高一英語90~105，從分數上可以判斷出單詞量在2000左右，屬于老師教什么就背什么，學習比較被動。由于高一試卷比較簡單，這個分數水平去做高考難度的試卷，分數會在60多。如果繼續這么學，就像溫水煮青蛙，從高一到高三，一路退到60多分。

提分第1步，建議先背單詞，高中英語3500詞本來在進入高一之前就應該全部背完。高中英語3500詞能做到“看到單詞就條件反射說出中文意思”的熟練度，做高考難度的試卷可以達到80~110，做高一難度的試卷通常分數會在110分以上。

背單詞其實不用花多少時間，掌握一個有效的記憶方法，每天花一小時就能記住100個單詞，一個月就能背完3500詞。我們可以學高考英語145分學霸廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，方法無償分享在網絡，當前版本是第5版，掌握“一背四復習”和“機關槍式的讀單詞方式”，背單詞的效率會迅速提升。

睡眠記憶法的配套詞表總共34頁，這個詞表雖然不要錢，但是建議大家一定要打印出來，進行記憶。這個詞表是按照文章的話題來劃分單元的，每一個話題下都有對應的重點詞和高頻詞，解決一類話題的單詞，就攻克一類話題的文章。

低分段的學生不要認為自己背了單詞就不會忘了，你們不是神童，不可能過目不忘。背完一遍分數進入80~110以后，建議每天還是要找碎片時間堅持每天復習200個。越復習，花的時間越少，分數越高。

當然背單詞不是萬能的，背完單詞，80~110這個分數段就是大多數學生的瓶頸分數，少數比較聰慧的學生有可能到120左右，繼續死磕單詞，背語法，分數有可能出現巋然不動的情況，但是不復習又往下掉。

這個時候你做高考難度的試卷，你會發現卷面上并沒有生詞，但是有些句子你就是看不懂，往往這些句子還是考試答案的關鍵句。這些句子其實包含著詞組短語，詞組短語可以影響理解，也是構成長句和難句的必要條件，是高考英語拿高分的關鍵。

比如： The scientist carried out the experiment with the help of his colleagues and finally made a significant breakthrough. 這位科學家在同事們的幫助下進行了實驗，最終取得了重大突破。

在這個句子中，carried out（進行）、 with the help of（在……的幫助下）和 make a breakthrough（取得突破）都是常見的詞組短語。如果不熟悉這些詞組短語，就很難準確理解句子的意思，甚至可能會誤解為“攜帶出去”“有……幫助”等錯誤含義，導致對整個句子的理解出現偏差。因此，高中英語記憶詞組短語對于準確理解和表達英語非常重要。

記憶力強的同學，可以背“牛津英漢雙解高階詞典”里面，3500詞相關的詞條，高考考出來的詞組短語在“牛津高階”里面都可以找到，可以做到100%覆蓋。缺點是量很大，有好幾萬個，對于記憶力比較普通的同學來說，在2300頁的“牛津高階”里面，大海撈針，很難完成。

如果把高考要考的內容整理歸納出來，再進行記憶會輕松很多。這方面做的比較好的有“高中英語1.5萬考點”，作者把2300頁的牛津高階里面高考可能考的過濾提取出來，歸納成72頁的筆記。每年通過高考真題驗證整理出來的這個范圍的有效性，高考中出現的詞組短語和固定用法，連續10多年可以做到覆蓋98%左右，每年發布命中率分析報告，報告詳細到在真題里面出現的每一個詞組短語在“1.5萬考點”的第幾頁第幾個都做了標注。

每天背一頁，用兩個月時間背完，然后像復習單詞那樣，每天堅持復習兩頁，一直堅持循環復習。能夠記住50%以上，分數就會穩定突破130，記住的比例越高，分數就越高。

單詞和短語掌握好以后，你看英文閱讀題就像看中文一樣，三四分鐘就能讀完文章，答案呼之欲出，就不需要再用排除法猜答案了，每一道題為什么這么選，你都可以講出道理。