高三學生正處在人生中的一個重要階段，面對即將到來的高考，許多孩子會感受到巨大的壓力和焦慮。這種情緒可能源于對未來的未知、對成績的擔憂以及來自家長和社會的期望。在這樣關鍵的時刻，給予孩子心理上的支持與引導顯得尤為重要。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。

　　焦慮并不是一種罕見的情緒，尤其是在高考前夕，許多學生可能會在每次模擬考試中繃緊神經。晚上躺在床上，腦海中回想著錯過的知識點，甚至會影響到他們的睡眠質量。這樣持續的緊張狀態，不僅影響了孩子的學習效率，也有可能對身體健康造成傷害。因此，家長和教師應該關注孩子的情緒變化，及時給予他們理解與支持。

　　面對高考焦慮，家長首先需要了解孩子的內心感受。許多時候，孩子雖然嘴上不說，但內心深處承受著巨大的壓力。當孩子向你傾訴時，聽的不是簡單的表面情緒，而是孩子對未來的迷茫和對自身能力的懷疑。試著以開放的態度去接納孩子的情緒，讓他們知道這一切都是正常的，很多人都曾經歷過類似的情境。

　　在日常生活中，創造一個輕松愉快的氛圍也是非常重要的。家庭是孩子的避風港，可以為他們提供一個相對安靜舒適的空間。在這個空間里，不需要過于關注學習的成績，而是多一些關于生活的分享、興趣的交流。當孩子感受到來自家庭的溫暖和支持時，內心的壓力會有所減輕。可以一起做一些放松的活動，比如散步、聽音樂或一起做一些簡單的手工，這些都能緩解孩子的焦慮情緒。

　　幫助孩子學會時間管理也是減輕焦慮的重要策略。高三的學習任務繁重，合理的時間安排可以讓孩子感受到掌控感。當孩子制定好一份切實可行的學習計劃時，他們會因為每一個目標的達成而感到成就，這種正向反饋有助于增強自信。鼓勵孩子將學習任務劃分成小塊，每完成一項就給予自己適當的獎勵，比如看一集喜歡的電視劇或和朋友出門聚餐。這樣的方式不僅可以提升學習效率，還能在學習的過程中不斷增強孩子的自我效能感。

　　除了解決學習任務，心理素質的培養也是不可忽視的。可以通過一些心理訓練，幫助孩子克服焦慮情緒，比如深呼吸、冥想等放松技巧。在緊張的時候，教他們閉上眼睛，深吸一口氣，慢慢呼出，反復幾次，能夠幫助他們緩解內心的焦慮。嘗試與孩子討論一些他們感興趣的話題，轉移注意力。當孩子沉浸在自己喜歡的事情中時，焦慮感自然會有所減輕。

　　在此期間，家長更應該樹立正確的教育觀念，避免將過多的壓力施加于孩子身上。有些家長可能會因為自身的經歷，過度關注孩子的成績，希望他們能考上理想的大學。然而，過高的期望有時會讓孩子倍感負擔。他們需要的是理解和鼓勵，而不是不斷施加的壓力。在和孩子溝通時，多關注他們的努力和堅持，而不僅僅是結果。這讓孩子感受到，超越自我的過程比結果本身更為重要。

　　必要時尋求專業幫助也是一種選擇。如果孩子的焦慮情緒無法通過家庭的支持得到緩解，也許可以尋求心理咨詢師的幫助。專業人士可以通過更加系統和科學的方法，幫助孩子更好地應對壓力。學習一些心理學的知識也是有益的，了解心理現象背后的原因，能幫助孩子更理性地看待自己的情緒。

　　高考只是人生旅途中的一站，雖然重要，但不是全部。讓孩子學會享受學習的過程，培養他們的興趣與愛好，使他們在面對挫折時，可以擁有更強的抗壓能力。這不僅有助于他們順利度過高三這一階段，也會為今后的人生打下良好的基礎。在這個過程中，愛的陪伴與理解，是孩子成長路上最需要的力量。