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最近，不少朋友向我們反映自己的頸椎老是感覺不太舒服。頸椎可以說是全身的交通樞紐，牽一發而動全身，其重要程度不言而喻。那么，日常該如何保養我們的頸椎呢？頸椎保養有什么特別需要注意的地方嗎？今天的百傲鯊關節養生講堂就和大家一起分享頸椎的日常保養注意點，快來看看吧！

一、與休息有關的注意事項

我們每天的時間有三分之一都是在睡眠中度過的，所以床的合適與否對頸椎有著直接的影響。那么，如何做到休息得當，護好頸椎呢？不妨從以下三點著手：

首先得挑選一款合適的床墊。在挑選床墊時，用兩只手去用力壓床墊，通常下陷的深度能夠在三四厘米，松開手后能迅速恢復到原來位置，這樣的床墊是比較適合頸椎和脊柱健康的。

其次，睡覺時選擇合適的枕頭。比較理想的枕頭形狀是中間低，兩端高的元寶形。枕頭芯最好用蕎麥皮，把頭放在枕頭上時，枕頭的高度是立著的拳頭的高度，枕頭的長度和肩膀的寬度相同，枕頭的寬度要保證頭部到肩膀處都被枕到為好。

再者，保持正確的睡姿。比較科學的睡眠姿勢是胸、腰部保持自然曲度，放松全身肌肉，采取側臥或仰臥的姿勢，不要俯臥。

二、日常生活中應注意事項

1、保持正確的坐姿。坐姿端正，可通過調整桌面與椅子的高度選擇最適合自己的比例。頸部保持正直，稍微前傾，不要扭轉和傾斜。

2、防止頸部受風受寒，重視外傷。風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，進而引發頸椎疾病。值得注意的是打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭傷，當時疼痛等癥狀并不明顯，但往往都可以引發頸椎病，因此不容忽視。

3、多做放松頸部的動作。最簡單的方法是兩手交叉，來回摩擦頸部后方。另外，在工作間隙或居家生活中做做百傲鯊關節體操，對頸椎和其他關節也十分有好處。

總之，要想預防頸椎疾病，確保頸椎健康，一定要多注意生活小細節，切勿固定一個姿勢太久，一定要堅持適度活動！另外，隨著春天的來臨，氣候也在一天一天的轉暖。在這里，關節健康專家百傲鯊還是要提醒大家，不要過早地減少衣物，尤其是關節病的患者。由于關節受涼對關節的康復十分不利，所以選擇穿戴好百傲鯊護頸、護膝、護腰、護肩等關節護具也是十分必要的。

春天是萬物復蘇的時節，生理機能也會逐步旺盛起來，人們的日常活動量也會有所增加。此時正是急需補充關節營養的時候，請大家一定要記得堅持使用百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，促進關節軟骨的修復。

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