陜西
如果你長期后背疼，而且早上起床之后會晨僵加重，那大概率是得了筋膜炎！
我背疼了很多年，時好時壞，之前也不知道原因，檢查了包括內分泌科、心理科在內的一系列科室，最后才確診是背肌筋膜炎。筋膜炎非常折磨人，痛感好比慢性癌癥。得病之后，我在網上看了很多病例，也學習了很多康復方法。在這個過程中，看到很多朋友還身處痛苦之中，我就想分享一下我自己親測有效能緩解疼痛的方法。
首先是緩解疼痛癥狀！
疼痛科的針灸、臭氧、止疼針、膏藥、拔罐等方法如果對你有用，也要積極嘗試。
我自己是疼的不行才去理療，平時都用膏藥來緩解疼痛！常用的是這個萬康帆理療貼，腰背筋膜炎的朋友都可以去試試！它跟那種普通的膏藥有很大的區別，膏體很厚實貼上五分鐘左右就會微微發熱，你能明顯感覺到有東西在往皮膚里滲，隨后肌肉僵硬疼痛的就能明顯堅強！
而且我用過后發現，它比一般的效果都要持久，早上出門貼的上班一整天后背都沒啥不舒服的！后面查了才知道，它的遠紅外技術可以促進局部血液循環，加速炎癥滲出物的吸收和消散，從而起到消腫緩解疼痛的效果。
當時連著用了有五盒，疼痛的癥狀就沒了，后面也沒咋反復過，就算有不舒服立馬貼上一貼就能得到改善！
接下來是鍛煉！
堅持做緩解頸椎病的那個英文瑜伽yogatx非常有效，一次十五分鐘，每天一到兩次，最好兩次，尤其是臨睡前做一次，能減緩第二天早起的疼痛，效果立竿見影。如果哪天忘記做了，第二天立馬會感覺不太舒服。還有就是沒事就在痛處滾泡沫軸，也很有效！
當然去游泳也是個不錯的選擇，一周兩到三次，一次一千米，游泳能把全身肌肉都活動開，對康復非常好。
其次是日常養護！
工作環境中做些調整也很有必要，我把單位的椅子換成了合適的人體工學椅，屏幕也換成可以隨時切換成站立的。不久坐，不翹二郎腿，買一個腳踏會更舒服。工作過兩個小時一定要起身活動。
最后就是不要受涼，不要貪涼整天整晚地吹空調風扇，有條件的話多給背部曬曬太陽。
以上就是我在治療筋膜炎問題用到的方法，希望能幫大家少走點彎路！
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