希望他們調整情緒，或是給出一些表面的安慰。相反，父母可以通過分享自己遇到的困難與挑戰，來讓孩子明白，每個人都有經歷波折的時候，重要的是如何自我調節和積極面對。在這個過程中，父母要注意自己的言辭，采取溫和的語氣和態度，以免讓孩子更加緊張。

　　除了與父母的溝通，孩子們還可以尋求專業的心理輔導。目前，許多學校都配有心理咨詢師，他們可以通過專業的方法，幫助孩子們認識自我和釋放壓力。通過與心理咨詢師的交流，孩子能夠更好地理解自己的情緒，學會用有效的方式來宣泄壓力。在咨詢過程中，孩子們會意識到，尋求幫助并不是軟弱，而是勇敢和成熟的表現。

　　在日常生活中，培養良好的習慣也是幫助孩子緩解心理壓力的有效途徑。適度的運動，如跑步、游泳或打球，不僅能夠增強體質，還能促進內啡肽的釋放，提升孩子的愉悅感。合理的作息時間也非常重要，良好的作息有助于提高學習效率，減少疲勞感。假期時，可以安排一些輕松的親子活動，讓孩子們暫時遠離書本，享受生活的美好。

　　教育孩子學會情緒管理技巧也是非常必要的。可以教授他們一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助孩子在感到壓力時快速自我調節。通過這些技巧，孩子能學會如何在緊張的學習過程中找到自己的節奏，同時也能更好地應對生活中的挫折和挑戰。

　　高三的學習生活中，雖然面臨著諸多壓力，但讓孩子們意識到，他們并不是孤軍奮戰。這是一個成長的過程，每一步都是邁向成熟的臺階。通過溝通、理解和關心，幫助孩子走出內心的封閉，讓他們在高考這條路上，能夠保持心理的健康和積極的心態。教育的力量，不僅在于知識的傳遞，更在于對心靈的呵護。只有這樣，孩子才能在未來的道路上，自信地前行。