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最近，不少朋友向我們反映自己的頸椎老是感覺不太舒服。頸椎可以說是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動全身，其重要程度不言而喻。那么，日常該如何保養(yǎng)我們的頸椎呢？頸椎保養(yǎng)有什么特別需要注意的地方嗎？今天的百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生講堂就和大家一起分享頸椎的日常保養(yǎng)注意點，快來看看吧！

一、與休息有關(guān)的注意事項

我們每天的時間有三分之一都是在睡眠中度過的，所以床的合適與否對頸椎有著直接的影響。那么，如何做到休息得當，護好頸椎呢？不妨從以下三點著手：

首先得挑選一款合適的床墊。在挑選床墊時，用兩只手去用力壓床墊，通常下陷的深度能夠在三四厘米，松開手后能迅速恢復到原來位置，這樣的床墊是比較適合頸椎和脊柱健康的。

其次，睡覺時選擇合適的枕頭。比較理想的枕頭形狀是中間低，兩端高的元寶形。枕頭芯最好用蕎麥皮，把頭放在枕頭上時，枕頭的高度是立著的拳頭的高度，枕頭的長度和肩膀的寬度相同，枕頭的寬度要保證頭部到肩膀處都被枕到為好。

再者，保持正確的睡姿。比較科學的睡眠姿勢是胸、腰部保持自然曲度，放松全身肌肉，采取側(cè)臥或仰臥的姿勢，不要俯臥。

二、日常生活中應注意事項

1、保持正確的坐姿。坐姿端正，可通過調(diào)整桌面與椅子的高度選擇最適合自己的比例。頸部保持正直，稍微前傾，不要扭轉(zhuǎn)和傾斜。

2、防止頸部受風受寒，重視外傷。風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，進而引發(fā)頸椎疾病。值得注意的是打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭傷，當時疼痛等癥狀并不明顯，但往往都可以引發(fā)頸椎病，因此不容忽視。

3、多做放松頸部的動作。最簡單的方法是兩手交叉，來回摩擦頸部后方。另外，在工作間隙或居家生活中做做百傲鯊關(guān)節(jié)體操，對頸椎和其他關(guān)節(jié)也十分有好處。

總之，要想預防頸椎疾病，確保頸椎健康，一定要多注意生活小細節(jié)，切勿固定一個姿勢太久，一定要堅持適度活動！另外，隨著春天的來臨，氣候也在一天一天的轉(zhuǎn)暖。在這里，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊還是要提醒大家，不要過早地減少衣物，尤其是關(guān)節(jié)病的患者。由于關(guān)節(jié)受涼對關(guān)節(jié)的康復十分不利，所以選擇穿戴好百傲鯊護頸、護膝、護腰、護肩等關(guān)節(jié)護具也是十分必要的。

春天是萬物復蘇的時節(jié)，生理機能也會逐步旺盛起來，人們的日常活動量也會有所增加。此時正是急需補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)的時候，請大家一定要記得堅持使用百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，促進關(guān)節(jié)軟骨的修復。

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