高三這一年對每一個學生來說都是極具挑戰性的，尤其是在面對高考這一人生重要關口時，焦慮似乎成為了每個家庭無法避免的話題。我們會看到，孩子們在燈下挑燈夜讀，手中的書籍翻動得飛快，目光中時常流露出一絲不安，這一切都在無聲地訴說著他們內心的壓力與焦慮。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。

　　走進高三的教室，總能感受到濃烈的緊張氣氛。同學們在考試后相互討論，生怕自己錯過了某道題目，課本上被標記的內容幾乎成了他們最后的救命稻草。而家長們在一旁默默關注著孩子的一舉一動，生怕他們因為一時的失誤而影響了整個高考的前景。這樣的場景，似乎在每個高三校園中都能找到。

　　焦慮，作為一種普遍的情感，實際上是對未來的不確定性的反應。無論是學習上的壓力，還是對家庭的期望，都在不斷加重著孩子們的心理負擔。許多學生在面對高考時，會感受到無形的壓力，比如來自于社會的競爭、同齡人的比較，還有父母的期待。在這種情況下，孩子們可能會選擇把這些情緒壓抑在心底，然而，長期的抑制只會使他們的焦慮越發強烈。

　　面對這種焦慮情緒，家長和老師的角色至關重要。家長們常常關心孩子的學習狀況，這無可厚非，但他們是否真正理解了孩子內心的苦悶呢?有時候，一句關心的問候、一份輕松的陪伴，往往比過多的監督與指責要來得有效。家長可以嘗試與孩子進行開放式的交流，比如詢問他們對學習的看法，對未來的期望，以及他們在準備高考時的感受。通過這樣的溝通，孩子能夠感受到來自家庭的支持與理解，而這恰恰是減輕焦慮的關鍵。

　　除了家庭的關心，學校也應發揮積極作用。學校可以為學生提供心理健康教育，幫助他們學會情緒管理與調節。定期舉辦心理輔導講座，讓學生們了解焦慮的來源、發展出應對策略。學校可以設置適當的體育活動和興趣小組，幫助學生們在高強度學習中找到一些放松的機會。適度的休息和娛樂能夠有效緩解學習帶來的壓力，讓學生在精神上保持良好狀態。

　　許多孩子可能會因為高考的臨近而感到前所未有的緊張，這種緊張不僅影響了學習效果，還可能造成身體上的不適。家長和老師應倡導健康的生活方式，鼓勵孩子們保持規律的作息與均衡的飲食。適度的鍛煉、良好的睡眠，以及良好的飲食習慣，都是孩子緩解焦慮、提高學習效率的重要保障。學校可以定期組織一些戶外活動，讓學生遠離書本，感受大自然的氣息，讓他們的身心得到放松。

　　在這個特殊的時期，孩子們還需要學會自我調節。可以通過一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想等，來緩解即將來臨的緊張。將注意力從高考的壓力上轉移到當下的學習過程中，培養孩子在瞬間專注的能力。與此建議孩子們制定合理的學習規劃，避免臨時抱佛腳帶來的焦慮感。設定切實可行的小目標，逐步達成，便能在實現目標的過程中增強自信心。

　　盡管高考是人生的重要階段，但生活的美好并不止于此。孩子們應該明白，不論高考的結果如何，他們的人生都在繼續。無論結果如何，學習從來不是唯一的追求，生活還有無限的可能等待著他們去探索。每個孩子都有自己的優勢與亮點，讓他們在高考之外，也能夠尋找自我價值與成長的方向。

　　高三的學子們，你們并不孤單。無論前方的路途多么坎坷，請相信自己，永遠向前。焦慮不是敵人，而是一種情緒的表達，我們可以掌握應對的方式，化解內心的不安，成就更好的自己。高考只是人生旅程中的一個節點，無論結局如何，重要的是在這個過程中學會奮斗、成長與珍惜。