如果你還不會(huì)跟隨，那說明你在馬拉松這條路上還沒跑明白。

你一定看過很多馬拉松現(xiàn)場(chǎng)破3大軍們的浩浩蕩蕩，他們?nèi)宄扇骸⒒蚋谂渌賳T身后，或自行組成小隊(duì)，用看著并不快的配速有序通過，是不是也讓你有了錯(cuò)覺：也許跟在他們后面，你也能夠順利破3。

這就涉及到了跑馬生涯，必學(xué)的一門技巧：跟隨戰(zhàn)術(shù)。

跟隨的好處也是顯而易見：一是有人破風(fēng)，跑起來(lái)省力；二是節(jié)奏平穩(wěn)，不會(huì)心率忽快忽慢；三是羊群效應(yīng)，心理比較踏實(shí)、安全感強(qiáng)。

但跟隨也不是有人就跟、盲目了事。最根本的，還是要和自己的能力匹配。譬如東京馬拉松上的何杰，一上來(lái)就沒有選擇第一集團(tuán)、第二集團(tuán)這樣的大隊(duì)伍，而是根據(jù)自己的目標(biāo)，跟在第三集團(tuán)的一個(gè)小隊(duì)中，配速在3分上下，目標(biāo)就是世錦賽達(dá)標(biāo)。最終，他跑出了2小時(shí)07分20秒，第16名完賽，未達(dá)標(biāo)當(dāng)然遺憾，但就比賽的進(jìn)程來(lái)看，他的跟隨戰(zhàn)術(shù)是成功的。

當(dāng)然了，跟隨不成功的案例就太多了，不管是職業(yè)高手，還是普通跑友，都有大量的跑崩經(jīng)驗(yàn)，這其中常見的一條就是：節(jié)奏跟不上前面的隊(duì)伍。有人會(huì)問，馬拉松到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)？其實(shí)馬拉松就是一項(xiàng)，從跟不上節(jié)奏到跟得上節(jié)奏，再到跟得上下一個(gè)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你學(xué)會(huì)了跟隨，你也真正明白了什么是馬拉松。

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