安徽
1.戒糖，不吃任何添加糖，不喝甜飲料，不吃任何添加糖的主食。
2.每天堅持運動，運動到流汗為止。從不讓自己大汗淋漓，大汗淋漓也傷陽氣。
3.即使口不渴也會喝水，每次不會喝太多，每次一杯酸奶左右的水，少量多次地喝。
4.每天都會吃足夠的蔬菜和水果，如果當天蔬菜量實在不夠，會吃一片復合維生素。
5.從不吃任何咸菜，口味清淡，辛辣刺激的食物絕對不碰。
6.物理防曬和和防曬霜結合使用，尤其是臉部，其它地方自便。
7.用溫水洗臉。很少用洗面奶，很少過度洗臉，保持皮膚天然的油分。
8.尤其要注意戴口罩的部分。發現很多人摘了口罩顯老很多，很注意自己面部畫法令紋的養護以及蘋果肌的維護，每天推一推法令紋，吃夠足夠的蔬菜和蛋白質食物，保持蘋果肌不下垂。
9.堅持11點前一定要入睡，這樣第二天就會早起，早起可以倒逼早睡。
10.每天把雙手搓熱，搓熱以后用雙手的手心搓法令紋，沒有法令紋的人真的很顯年輕，也可以早晨喝牛奶的時候留一口，用牛奶液當潤滑劑，用手心搓法令紋，這個方法真的好用，關鍵是可以長期堅持。
11.經常做雙手托天理三焦的動作，這個動作可以調節心情。有個好心情才有個好面容。
12.每天早晨干梳頭300次，再把雙手搓熱，搓搓一搓臉。把氣血引到頭部，面部氣血充足，才會唇紅齒白。
13.保持血糖的穩定，血糖穩定的人基本上都顯年輕。一個讓自己血糖穩定的好辦法，就是多吃雜豆類升糖指數比較低的食品。
14.堅持每天晚上睡前靜坐10~15分鐘，達到沾枕頭就入睡的目的，好睡眠是好顏面的關鍵。
15.人類最頂級的養生不是健身運動，也不是各種保養品，而是養氣血，氣血充足，人才會更漂亮，不要動用自己的氣血去過度關注別人的動態。
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