為什么說跑步一定要有技巧的跑？

掌握技巧的跑步，不僅能讓你跑的更輕松，還能轉(zhuǎn)化事半功倍~而沒有技巧一味的瞎跑，不僅跑起來更費勁，沒有正面轉(zhuǎn)化不說，還有極大的概率會越跑越糟糕！

跑步想要不變丑，那就一定不要張嘴呼吸！

為什么用嘴呼吸會變丑？

用嘴呼吸會變丑相信大家一定有所耳聞。那么為什么用嘴呼吸會變丑你知道嗎？

在揭曉正確答案前，我們先來打破一個大家的誤區(qū)，那就是跑步時張嘴呼吸會導(dǎo)致加速法令紋形成的錯誤認(rèn)知。

實際上，站在科學(xué)角度來說，張嘴跑步變丑的主要原因是——跑步時產(chǎn)生的劇烈且持續(xù)的顛簸，加上增加的汗水附著于皮膚表面，從而導(dǎo)致的膠原蛋白流失速度加快，對比之下是平常的兩倍不止。

還有一個冷知識，各位跑友一定要知道！

根據(jù)科學(xué)的沖擊力傳導(dǎo)實驗數(shù)據(jù)，可以得出一個結(jié)論，那就是配速在6分配以上更容易導(dǎo)致面部筋膜松弛！這樣就解釋了為什么跑得快的大佬往往面部都或多或少會有不同程度的松弛。

那么如何自測自己是否已經(jīng)出現(xiàn)了“跑步臉”呢？一共有三種自測小妙招，大家可以試著測測~

1.跑步后蘋果肌是否有出現(xiàn)下垂？

2.眼睛下方是否有出現(xiàn)細(xì)紋增加？

3，下頜線是否有變模糊？

如果有出現(xiàn)以上三種情況，那你就要注意了！你很有可能就已經(jīng)是“跑步臉”了！

說了這么多，大家也不必于過于恐慌，這里有一些防止變丑的小技巧供大家參考~

1.跑步呼吸抗衰法

跑步怎么呼吸才是對的？只要記住黃金法則就一定沒錯~

鼻子吸氣，嘴巴呼氣。兩步一吸氣，三步一呼氣，可以有效的防止嘴凸哦！

再教大家一個小技巧，那就是用舌尖頂住你的上顎，你的下頜線就會清晰可見~

2.面部筋膜保護大法

運動后 ，可以通過立馬用吸管喝冰水的小技巧，激活你的口輪匝肌，這樣可以有效的減少面部筋膜的損傷~

只要能夠掌握小編說的以上兩點，就能幫助大家減少跑步時用嘴呼吸帶來的面部損傷~就不會有越跑越丑的擔(dān)憂啦~

感謝大家能夠看到這里，不妨給小編點個關(guān)注再走吧！小編會繼續(xù)和大家分享更多有意思，有幫助的冷知識，歡迎你和小編一同探討~