隨著現代職場節奏的加快，時間管理的重要性日益凸顯，它不僅是對個人時間的合理規劃，更是集中精力完成復雜任務、避免干擾、最大化產出的關鍵。然而，面對任務繁雜、信息過載以及多任務并行的挑戰，時間管理成為許多知識工作者的痛點。

美國科技雜志《連線》曾做過一個研究，得出這樣的結論：馬斯克一年完成了別人八年的工作量。那么，他是如何做到保持對時間和精力的極致利用呢？

Marc Zao-Sanders 在《時間盒》一書中，為我們詳細介紹了這個時間管理方法——“時間盒”(Timeboxing)。這本書不僅幫助我們理解如何通過設定“時間盒”來提升專注力，還從信念、計劃、實踐、掌控等維度出發，結合豐富的實際案例，為讀者提供了在日常生活中踐行這一方法的具體指導。

*本文節選自《時間盒》，有刪減。薦讀之。

*文末含贈書福利

《時間盒》

作者：[英]馬克·曹-桑德斯

譯者：潘農菲 陳芝伊

出品：湛廬文化/浙江科學技術出版社

《時間盒》一書中的核心理念是通過將任務限定在固定的時間框架內，幫助用戶集中精力完成任務。該方法的關鍵在于：為每個任務設定明確的時間限制，避免拖延和過度完美主義，并保持高度專注，直到時間結束。時間盒法通過將清單與日歷有機融合，從待辦事項的清單中挑選出合適的任務，并將它們安排到日歷中，確保按照預定時間完成。

時間盒管理法由兩個相互關聯的行動組成：計劃和實踐，以下是每個部分你需要做的事。

計劃(每天開始前)

• 在忙碌的一天開始之前，給自己預留 15 ~ 30 分鐘的時間，決定當天的首要任務和必須完成的事項。

• 在每日日程中設定一個“計劃”環節，將這個環節置于一天的開始(或前一晚臨睡前)，并將其設為定期提醒，以確保不會錯過。

• 查看你的待辦事項清單。如果沒有，現在就制定一個！待辦事項清單是時間盒管理法的基礎，清單的完善程度直接影響時間盒管理法的效果。

• 從清單中挑選出最重要、最緊迫的任務，并將它們添加到你的日歷上。盡可能準確地估算出每個任務所需的時長。暫時不必擔心排序，先把它們羅列出來。

• 行動起來，不斷糾正錯誤并迅速學習。一開始你可能無法準確評估任務所需時長，這是正常現象。

實踐(每項任務中)

• 準時開始。

• 移除干擾，其中最具干擾性的當屬智能手機。

• 堅持計劃。不要懷疑自己的選擇，也不要動搖之前的決定。除非遇到緊急情況，否則你應該相信，在冷靜清醒時所做的計劃，比在一天忙亂中的臨時抉擇更為明智。

• 按時完成任務，不要為追求完美而拖延。通常情況下，做“好”就已經足夠了。這不僅能將壓力轉化為積極的動力，促使你按時完成任務，還能確保你的成果值得分享，這是一個重要標準。

• 分心和偏離正軌的狀況在所難免，請為此做好心理準備。當這種情況發生時，練習回歸日歷，繼續完成手頭的任務。隨著經驗的積累，你會發現自己分心的次數和分心的時間都會減少。

為了幫助讀者在實際工作中更好地應用這一方法，印象筆記特別推出了時間盒工作法模板，掃描下方圖中二維碼，即可將模板保存為筆記。

時間盒管理法的獨特之處在于：它非常適合邊學邊做。每一個清晨的到來都為你帶來了一個全新的機會，讓你能夠實踐你所學到的知識，調整它、試驗它、質疑它，并將其轉化為自己的習慣。這樣的機會可不要錯過！

為了逐步適應，可以選擇隔日使用時間盒管理法，例如周一、周三、周五或周二、周四。這樣的安排能夠讓你對比一下使用時間盒和不使用時間盒的生活，從中感受其中的差異。

至此，你應該已經清晰地理解了時間盒管理法的概念，以及它即開即用的特性。時間盒管理法不只是一個提高效率的技巧，更是超越了一般的時間管理方法，它可以說是最卓越的時間管理方法，簡直是時間管理界的“GOAT”(史上最佳)。甚至有可能，它就是與你相伴一生的最佳工具。

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