早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

愉快的散步不僅能增強(qiáng)我們的體魄，還能讓我們的大腦保持最佳狀態(tài)。

研究人員克里斯蒂安·羅明格Christian Rominger和他的團(tuán)隊(duì)確定，散步與更具創(chuàng)造性的語言思維相關(guān)，這證實(shí)了奧佩佐Oppezzo和施瓦茨Schwartz 10 年前進(jìn)行的一項(xiàng)研究的結(jié)果，他們將運(yùn)動與創(chuàng)造力聯(lián)系起來。對于作家傳記的愛好者來說，這一點(diǎn)都不奇怪——作家們經(jīng)常報(bào)告說，他們通過散步來激發(fā)創(chuàng)造力，也許是為了克服情節(jié)或人物方面的問題。

最好的散步是那些以步行者感到舒適的速度進(jìn)行的。奧佩佐Oppezzo和羅明格團(tuán)隊(duì)的研究表明，散步不必在戶外就能提升我們的創(chuàng)造力——甚至在跑步機(jī)上散步也能達(dá)到同樣的效果——盡管在草地或荒野上漫步更有獨(dú)特吸引力。

在大自然中，戶外環(huán)境可以讓人精神煥發(fā)，體驗(yàn)自然可以給我們的大腦表現(xiàn)帶來額外的提升——但下面提到的兩項(xiàng)研究的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)是，步行本身對我們的思維過程有強(qiáng)大的影響。這些效果在步行結(jié)束后，回到我們的辦公桌和寫作時(shí)的扶手椅上仍然持續(xù)。

因此，我們從中得知——如果創(chuàng)造力對你很重要，確保你有足夠的時(shí)間去散步。如果因?yàn)槟撤N原因你不喜歡戶外散步，那就給你的生活增添一臺跑步機(jī)。

如果你正在設(shè)計(jì)或建造房屋或工作場所，甚至可以考慮圍添加一個室內(nèi)步行環(huán)路——這樣你就可以在任何天氣下散步，無論是炎熱、寒冷還是下雨。

如果你有院子，用彎曲的小徑和令人愉悅的目的地來規(guī)劃景觀，比如鳥食器（如果你喜歡觀鳥）或你最喜歡的植物區(qū)域，以鼓勵自己繼續(xù)漫步。

雖然我們關(guān)注的是創(chuàng)造性思維，但散步時(shí)燃燒的所有卡路里可能會讓你擁有一個你引以為傲的體魄，同時(shí)也能提升你的自信心。

當(dāng)你試圖解決一個棘手的問題時(shí)，試試去散步吧！

About the aut hor: Sally Augustin, Ph.D., is an environmental psychologist and the author of Place Advantage: Applied Psychology for Interior Architecture.

參考文獻(xiàn)：

Marily Oppezzo and Daniel Schwartz. 2014. “Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.” Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, vol. 40, no. 4, pp. 1142-1152.

Christian Rominger, Andreas Fink, Bernhard Weber, Mathias Benedek, Corinna Perchtold-Stefan, and Adreas Schwerdtfeger. 2024. “Step-By-Step to More Creativity: The Number of Steps in Everyday Life is Related to Creative Ideation Performance.” American Psychologist, vol. 79, no. 6, pp. 863-875.

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