濕氣退散の核心科技

Part 1：吃出易瘦體質の祛濕菜單早餐必殺技：三豆消腫飲

材料：赤小豆30g + 炒薏米20g + 茯苓10g（藥店切丁款）
做法：前一晚放入燜燒杯，加400ml沸水燜8小時，早起當水飲用。

或小火煮30分鐘代茶飲， 連喝3天停1天。

禁忌：經期暫停，孕婦繞道！

午餐王炸：薺菜口蘑湯

重點操作

• 焯薺菜時加鹽+幾滴油，保持翠綠色。

• 口蘑手撕更入味，喝前撒現磨白胡椒。

  
  

秘訣

• 山藥去皮，切成小塊，放入蒸鍋中蒸20分鐘至完全熟透。

• 搗成泥：蒸好的山藥放涼后，用勺子或搗碎器搗成細膩的山藥泥。

• 混合材料：將山藥泥放入大碗中，加入面粉、打散的雞蛋、鹽和黑胡椒粉，攪拌均勻，直到成為光滑的面糊。

• 加熱鍋具：平底鍋中倒入適量植物油，加熱至中火。

• 煎山藥餅：用勺子將面糊舀入鍋中，輕輕攤平，煎至兩面金黃酥脆即可。每面煎約2-3分鐘。

• 撒椒鹽替代番茄醬，健脾效果翻倍。

  
  

動作1：坐馬桶抬腳跟（刺激承山穴），保持30秒，每天5組。
動作2：刷牙時扎馬步扭腰，促進帶脈循環。

追劇美體兩不誤

道具：瑜伽墊 + 熱播劇更新集
招式

• 女主來組蚌式開合。

  
  

配方：艾草+花椒+老姜片各15g，煮開后兌白酒50ml。
水溫：38℃時泡腳，追劇半集即暴汗。
注意：腳氣患者慎用！

懶人穴位按摩

承山穴：踮腳尖時小腿后側人字溝處，筋膜槍按壓酸爽解壓。
豐隆穴：外踝尖上8指寬度，涂身體乳時按壓3分鐘。

Part 4：細節控の祛濕玄學雨天保命三件套

1. 吹風機熱風吹大椎穴（后頸凸起處）2分鐘。

2. 隨身貼艾草精油貼于肚臍眼提神。

3. USB小風扇吹腳底模仿“涌泉穴通風”。

妙招：紅豆炒熱裝舊絲襪，睡前敷關元穴（肚臍下四指）。

重點避雷指南越吃越濕的水果黑名單

芒果 | 榴蓮 | 菠蘿蜜
替換方案：藍莓/草莓/圣女果

穿搭雷區與保命法則

過膝靴+打底褲 | 露腳踝+九分褲
保命穿搭：羊毛襪+老爹鞋+束腳衛褲

小滿の碎碎念

祛濕貴在堅持！泡腳追劇、按穴連麥吐槽、煮紅豆水解壓…你的奇葩養生法是什么？速來評論區Battle！