在社交媒體上，“躺平”一詞近年來引發(fā)熱議。

凌晨三點(diǎn)的朋友圈里，小張曬出"今天又是躺平的一天"的表情包，配圖是散落著零食包裝袋的凌亂床鋪。這樣的場景正在無數(shù)年輕人生活中重復(fù)上演：白天強(qiáng)打精神應(yīng)付“996”的工作節(jié)奏，夜晚卻在短視頻和游戲中報復(fù)性熬夜。當(dāng)"躺平"從自嘲變成生活常態(tài)，越來越多人開始困惑——這究竟是對生活的理性妥協(xié)，還是無聲的“心理內(nèi)卷”？

從“內(nèi)卷”到“躺平”：當(dāng)代年輕人的心理困境圖譜

“內(nèi)卷”指在競爭中陷入低效的過度競爭，年輕人常陷入“學(xué)歷軍備競賽”“職場996”“社交攀比”等漩渦。例如，2023年教育部數(shù)據(jù)顯示，碩士研究生報考人數(shù)突破520萬，但就業(yè)市場對學(xué)歷的“通脹”卻未同步增長，導(dǎo)致畢業(yè)生陷入“高學(xué)歷低就業(yè)”的焦慮。

這種持續(xù)的高壓狀態(tài)會激活大腦的“應(yīng)激反應(yīng)”，長期分泌過量皮質(zhì)醇，導(dǎo)致注意力下降、情緒失控，甚至引發(fā)軀體癥狀如失眠、頭痛等。

“躺平”則常被誤解為懶惰，實(shí)則是部分年輕人對過度消耗的無奈妥協(xié)。但真正的心理健康危機(jī)在于，當(dāng)“躺平”演變?yōu)殚L期回避現(xiàn)實(shí)問題時，可能發(fā)展為“習(xí)得性無助”，即對生活失去掌控感，甚至出現(xiàn)“抑郁傾向”。例如，有人因害怕失敗而拒絕嘗試新機(jī)會，最終陷入職業(yè)停滯與自我否定的惡性循環(huán)。

據(jù)中國精神衛(wèi)生調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國18歲及以上人群焦慮障礙終生患病率達(dá)7.6%，而年輕人群體中，抑郁癥狀檢出率已超20%。

心理“內(nèi)卷”的深層誘因

社會結(jié)構(gòu)的“壓力傳導(dǎo)”：經(jīng)濟(jì)增速放緩、房價高企、婚育成本攀升，年輕人面臨前所未有的生存壓力。相關(guān)調(diào)查顯示，一線城市青年中，83%認(rèn)為“經(jīng)濟(jì)獨(dú)立”是首要生存目標(biāo)，但僅有35%對當(dāng)前收入感到滿意。

價值迷失與孤獨(dú)感：傳統(tǒng)“奮斗敘事”與現(xiàn)實(shí)困境的割裂，導(dǎo)致部分年輕人陷入“意義感缺失”。與此同時，快節(jié)奏生活削弱了真實(shí)社交，孤獨(dú)成為常態(tài)。某心理機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)顯示，25-35歲群體中，45%的人表示“即使身處人群也感到孤獨(dú)”。

心理健康認(rèn)知的滯后：許多人將抑郁誤認(rèn)為“矯情”或“懶惰”，甚至羞于求助。相關(guān)調(diào)查顯示，60%的抑郁傾向者因“害怕被貼標(biāo)簽”而隱瞞癥狀，導(dǎo)致病情延誤。

破局之道：從“自我救贖”到科學(xué)干預(yù)

打破心理內(nèi)卷需要建立新的“坐標(biāo)系”。可以嘗試在工作之外培育真正屬于自己的精神花園，可以是周末的徒步登山，也可以是深夜的手工創(chuàng)作，能夠幫助重建被現(xiàn)實(shí)擠壓的自我價值感。

當(dāng)自我調(diào)節(jié)難以奏效時，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。近日，第二十一屆國際絡(luò)病學(xué)大會在滬舉辦，在精神＆神經(jīng)分論壇上，上海市精神衛(wèi)生中心劉蘭英教授作了題為《半夏厚樸湯和梔子厚樸湯的臨床應(yīng)用》的學(xué)術(shù)報告，分享了最新研究成果與臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。她表示，半夏厚樸湯和梔子厚樸湯均為仲景經(jīng)方，臨床常用于治療抑郁癥、焦慮癥患者，具有改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、緩解軀體癥狀的功效。以半夏厚樸湯和梔子厚樸湯為基礎(chǔ)方加減化裁的八味除煩湯已具有30年的臨床人用經(jīng)驗(yàn)，更適用于青少年、職場人群、老年人群、伴有軀體共病的患者以及發(fā)熱性疾病的患者。為造福更多抑郁焦慮患者，在絡(luò)病理論指導(dǎo)下，由八味除煩湯創(chuàng)新轉(zhuǎn)化出專利中藥解郁除煩膠囊。研究表明，該藥具有多靶點(diǎn)作用及良好的抗抑郁焦慮效果，且臨床安全性更高。

劉蘭英于第二十一屆國際絡(luò)病學(xué)大會上作學(xué)術(shù)報告

并且一項(xiàng)隨機(jī)、雙盲、雙模擬、多中心，樣本量達(dá)560例的臨床研究結(jié)果顯示，對于主要證候?yàn)闅庥籼底琛⒂艋饍?nèi)擾證的抑郁伴焦慮患者，解郁除煩膠囊可顯著降低漢密爾頓抑郁量表（HAMD）和漢密頓焦慮量表（HAMA）評分，改善輕中度抑郁癥患者抑郁焦慮狀態(tài)、緩解軀體癥狀，且不增加不良反應(yīng)發(fā)生率。

社交媒體上，越來越多年輕人開始分享"反內(nèi)卷日記"，記錄那些不為KPI而存在的真實(shí)瞬間：可能是雨后偶然發(fā)現(xiàn)的蝸牛軌跡，也可能是失敗烘焙作品引發(fā)的歡笑……這些微小的抵抗，正在重構(gòu)屬于這個時代的心理韌性。心理健康的維護(hù)從來不是非此即彼的選擇題，當(dāng)我們學(xué)會在奮進(jìn)與休整間找到動態(tài)平衡，或許就能走出非躺即卷的認(rèn)知困局。