血管是連接人體所有器官的一個大型網絡，各細胞、組織都依賴“血液循環”獲取營養物質，代謝廢物。

血液循環不好有哪些表現？如何改善循環不良？

血液循環不良有6個信號

血液循環不良的早期跡象不明顯，因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞，身體會開辟新的分支血管迂回過去，也叫做側支循環。小血管堵塞較多，超出人體代償能力時，會出現明顯循環障礙，具體表現為：

1.手腳冰涼、麻木

血液循環不佳時身體會優先保障內臟器官的需求供應，四肢等部位就容易率先出現異常信號，比如：手腳溫度比身體其他部位的溫度更低；久坐時腳趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；可出現手腳麻木，甚至是跛行等嚴重癥狀。

2.頭暈

當體循環不良影響到大腦的血液供應時，可能出現頭暈、眼花、注意力不集中、面色蒼白、乏力等癥狀，快速站立或體位改變時更易出現。

3.氣短

肺內氣體交換，需要通過血液循環來保證，如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出，就會造成胸悶、氣短、憋喘等情況。

4.腳趾毛發脫落

當末梢血液循環變差，腳部毛發的血供就會減少，毛發變薄、脫落。而且，下肢血液循環變差導致的腿部腫脹，也會加重腳部毛發脫落。

5.下肢水腫

心功能不全會導致全身血液循環不良，出現下肢水腫、小腿皮膚發炎等表現，嚴重者腿部皮膚還會發紅、瘙癢、感染等。

6.消化能力下降

胃腸道血液循環差，會導致食欲下降、早飽、腹脹等，還可能出現便秘或營養不良。

8件事幫你改善循環不良

1.加強營養

每天盡量保證一斤蔬菜半斤水果、水產類食物和蓄禽肉類各40～75克、1個雞蛋、1杯300毫升的奶、5個麻將塊大小的豆腐。

2.控好血糖水平

控糖可將部分精制米面換成粗糧，如薯類、玉米、山藥、糙米等；那些需要細細咀嚼的食物更有利于穩定血糖；先吃菜和肉，進食快一半時再吃主食，有利于餐后血糖控制。

3.堅持運動

連續靜坐、站立不要超過1小時；實在沒時間運動，可在座位上適度繃腳尖、伸懶腰等。

4.少穿緊身衣物

尤其在春天陽氣生發之時，回家后最好換寬松衣服，解放一下身體。

5.遠離煙草

研究表明，吸煙會嚴重影響血液循環。戒煙是最好的解決途徑，并盡量遠離二手煙。

6.盡量讓自己開心

壓力大、長期緊張可導致內分泌調節機制失常，導致末端血液循環變差，調整情緒可以試試深呼吸、冥想、運動、聽音樂、洗澡、按摩等。

7.局部增溫

當人體微循環血流變慢，可通過泡腳、搓手等局部加溫的方式緩解。

8.通過中醫調理

生黃芪、黨參、丹參、川芎、三七等益氣活血藥物，對緩解血液循環不良癥狀有較好效果，可在醫師指導下使用。

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來源：新華社、生命時報、健康成都官微