家有 A 娃（多動癥孩子）的家長們，每天早上叫孩子起床是不是就像經歷一場大戰？起床困難、穿衣拖拉、吃飯磨蹭……這些場景是不是分分鐘讓家長崩潰，還常常導致上學遲到。別擔心，今天給大家分享3個“無痛晨間流程”，幫助多動癥孩子順利開啟新的一天，讓上學遲到率大幅降低。

一、提前準備，有序開場

前一晚，家長和孩子一起把第二天要穿的衣服、書包、文具等都準備好。可以把衣服整齊地掛在床邊，書包放在門口顯眼位置。這樣早上孩子一起床就能清晰看到自己要做什么，減少因尋找物品浪費的時間。

比如把紅領巾放書包旁，早上就可以節省幫孩子找紅領巾的時間。這一流程關鍵在于培養孩子的預規劃能力，讓他們對早上的任務有初步認知。

二、巧用定時器，高效推進

給孩子準備一個定時器。起床后，設定刷牙洗臉 5 分鐘、吃早餐 15 分鐘等合理時間。定時器滴答滴答響的時候，能給孩子一種時間緊迫感。

例如，以前拖拖拉拉吃半個小時的早餐，使用定時器后，孩子都能在規定時間內吃完了，效率大大提高。定時器的使用，能讓孩子在游戲化的氛圍中完成晨間任務，增強他們的時間管理意識。

三、獎勵機制，積極收尾

設立一個小小的獎勵機制，當孩子順利按照流程完成晨間任務，沒有遲到，就給予小獎勵。可以是一顆小星星貼紙，集滿一定數量能兌換孩子喜歡的禮物；也可以是一個大大的擁抱和贊美。或者孩子連續一周按時起床，就可以獲得一次特別的家庭活動或心儀的小玩具。

這樣的正向激勵，能夠激發A娃的內在動力，獎勵機制能讓孩子感受到自己的努力被認可，還能讓他們意識到，按時起床不僅是對自己的要求，還能帶來快樂和滿足。

最后，為大家附上晨間任務視覺卡片參考模板。

| 時間段 | 任務 |

| 6:30-6:40 |鬧鐘響，伸個懶腰起床啦 |

| 6:40-6:50 | 穿衣（參考視覺卡片） |

| 6:50-7:10 | 洗漱（刷牙、洗臉） |

| 7:10-7:30 | 吃早餐（設定番茄鐘） |

| 7:30-7:40 | 整理書包，準備上學 |

每個晨間任務畫在卡片上，貼在孩子能看到的地方，孩子每完成一項就打個勾。這種直觀的方式能幫助 A 娃更好地理解和執行晨間流程。希望這些方法能幫助家長們輕松應對早上的 “戰斗”，讓 A 娃開啟美好的一天！