高三學生正處于人生中一個重要的轉折點，面臨著高考的壓力和挑戰，心中的焦慮感也在不斷累積。家長和老師常常能夠感受到這種情緒，孩子們在學習上的壓力常常使他們精疲力盡，甚至影響了身心的健康。在這樣的情況下，開導孩子，讓他們能夠自信地面對即將到來的考試，是每個家長和老師的重要責任。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。

考前焦慮是一種普遍現象，很多學生都會在此時感到無比緊張，仿佛即將到來的考試決定了他們未來的命運。這種感覺讓學生難以集中精力，學習效率降低，甚至出現失眠等癥狀。因此，我們需要幫助孩子認識到，考試只是人生中的一部分，而不是唯一的定義。即使如同一場馬拉松，雖然短期的成績重要，但更重要的是在過程中不斷成長、調整心態，培養出應對挑戰的能力。

與孩子溝通時，傾聽是重要的第一步。許多時候，孩子的焦慮來源于無法言述的壓力，或是對未來的未知感。試著和他們分享一些日常生活中的小事情，建立起信任的基礎。可以問問他們對高考的感受，是否有一些特別擔心的地方。通過交流，孩子能夠逐漸釋放內心的情緒，而你也能更好地理解他們所面臨的壓力。這樣的對話不僅可以讓孩子感到被理解，也能讓他們在心理上變得更加放松。

在引導的過程中，可以和孩子分享一些成功的故事，無論是身邊的人還是歷史上有名的人物。在許多成功人士的經歷中，都會發現他們并不是一路順風的。在無數次的失敗與挑戰中，他們不斷努力，積累經驗，最終獲得成功。這不僅能鼓勵孩子看到未來的可能性，還能讓他們明白，挫折與困擾是成長的一部分，而不是終點。

要幫助孩子制定合適的學習計劃和目標。面對海量的知識，孩子們常常感到無從下手。這時，合理的時間規劃就顯得尤為重要?？梢院秃⒆右黄鹱鲆粋€學習計劃，將大目標拆分成小目標。這樣，孩子在每天完成微小的任務時，成就感會不斷增強，焦慮感也會隨之降低。假如他們每完成一個階段的復習，就可以給自己一些小獎勵，比如看喜歡的電視劇、吃一塊點心等，這樣更能調動起他們的積極性。

鍛煉身體也是緩解焦慮的重要方式。身體和心理是息息相關的。利用課余時間，鼓勵孩子參加一些體育活動，如跑步、打籃球、游泳等，能夠有效釋放他們積累的壓力。當身體得到舒展，心理的負擔也會隨之減輕。在鍛煉的過程中，與朋友們一起互動，也能在無形中增進他們的友誼，增強彼此的支持感。

另外，情緒管理非常關鍵。教授孩子一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以幫助他們在緊張的學習之余，找到心靈的平靜。每當感到焦慮時，可以閉上眼睛，專注于自己的呼吸，感受空氣的流動，想象自己的煩惱像云彩般飄散開。這些方法雖小，但卻能在關鍵時刻為孩子帶來內心的寧靜。

情感支持同樣不可忽視。無論是父母、老師還是同學，都是他們最親近的人。在這個特殊時期，給予孩子更多的關愛與鼓勵是非常重要的。每當他們感到焦慮時，溫暖的一個擁抱或者一句“我相信你”都能成為他們心靈的依靠。讓孩子感受到，即使在逆境中，他們并不是孤軍奮戰，身旁永遠有愛與支持的力量。

面對高三這個階段，焦慮是在所難免的。但我們始終要相信，人生的路途不僅僅是一次考試的結果，更是成長的過程。幫助孩子開導、調整心態，讓他們保持積極向上的心態，才能在未來的道路上走得更加堅定與從容。每一份努力都會有回報，無論高考結果如何，都能成為他們更加堅韌的在未來挑戰中不斷前行的動力。