廣西
春天萬物生發
大環境尤利于肝氣升發
是調肝養肝的黃金季節
巧妙地利用這一段天時
讓肝氣隨之條達
可以為一年的健康打下基礎
圖片來源：千庫網
中醫有個說法叫“子午覺”，就是子時（晚上11時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午1時）這兩個時辰，一定要好好睡覺。
因為子時是膽經當令，午時是心經當令，在這兩個時辰睡覺，最能養陰護陽，尤其在春天，效果更佳。
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子時睡覺：養膽護肝
肝膽經氣血旺于子時，此時宜養肝膽。
長期熬夜、不在此時睡覺的人群，易出現面色發黃、膽結石、疲勞、月經紊亂、斑禿、多夢易醒、早醒、脾氣急躁、口苦口干等癥狀。
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在熟睡模式下，肝臟排毒解毒的功能得到充分施展，進而完成身體的自我修復調整。
晚上11時至凌晨3時，肝膽經氣血最為旺盛，錯過這一時段，將會影響肝臟夜間的自我修復，降低肝臟解毒及凈化血液的能力，導致體內毒素增加，身體抵抗力就會下降。
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所以說，熬夜就等于熬肝，因此，我們要抓住春天這一有利時機，早睡養肝，筑牢健康基礎。
午時小憩：養心安神
心經氣血旺于午時，在該時間段小憩或午睡，可養心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導致的疲勞，補充體力，同時可助于夜間睡眠。
但此階段的睡眠不宜太長，否則會擾亂生活規律，影響夜間入睡。午睡只宜小憩，不宜過久！一般建議，午睡時長不要超過30分鐘。
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通過合理的子午覺
可以更好地利用天時
促進身體健康和調肝養肝
來源：健康八桂、養生中國、中國中醫藥報
編輯：梁湘宇
審核：李勇軍
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