中伏與立秋交匯之際，天氣雖熱但漸顯秋意，對老年人而言，適時(shí)調(diào)養(yǎng)尤為重要。建議老年人不要過分節(jié)省，這7道家常菜別錯(cuò)過，葷素巧妙搭配，既滋養(yǎng)身心又強(qiáng)健身體。這些菜不僅美味可口，更富含均衡營養(yǎng)。

一、【山藥炒肉片】

這道山藥炒肉片大人小孩都愛吃！肉片嫩滑，山藥脆爽可口，好吃又下飯，大家快試試！

準(zhǔn)備食材：山藥、梅花肉、蒜、姜末、蔥段、生抽、老抽、淀粉

具體做法：

二、【牛肉炒包菜】

這道牛肉炒包菜葷素搭配，營養(yǎng)翻倍！腌制過的牛肉鮮嫩多汁，好入味，包菜清甜，搭配著一起吃，真是香~

準(zhǔn)備食材：牛肉、包菜、蒜末、生抽、蠔油、淀粉

具體做法：

三、【土豆絲炒肉】

這道土豆絲炒肉巨下飯，每次做這道菜，米飯都不夠吃，土豆清脆爽口，搭配嫩滑的肉絲好好吃哇！家人們一定要試試呦~

準(zhǔn)備食材：土豆、瘦肉、蔥、生抽、蠔油、料酒、老抽、白醋、白糖

具體做法：

四、【口蘑蝦仁蘆筍炒蒜粒】

這道口蘑蝦仁蘆筍炒蒜粒真是香迷糊了，蝦仁Q彈，口蘑香甜，蘆筍鮮嫩，蒜香濃郁，好吃不會胖，值得一試！

準(zhǔn)備食材：蝦仁、口蘑、蘆筍、蒜、料酒、生抽、蠔油、黑胡椒粉

具體做法：

五、【豆芽炒肉】

這道豆芽炒肉口感豐富，肉絲嫩滑可口，豆芽清脆爽口，配米飯嘎嘎香，大人小孩都愛吃。

準(zhǔn)備食材：豆芽、瘦肉、韭菜、生抽、淀粉、鹽

具體做法：

六、【黃瓜雞蛋炒木耳】

這道黃瓜雞蛋炒木耳有葷有素還有蛋，營養(yǎng)均衡，懶的時(shí)候炒這樣一盤就夠了，肉片嫩滑，黃瓜片清爽解膩，搭配大米飯?zhí)憷病?/strong>

準(zhǔn)備食材：豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿卜、木耳、蒜、生抽、料酒、淀粉、蠔油、鹽

具體做法：