養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多少歲都不算晚。

作家周嶺說(shuō)：“時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；

而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。”

動(dòng)與不動(dòng)，差的是一整個(gè)人生。

運(yùn)動(dòng)，便是中年改命的最好方式。

杰斐遜說(shuō)：“每天鍛煉不應(yīng)少于兩小時(shí)，無(wú)關(guān)天氣。如果身體虛弱，心靈就不會(huì)強(qiáng)壯。”

身體動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，不良情緒也會(huì)隨著汗水蒸發(fā)。

烏臺(tái)詩(shī)案后，蘇軾被貶到黃州。

從“預(yù)備宰相”到一介罪臣，心中的苦悶可想而知。

但他沒(méi)有讓自己沉溺于挫敗當(dāng)中，而是走出家門。

穿著布衣草鞋，漫步山澗水畔，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解愁緒。

他在給友人的信中寫道：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適。久久行之，當(dāng)自知其妙矣。”

意思是每日清晨，他都會(huì)行走十里左右，氣喘時(shí)緩行，氣勻時(shí)快行。結(jié)束時(shí)，身體微微出汗，渾身發(fā)熱，血脈通暢，整個(gè)人倍感舒暢。

運(yùn)動(dòng)不僅幫助他在顛沛中保持健康，更塑造“一蓑煙雨任平生”的豁達(dá)人格。

暨南大學(xué)科研人員在《細(xì)胞代謝》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明：運(yùn)動(dòng)后的代謝產(chǎn)物，能有效緩解由壓力引起的焦慮。

人生不如意事十之八九，我們無(wú)法控制命運(yùn)的節(jié)奏。

但至少可以掌控自己的身體，一邊奔跑、一邊治愈。

一個(gè)健康的身體，就是我們應(yīng)對(duì)生活的底氣。

俗話說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。

一個(gè)人體質(zhì)的好壞，是由先天決定的；

健康的身體，卻能夠后天養(yǎng)成。

漫畫家方成，從年輕時(shí)就堅(jiān)持鍛煉。

散步和騎車，是他多年養(yǎng)成的兩大習(xí)慣。

每天一早，他都要和老朋友們一起到戶外做操、打拳。

飯后堅(jiān)持散步半小時(shí)，幾十年如一日，從未間斷。

一有空閑，他就騎著車子到處游玩、賞景。

來(lái)了興致，甚至能騎行穿越大半個(gè)北京城，蹬幾十里路都不在話下。

騎行之中，方成不但鍛煉了筋骨，更愉悅了身心。

年過(guò)九旬時(shí)，家人出于安全考慮，“沒(méi)收”了他的自行車。

即便如此，方老仍以93歲的高齡，徒步完成第16屆亞運(yùn)會(huì)的火炬?zhèn)鬟f活動(dòng)。

媒體贊他是漫畫界的“老頑童”，越動(dòng)越年輕。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不僅能保持穩(wěn)定的情緒，更能鍛煉出健康的筋骨。

你走過(guò)的每一步路、流過(guò)的每一滴汗，都會(huì)在未來(lái)的某一刻，提升你生命的高度。

聽(tīng)過(guò)這樣一句話：你運(yùn)動(dòng)時(shí)付出的每一分努力，都會(huì)在身體里留下痕跡。

運(yùn)動(dòng)能帶給一個(gè)人最直觀的改變，就是容顏。

演員周潤(rùn)發(fā)年輕時(shí)拍戲，導(dǎo)致身體透支。

從60歲起嘗試晨跑，堅(jiān)持6年后，不僅身體恢復(fù)健康，身高竟“逆生長(zhǎng)”2厘米，腰背也變得筆挺如松。

他在北京朝陽(yáng)公園晨跑時(shí)被偶遇，輕盈步伐讓路人驚嘆：時(shí)間仿佛在他身上停止了流逝。

“小龍女”李若彤58歲時(shí)，在社交媒體上發(fā)布照片，記錄她過(guò)去11年的健身歷程。

照片中，她身穿健身服和運(yùn)動(dòng)褲，肌肉明顯、皮膚緊致。

科學(xué)檢測(cè)顯示，她的骨密度超越同齡人30%。

人到中年后，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使組織器官機(jī)能下降30%。

而堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能使人的生理年齡減去10到12歲。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多少歲都不算晚。

堅(jiān)持下去，身體自然會(huì)給你最好的反饋。