女性中醫(yī)養(yǎng)生寶典

Women's Day

以內(nèi)養(yǎng)外，打造女性健康之美

聽說，每個(gè)女生都有兩個(gè)胃，

一個(gè)裝正餐，一個(gè)裝甜品？

其實(shí)，從中醫(yī)角度看

女性身體里還藏著更多秘密！

三八婦女節(jié)將至，

禮物還沒選好？

還不如送她一份健康！

這份中醫(yī)養(yǎng)生寶典，

各位女性朋友請(qǐng)查收！

三月份時(shí)值春季，是大自然萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是人體陽氣逐漸升發(fā)的時(shí)期。中醫(yī)理論認(rèn)為，春季與肝相應(yīng)，是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要季節(jié)。對(duì)于女生來說，春季養(yǎng)肝尤為重要，可以從以下幾個(gè)方面入手：

飲食養(yǎng)生

女性中醫(yī)養(yǎng)生寶典

01

多吃綠色蔬菜

多吃綠色食物：中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，綠色食物多入肝經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的功效。因此，平時(shí)可以多吃一些綠色的食物，如菠菜、西蘭花、黃瓜等。

適量食用辛溫食物

適量食用辛溫食物：春季陽氣升發(fā)，可以適量食用一些辛溫食物，如蔥、姜、蒜、韭菜等，有助于驅(qū)寒暖胃，促進(jìn)氣血運(yùn)行，同時(shí)可疏肝理氣，促進(jìn)陽氣生發(fā)。

少吃酸味食物：

少吃酸味食物：中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝，過多食用酸味食物會(huì)收斂肝氣，不利于春季陽氣的生發(fā)。因此，春季應(yīng)減少酸味食物的攝入，增加甘味食物，如大棗、山藥等，以調(diào)和脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

女性中醫(yī)養(yǎng)生寶典

02

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式：

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式：春季是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的功能。

注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：在運(yùn)動(dòng)初始時(shí)一定要注意以“慢”為主，切不可操之過急，以免使尚未完全活動(dòng)開的肌肉韌帶受傷。

情緒養(yǎng)生

女性中醫(yī)養(yǎng)生寶典

03

保持心情愉悅：

保持心情愉悅：肝喜條達(dá)，惡抑郁，情緒過于抑郁、憋悶，則會(huì)阻塞肝經(jīng)經(jīng)脈，使氣血運(yùn)行受阻。因此，要保持身心愉悅、心境平和，則肝經(jīng)通調(diào)，氣血和順，百病不生。

避免過度焦慮：

避免過度焦慮：春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但也是壓力較大的時(shí)期。可以通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒郁結(jié)。

睡眠養(yǎng)生

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04

早睡早起

早睡早起：建議晚上11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，以保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

避免熬夜：

避免熬夜：夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒時(shí)間，熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟無法正常排毒和修復(fù)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

注意保暖：

春季氣溫變化較大，女性朋友要注意保暖，尤其是腹部和腳部，避免受寒。

適當(dāng)午休：

春季容易感到疲倦，可以適當(dāng)午休15-30分鐘，有助于恢復(fù)精力。

避免過度勞累：

春季陽氣升發(fā)，但過度勞累會(huì)耗傷氣血，建議合理安排作息，勞逸結(jié)合。

中醫(yī)保健操

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中醫(yī)養(yǎng)肝茶飲

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三花茶

配方：玫瑰花5g、茉莉花5g、菊花5g。

功效：玫瑰花疏肝解郁、美容養(yǎng)顏；茉莉花理氣解郁、安神助眠；菊花清肝火，緩解肝火旺導(dǎo)致的口干口苦。

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胎菊枸杞茶

配方：胎菊5g、枸杞5g、百合5g。

功效：胎菊清肝明目、安神助眠，比普通菊花更溫和；枸杞養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)肝血；百合安神助眠，可改善肝火旺導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。

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清肝明目茶

配方：決明子10g、金銀花5g、菊花5g、枸杞3g。

功效：決明子清肝火、降血脂、潤(rùn)腸通便；金銀花清熱解毒；菊花清肝火、降火氣；枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝護(hù)眼。

氣血調(diào)和，百病不侵。在這專屬您的節(jié)日，愿您飲食有節(jié)，起居有常，氣血充盈，面色如桃花般嬌艷，往后時(shí)光都安康順?biāo)臁?/p>

中醫(yī)骨傷科簡(jiǎn)介

四川大學(xué)華西空港醫(yī)院中醫(yī)骨傷科成立于1975年，在四川省名中醫(yī)彭樹森主任醫(yī)師帶領(lǐng)下，2011年成為成都市重點(diǎn)中醫(yī)專科，2013年獲批為四川省重點(diǎn)中醫(yī)專科建設(shè)單位，2016年正式成為四川省中醫(yī)重點(diǎn)專科。科室現(xiàn)有開放床位58張，共23名醫(yī)護(hù)人員，其中1名主任中醫(yī)師、5名副主任中醫(yī)師、3名主治醫(yī)師、5名主管護(hù)師。

科室下設(shè)骨折、脫位、筋傷、骨病四個(gè)專業(yè)治療組，技術(shù)在同級(jí)醫(yī)院中領(lǐng)先，擅長(zhǎng)診治骨傷科常見多發(fā)病，在四肢復(fù)雜骨折，尤其是近關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)內(nèi)的復(fù)雜骨折、頸腰椎病及筋傷類疾病治療上獨(dú)具特色。其中《小兒肱骨髁上骨折臨床研究》、《colles骨折全程治療要素分析》、《變力式牽引及腰部中藥熏蒸治療腰椎間盤突出癥》榮獲縣科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，《神經(jīng)根型頸椎病的中醫(yī)四步療法》獲市、縣醫(yī)學(xué)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。四川省中醫(yī)藥管理局省級(jí)科研項(xiàng)目《應(yīng)用中醫(yī)傳統(tǒng)手法系統(tǒng)性治療橈骨遠(yuǎn)端骨折臨床療效觀察》順利結(jié)題。《正骨手法治療單純穩(wěn)定性胸腰椎壓縮性骨折臨床研究》獲批四川省中醫(yī)藥管理局科研項(xiàng)目。

現(xiàn)門診開設(shè)中醫(yī)理療項(xiàng)目：刮痧、拔罐、艾灸、中藥外敷、中醫(yī)熏洗、穴位貼敷、耳穴埋豆、針灸、超短波、沖擊波、中頻、頸腰椎牽引等治療。

中醫(yī)骨傷科住院部地址

第一住院部6樓

中醫(yī)骨傷科住院部電話

028-85793481

中醫(yī)骨傷科門診地址

3樓5區(qū)

中醫(yī)骨傷科門診電話：

028-85775845

各位女性同胞：

愿你眼里有光，手中有劍，心中有愛，

不被定義，不被束縛，

溫柔堅(jiān)定，勇敢追夢(mèng)，

活出獨(dú)一無二的精彩，

成為自己人生的女主角！

三八節(jié)快樂！

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源：雙流區(qū)第一人民醫(yī)院/四川大學(xué)華西空港醫(yī)院

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