文章編號：F20250323

自我成長專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 991 篇文章

我嘗試前往警察局自首。當我結結巴巴地說出那些話時，聲音都在顫抖——我是個博士學業上的騙子，一個糟糕的母親，不配擁有目前所建立的生活。

警官面無表情卻關切地聽完，掃了一眼系統里的個人信息，然后溫和地建議我的兩位同事，趕緊送我去急診科，做心理健康評估。

作為一名心理咨詢師，我對精神疾病有著理性層面的認知。

我研究過它，也撰寫過相關論文。但是，當我親身經歷精神病性抑郁時，沒有任何知識能讓我對那種赤裸裸的恐懼做好準備。

當我們通常賴以構建身份與事業的心智似乎開始反噬自己時，會發生什么？

墜落：

當現實變得不穩定

征兆的確存在，盡管最初轉瞬即逝。

睡眠開始紊亂，工作效率持續下滑，我開始對博士時期的同事產生偏執與猜疑。

但對我而言，精神病性與抑郁體驗會迅速升級——通常在一天之內，我的大腦就會陷入現實認知扭曲的狀態。

不同于多數來訪者，每次發作后，我都能迅速徹底康復，成為統計數據中的罕見例外。但即便短暫的精神病發作經歷，依然會留下難以磨滅的疤痕。

事業型女性，往往會強撐到崩潰邊緣，我也未能幸免。

而我的遺傳基因本就不利。我的父母雙方，都有抑郁與精神病家族史。

于是，完美風暴就此醞釀：

博士學業的持續高壓、身份帶來的孤獨感、生育后經濟上的依賴，以及曾經穩固的社會支持系統的瓦解。

不是某一個因素，而是所有因素以一種讓我無法逃脫的方式交織在了一起。

而其中，最具創傷性的是，我對自己心智的不信任。

我會感覺被自己的思想背叛了，那個我一貫依賴的“自我”的崩塌，不僅引發恐懼，更帶來一種存在主義的恐慌。

當你不再完全信任自己的感知時，該如何在這個世界上自處？

沉默效應：

羞恥、污名

羞恥感令人窒息。作為一名心理咨詢師，我難道不該有能力掌控生活嗎？

這個世界正孕育著一種高期待以及無法表達隱秘脆弱的文化。

脆弱鮮少被鼓勵，承認精神疾病意味著可能被貼上軟弱或無能的標簽。因此我選擇沉默，不愿被評頭論足，害怕公開病情會對事業和家庭造成影響。

當丈夫最終向幾位密友透露了我首次住院的經歷，這才讓我重新開始向他人傾訴，以及重建與社會的信任。

但即便如此，污名的重壓依然如影隨形。

經濟不穩定更是雪上加霜。我失去了經濟獨立的能力，不得不依賴丈夫的收入，這與我曾引以為傲的自給自足形成鮮明對比。

經濟壓力是現實問題。

然而，心理健康與經濟脆弱的交集鮮少被討論，但它在危機與康復過程中都扮演著關鍵角色。

求助之路：

艱難的旅程

尋求幫助的過程并非一帆風順。專業支持既讓我感到被理解，又充滿挫折。

盡管我能獲得專業幫助，但現有體系并非為事業型人士設計，更遑論女性。

癥狀必須符合預設的模式，而我清晰表達自身經歷的能力有時反而成為障礙——這會讓我看起來過于“鎮定”，不像是處于危機中。

這是那些擅長隱藏痛苦直至瀕臨崩潰的女性共同的困境。

心理健康支持體系亟需變革。它必須認識到：

事業型人群同樣可能深陷痛苦，能力卓越并不等同于免疫于苦難，早期干預與危機支持不應僅依賴于顯而易見的外在崩潰。

重建：

重新學會信任心智

康復是緩慢且非線性的過程。

最初，重新信任自己的心智似乎遙不可及。我曾將一切寄托于它——事業、理性、身份認同。但我必須接受，治愈并非回到過去的自己，而是蛻變為全新的個體。

我對自我、職業與心理健康的認知發生了轉變。我懂得，真正的力量不在于獨自承受，而在于懂得何時尋求支持與聯結。

社群、自我關懷，以及圍繞真正重要之事重構生活，成為我重建的基石。

什么帶來了改變？

時間、治療、聯結，以及重新找回人生目標。

但最重要的是，我意識到自己遠不止于心智最黑暗的時刻——盡管污名很強大，但這世界上仍有無數美好、溫暖且充滿力量的靈魂。

我的經驗教訓：

將痛苦轉化為使命

如果能回到過去，我會對自己說：

你的價值不取決于疾病。

尋求幫助絕非失敗的象征。

事業型女性需要能被看見、理解與認可的空間（男性亦然，尤其是在情感與心理健康領域）。

心理健康的康復不是抹除過去，而是構建一個無需再默默承受的未來。

廣義上的聯結與愛，是一切的答案。

分享這些故事具有強大力量。我們需要改變對話方式，超越羞恥與隱秘，倡導能識別事業型人群痛苦細微差別的心理健康體系。

結語

當心智背叛你時會發生什么？

你會survive（幸存）。

你會rebuild（重建）。

盡管你對心智的信任或許永遠無法回到原點，但在繼續前行的過程中，你會收獲成長、韌性，以及一種全新的力量。

致所有在沉默中掙扎的人：

你并不孤單。

痛苦無法定義你。

幫助不僅是你應得的——更是你毫無疑問值得擁有的。

End

作者 |喬伊斯?弗羅門博士（Joyce Vromen, Ph.D.），注冊心理學家，也是喬伊斯?弗羅門心理診所的創始人。該診所是一家專門從事神經多樣性評估的私人機構。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 AC

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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