在山東德州，今年53歲的張先生，他是一名長達三十年的乙肝患者。張先生自感身體狀況良好，從未有過任何不適，每天還堅持練習太極拳，以此來修身養(yǎng)性、增強體質(zhì)。盡管家人多次勸說他進行體檢，但他總是認為那是浪費金錢，因此從未接受過正規(guī)檢查，也未進行過任何治療。張先生還有個習慣，那就是每天晚上都會小酌幾杯，他堅信飲酒能強健筋骨。對他而言，這樣的生活平凡而愜意，是他心中最幸福的日子。

然而，不久前，張先生開始出現(xiàn)右肩膀疼痛的癥狀，他起初以為是打太極拳時不小心拉傷了，便沒有太在意，只是隨便貼了些膏藥。但幾天后，癥狀并未緩解，反而出現(xiàn)了頻繁的鼻出血和牙齦出血。這時，張先生才意識到問題的嚴重性，連忙來到醫(yī)院進行檢查。檢查結(jié)果顯示，他的乙肝病毒量高達7次方，肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過500，白蛋白水平低至27，肝膽脾彩超更是提示肝實質(zhì)回聲增粗增強、脾大，并伴有微量腹水。最終，張先生被確診為肝硬化。

面對這樣的檢查結(jié)果，張先生震驚不已，他堅信一定是報告出錯了，自己一向身體健康，怎么可能患上肝硬化，甚至已經(jīng)到了晚期。盡管張先生無法接受這個事實，但現(xiàn)實卻是殘酷的。

作為醫(yī)生，我深知每個患者面對肝硬化診斷時的沉痛心情。因此，我想借此機會提醒大家，特別是那些患有乙肝或慢性肝病的人，一定要重視自己的身體健康，定期進行體檢，并在日常生活中多加注意。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，負責分解毒素、合成蛋白質(zhì)、儲存能量等重要功能。然而，很多人早晨的一些習慣，卻在不知不覺中傷害著肝臟健康。

今天，我們就來盤點晨起后最傷肝的4個習慣，看看你是否也在做？

1. 空腹喝咖啡或濃茶

很多人習慣早起一杯咖啡或濃茶提神，但空腹飲用會刺激胃酸分泌，同時增加肝臟的代謝負擔。咖啡因和茶堿需要通過肝臟分解，長期空腹飲用可能導(dǎo)致肝損傷，甚至影響肝功能。

建議： 先喝一杯溫水，再少量進食（如一片面包、一個雞蛋）后再喝咖啡或茶。

2. 憋尿不起床

早晨醒來后，很多人會因為貪睡或懶得動而憋尿。但經(jīng)過一夜的代謝，膀胱中積累了大量毒素（如尿素、尿酸等），如果不及時排出，毒素可能被重新吸收進入血液，增加肝臟的解毒負擔。

建議： 醒來后第一時間排尿，幫助身體排毒，減輕肝臟壓力。

3. 不吃早餐或吃高油高糖早餐

不吃早餐會導(dǎo)致血糖降低，肝臟不得不分解肝糖原供能，長期如此可能引發(fā)脂肪肝。而高油高糖的早餐（如油條、甜點、煎炸食品）則會增加肝臟脂肪堆積，誘發(fā)脂肪肝甚至肝硬化。

建議： 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶）+ 膳食纖維（燕麥、全麥面包）+ 適量水果的健康早餐組合。

4. 起床后立刻吸煙或喝酒

有些人習慣晨起后吸煙或喝酒（如“解酒”或“提神”），但煙草和酒精中的有害物質(zhì)會直接損傷肝細胞。尤其是空腹時，酒精吸收更快，對肝臟的毒性更強，長期如此可能導(dǎo)致酒精肝、肝硬化甚至肝癌。

建議： 戒煙限酒，尤其避免早晨空腹飲酒或吸煙。

如何養(yǎng)肝護肝？

除了改掉上述壞習慣，還可以通過以下方式保護肝臟：

? 多喝水：促進代謝，幫助排毒。

? 規(guī)律作息：避免熬夜，讓肝臟在夜間充分修復(fù)。

? 適量運動：促進血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

? 多吃護肝食物：如枸杞、綠葉蔬菜、深海魚、堅果等。

肝臟是“沉默的器官”，早期損傷往往沒有明顯癥狀，等發(fā)現(xiàn)問題時可能已經(jīng)較嚴重。因此，從現(xiàn)在開始，改掉晨起的傷肝習慣，好好呵護你的肝臟吧！