目前我國高尿酸患者已經達到1.8億，人數還在不斷地上漲。

尿酸是嘌呤的代謝產物，體內尿酸過多會導致痛風的發作。生活條件好了，人們在飲食上也不注意了，嘌呤“偷偷”混進人體的導致體內尿酸是增高，15%的嘌呤是由于食物導致，其余的85%都是由人體自身代謝產生的。高尿酸被人們稱為“不死的癌癥”，發作起來如同老虎在撕咬關節，讓人痛不欲生。

尿酸高的3大危害

傷害關節

血尿酸長期升高，會析出尿酸鹽結晶，結晶在體內沉積在關節，腳趾、腳踝、膝關節等多處關節部位，長期這樣會引起關節的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往，會對關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。

損害血管

尿酸其實就是一種代謝廢物，如果長期高尿酸，就會在我們的血管壁形成斑塊，從而促進動脈樣硬化的發生。

增加糖尿病的風險

高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。體內尿酸升高會引起尿酸鹽結晶沉積在關節，長期以往導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。

4個不良習慣導致痛風發作

喜歡高嘌呤食物

常見的高嘌呤食物有海鮮、老火高湯、動物內臟、啤酒等，這些都屬于高嘌呤食物，過多食用會導致體內尿酸升高，尿酸不能及時排出體外，會誘發痛風的發作。

長期壓力大

除了攝入高嘌呤食物之外，現在人工作壓力大，精神長期處于緊繃的狀態，導致血管老化，血液黏稠度高，壓力大容易造成身體疲勞，體內的細胞也加速衰老，身體代謝也會紊亂，尿酸不容易排出，嚴重也會導致高血壓。

愛喝飲料

很多年輕人不愛喝水，經常喝一些碳酸飲料，如可樂、雪碧、果汁等，研究表明，每天喝500毫升的飲料，患高尿酸血癥的幾率也會提升75%，而且這些飲料都含有果糖，果糖進入體內經過分解會產生大量的尿酸，過多攝入會導致體內尿酸升高。誘發痛風的發作。

過度運動

高尿酸血癥的人不適合劇烈運動，過度運動會造成肌肉與骨的點處疲勞骨折，關節處也會疼痛腫脹，而且過度運動身體會大量地出汗，容易引起尿液濃縮，腎血量減少，大幅度的運動導致機體缺氧。

常做2件事，預防痛風

1、食補營養

對于痛風患者而言，控制飲食非常重要，除了平常避免食用高嘌呤食物之外，還可以多補充一些降尿酸的冰葉丁酸，有助于穩定體內尿酸。

冰葉丁酸含蒲公英有很好的降尿酸作用，可以利尿消腫，加速尿酸的排出；茯苓可以減少內源性尿酸的生成，抑制嘌呤的代謝；玉米須有良好的利尿作用，尿酸可以隨著尿液排出體外，減少i尿酸的聚集；百合含有秋水仙堿，能抑制白細胞的活性，控制體內的酸堿平衡。

對于經常熬夜或者關節疼痛的人來說，每日適當補充一些冰葉丁酸，有助于降低尿酸，預防痛風。

2、多做有氧運動

想要降低體內尿酸，除了飲食注意，不要長期久坐，可以適當地做一些有氧運動。

經常久坐、或者躺著不運動，容易導致尿酸鹽在體內堆積，不容易排出。

每周可以做3-4次的有氧運動，運動完也要適當地補充一些水分，多喝水，盡量以淡茶水或者小蘇水為主，有利于促進尿酸的排泄。

長時間的飲食不規律，無節制，讓寒邪入侵，體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停 留過久，不能充分分解代謝，出現胃脹打嗝噯氣等情況，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃 痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況，根在膽

出現這些情況，不能聽之任之，而要主動出擊，快刀斬亂麻，方法總比困難多，有空到蘇北鄉下挖一些紫花苦菜，煮水熬湯喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，加入紅糖適量，紅糖是溫性的，起到平衡作用，這樣既達到調理膽囊，又不傷及身體的情況，膽好了，其他就會慢慢恢復正常。讓那些所謂的癥狀統統離你遠一點吧。