“端午臨中夏，時(shí)清日復(fù)長(zhǎng)”，端午節(jié)堪稱夏季里的一個(gè)重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，因?yàn)槎宋绻?jié)是一年之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，過(guò)了端午以后，天氣就會(huì)越來(lái)也熱，隨著日照時(shí)間的延長(zhǎng)，高溫潮濕的天氣也將襲來(lái)，炎熱的夏季也將正式開(kāi)啟。

端午節(jié)所處的農(nóng)歷五月，正是陽(yáng)光炙熱和雨水增多的時(shí)候，因此也是毒蟲(chóng)出沒(méi)和病菌滋生的時(shí)節(jié)，所以端午節(jié)在民間也是一個(gè)驅(qū)邪避兇的節(jié)日。

端午節(jié)過(guò)后天氣會(huì)越來(lái)越炎熱，這個(gè)時(shí)節(jié)體質(zhì)不比年輕人的中老年人就要多注意，因?yàn)闅鉁厣仙说南淖兇螅由详?yáng)光炙熱的時(shí)節(jié)也是細(xì)菌滋生的時(shí)候，所以端午后，提醒中老年：1不洗，2不吃，3不宜，4不睡，天熱以后可別大意了！

1不洗

端午節(jié)過(guò)后陽(yáng)光會(huì)越來(lái)越充足，白天溫度上升的也會(huì)越來(lái)越快，不過(guò)早晚還是比較寒涼的，這個(gè)時(shí)候正是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的關(guān)鍵期。

端午節(jié)過(guò)后水溫還比較寒涼，尤其是早晚的時(shí)候，而人的消耗大也需要多注意個(gè)人衛(wèi)生，避免身上有味道招人厭煩，所以端午節(jié)過(guò)后要勤洗澡和整理個(gè)人衛(wèi)生。

但是端午節(jié)洗浴時(shí)一定要注意，尤其是中老年人，這個(gè)時(shí)節(jié)是不能用冷水洗頭和洗澡的，以免損傷陽(yáng)氣和讓身體被寒濕之氣侵?jǐn)_到。

2不吃

一，西瓜和甜瓜

西瓜和甜瓜都是夏季里的應(yīng)季水果，也是很多人喜歡的防暑降溫食物，但是端午后早晚還比較涼爽，這個(gè)時(shí)節(jié)正是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的關(guān)鍵期。

西瓜和甜瓜都是寒涼的瓜果，對(duì)于胃腸道不好的中老年人來(lái)說(shuō)，端午節(jié)過(guò)后還不太適合吃西瓜和甜瓜，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)正是養(yǎng)護(hù)脾胃的時(shí)候，所以端午后中老年人記住要管住嘴，不要吃寒涼的西瓜和甜瓜。

二，杏子

每年的端午節(jié)都是麥子將熟，杏子上市的季節(jié)，而杏子作為熱性水果，不僅味道特別酸，還特別容易腐壞，因此民間有“隔墻不倒杏”的說(shuō)法。

端午過(guò)后天氣炎熱，中老年人這個(gè)季節(jié)容易上火，而作為熱性水果的吃多了也容易上火，并且杏子的酸味過(guò)重，對(duì)牙齒也不好，所以端午過(guò)后，這杏子中老年人還吃不吃或少吃為好。

3不宜

一，不宜午間飲酒

很多中老年人都有喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣，而端午過(guò)后濕氣上升，這個(gè)時(shí)節(jié)喝點(diǎn)小酒也會(huì)讓渾身比較舒服，但是端午節(jié)后午間天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候飲酒會(huì)讓自己昏昏沉沉的，并且影響下午的精神頭。

端午節(jié)過(guò)后，喜歡喝點(diǎn)小酒的中老年人，這個(gè)時(shí)候天氣炎熱的中午就不要喝酒了，尤其是喝損傷腸胃的冰鎮(zhèn)啤酒，喜歡喝點(diǎn)小酒還是留到晚上，并且要控制好量。

二，不宜做爬山運(yùn)動(dòng)

很多中老年人都有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，端午過(guò)后天氣變熱，而早晚還比較涼爽，正是鍛煉身體的好時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)節(jié)的早晚會(huì)看到很多在外鍛煉身體的中老年人。

端午以后是不太適合做爬山運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樯巾數(shù)暮０胃邷囟葧?huì)有差異，而且端午過(guò)后正是毒蟲(chóng)活躍的時(shí)候，爬山運(yùn)動(dòng)除了受涼感冒和傷膝蓋外，遇到毒蟲(chóng)也會(huì)受到驚嚇，所以還是進(jìn)行一些比較舒緩運(yùn)動(dòng)的為好。

三，不宜飲食過(guò)于清淡

端午過(guò)后天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候很多中老年人會(huì)沒(méi)有胃口，喜歡吃一些素食和清淡的食物，但是這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入比較單一。

端午后中老年人的飲食還是不要過(guò)素和清淡，適當(dāng)吃點(diǎn)肉，并注重葷素搭配，這樣才能養(yǎng)足精力過(guò)盛夏。

4不睡

端午節(jié)過(guò)后，隨著天氣越來(lái)越熱，人的消耗也開(kāi)始變大，而這個(gè)時(shí)節(jié)講究的是晚睡早起，所以到了中午的時(shí)候會(huì)比較疲勞，因此需要補(bǔ)午覺(jué)。

端午后中老年人午睡的時(shí)候，記得關(guān)好門窗，并且不要穿衣服午睡，這樣會(huì)給身體放松，不至于過(guò)于疲勞，并且也不會(huì)受到風(fēng)寒而感冒。

端午后，正是中老年人養(yǎng)護(hù)身體關(guān)鍵期，記得：1不洗，2不吃，3不宜，4不睡，天熱可別大意，為入伏打好基礎(chǔ)。