早晨八點，在經(jīng)過一個小時的整頓內(nèi)務(wù)與誦讀詩詞后，我打開電腦，開始進行每天500字的寫作任務(wù)。窗外天光大亮、鳥雀啁啾，帶著爽露的春日晨風(fēng)吹拂面頰，由內(nèi)而外的釋然松快籠罩全身，仿佛與天地自然融為一體。知道自己從何處來、要往何處去，心中有清晰堅定的目標(biāo)指引向前；身體也不再是負(fù)累包袱，而是真實地給予意志以堅實支撐的美妙造物，一呼一吸之間心情無比舒暢安寧，渾身有使不完的勁氣，這感受實在美妙。但在人生的前二十余年可非如此：那時，我一直看不清自己的心，也不明白身體的真實需求，對各種貌似不錯的事物充滿迷執(zhí)，從而讓自己活得并不舒暢自然、甚至非常憋屈難熬?，F(xiàn)在，我很愿意把這些過往寫出來，與大家開誠布公地聊一聊、笑一笑。

從困擾最久最深、如附骨之疽的夾腿綜合征講起吧。最早2歲時此病開始發(fā)作，當(dāng)然這學(xué)名是我在15歲那年才偶然在網(wǎng)上了解到的。當(dāng)時母親洗完一盆衣物，打算去主臥陽臺外的露天衣桿上晾曬，我臉朝下躺在大床上聽著她來往動作之聲，不知哪根神經(jīng)突然搭錯，小腹里那根管道在一瞬之間迸發(fā)出強烈的、原始的、不可遏制的渴望，向內(nèi)收縮的同時又向上提振，平滑肌在這一張一弛的節(jié)律性收縮之間帶給大腦連連快感，年幼無知的小人兒就這么遵從身體本能，自此一發(fā)不可收拾下去。幼兒園大班午休時把高低床扭得嘎吱作響、輕軌候車站內(nèi)顧不得路人的異樣目光、初中課堂上被英語老師點名批評全班圍觀、高中分在最差的班上成績一落千丈，這都是我曾經(jīng)的輝煌成就。母親當(dāng)時簡直為這個不爭氣的閨女操碎了心，為讓我不受風(fēng)寒，不知額外破費多少錢財，甚至連在校服外褲膝蓋處直接貼暖寶寶的光輝事跡都干出來過。自然也知道這樣下去老了就要得風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎甚至坐輪椅，但沒辦法，個中苦辛只有自己方才知曉：初中冬季校服是不透氣且摩擦感重的化纖面料，里面有層孔洞襯網(wǎng)，那種面料窸窣摩擦所引起的快感一度讓我面色潮紅、魂飛魄散。要知道照當(dāng)時的情況，腎精再流瀉下去只怕當(dāng)場就要精盡人亡了，殘疾總比沒命強吧！后來甚至于在大學(xué)宿舍中的床簾背后，也完全無需借助外部資料，只需在腦內(nèi)想象一個場景，即可讓腎精一泄千里：冬天，我穿得里外三層，緊身羽絨背心裹著高領(lǐng)毛衣，腿上綁了四條針織面料褲子，由于久坐不動而產(chǎn)生的肥肉把衣物撐得緊繃繃，稍微一動甚至不動都有十分強烈的摩擦感，尤其在神經(jīng)末梢豐富的各關(guān)節(jié)處，感覺更是強烈。每當(dāng)想到這里我就會不由自主地扭動身軀、繃緊雙腿和腰腹肌肉，讓從腰窩發(fā)源的酥麻快感沿著脊柱一路過電直沖天靈蓋，眩暈發(fā)昏好一陣后心跳才能平復(fù)下來。

二十年下來，印象最深的還得數(shù)那天：之前已經(jīng)連著幾天每晚都是好幾次，到了當(dāng)天晚上，完事之后覺得疲憊不堪，便趕緊躺下睡覺。平日里沖完了都能馬上入睡而且睡很香，但那天明明已經(jīng)很疲憊了，但就是怎么都睡不著，后腰雙腎真的有被活活掏空的感覺，整個人成了具空皮囊，精氣神泄得一干二凈，心跳快如擂鼓，手腳心和背上一陣陣地竄冷汗，那是我第一次體會到什么叫“瀕死感”，真覺得黑白無常就在床頭站著等這廝最后一口氣消掉了。但即便如此我也依舊選擇沉迷其中，只因當(dāng)時所體驗到的世界太渺小、快樂太有限！

唉，回憶這些的時候感到十分悔恨：一日之中所攝入的水谷精微才能運化出多少腎精呢，到了晚上（有時甚至是白天）就要全部拱手交由餐巾紙，甚至還得清庫存。生命的根源精氣都泄掉了，難怪自己當(dāng)年時運不濟、命途多舛、甚至于稍微走快一點脛骨便疼痛難當(dāng)！如果能把它們都保持在體內(nèi)以滋養(yǎng)腦髓呢，平行世界的我如今也許會擁有截然不同的生活，成為通常意義上所謂“人生贏家”吧？只可惜，世上從無后悔藥賣。

就這樣，時間來到了23年5月末。當(dāng)時我即將大學(xué)畢業(yè)，打算跨專業(yè)考研，也經(jīng)歷了一些對外界的碰撞，深感再不能繼續(xù)渾渾噩噩下去。試一次，就試一次，我對自己說。既然你之前已經(jīng)耗費了太多能量，為什么現(xiàn)在還要繼續(xù)耗下去？這份沉沒成本就非得持續(xù)增加、直到把你徹底拖垮不可嗎？難道你真能允許自己的生命就這樣沒完沒了地在低層次的人、事、物間來回打轉(zhuǎn)？就沒有一點堪稱脫離低級趣味的高潔追求？于是乎，強制自己開始戒夾腿。一開始也控制不住，每逢入夜時分便在床上胡思亂想、翻來滾去；也精滿則溢，覺得堅持好累，看不到成效想半途而廢；但萬幸萬幸，截至23年12月末，這7個月里我一次都沒有破戒。后來考研結(jié)束、神經(jīng)放松時也有過控制不住自己的時候——據(jù)我事后總結(jié)經(jīng)驗，基本都是長時間（1.5小時及以上）在屏幕前雜而不精地攝取信息流、心神精力渙散之后——但總體而言已經(jīng)比以前好了太多太多，至少我懂得了要控制自己的欲火?，F(xiàn)在，前二十年來兩腮一直存在的暗沉斑點早就無影無蹤，皮膚干凈細(xì)膩又白嫩，前兩天去半馬組委會領(lǐng)物資時還被工作人員夸“這美女皮膚真白”，氣色比以前好了至少一個數(shù)量級，眼神由木訥呆滯變?yōu)殪`光內(nèi)蘊，交談時有勇氣有活力直視對方的眼睛，眼形也不再是大小眼了。

至于汗皰疹，其最初發(fā)作時間似乎要追溯至小學(xué)，還是初中？不同于上面那種一年四季都有、尤好發(fā)作于冬天的疾病，這種病只在暑氣蒸騰的夏日發(fā)作。在那些蟬鳴陣陣、溽熱難當(dāng)?shù)臅r節(jié)里，我最愛在寫作業(yè)或聽講間隙用某只手的大拇指甲去擠破另一只手上于指腹掌心出現(xiàn)的群集性皰疹。那些清亮透明的液體有的會直接迸射出去，有的則保持近似長條形的噴射狀痕跡停留在指甲蓋上。我經(jīng)常把這些組織液擦在白卡紙上，等干涸后它們就會在燈下顯現(xiàn)出微黃反光的痕跡，離近的話甚至還可以看出其間蘊藏的密集粒子?？上М?dāng)時家里沒有顯微鏡，在高中也學(xué)的文科，有限的專業(yè)知識不支持我做進一步探究。還總喜歡把液體擦在下唇上去一遍遍地抿，那些沾了液體的地方會有些發(fā)粘?；继幙偸怯职W又濕好似百爪撓心，夜里被折磨得輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時，我甚至想過雙手各握一塊滾燙烙鐵，把手上所有水泡一次性燙破，這樣就不用費時費力一個個去擠了。皰疹出完之后就是干涸蛻皮，手上會布滿星星點點的白色皮屑，有時還會把鮮紅嫩肉暴露在外，十指連心，很疼很疼，然后就是周而復(fù)始的循環(huán)，直到西風(fēng)呼嘯夏季告終。有這般疾病纏身，我在學(xué)習(xí)時始終無法專心致志，大概成績的滑落也與其不無關(guān)系。

說起這疾病源頭的話，當(dāng)然離不開原生家庭。父母都是烹飪好手，每逢節(jié)假日就變著花樣往餐桌上擺好吃的，肥甘厚味之物應(yīng)有盡有，還總是以“快去好好學(xué)習(xí)，家務(wù)事不用你操心”的理由把吃飽喝足的我立刻趕回書桌前。繁重的課業(yè)壓力、三天兩頭被主課占用的體育課、上放學(xué)都由母親接送，連唯一一點可供進行體育鍛煉的時間都沒有，濕重濁氣就這樣慢慢侵蝕了我的全身。上大學(xué)后又迷上了手沖咖啡，深烘焦香的豆子當(dāng)然得配上甜膩糕點才能讓人心甘情愿吞吃入腹，加之學(xué)校超市中天天都在供應(yīng)臨期特價點心，于是一天三四塊糕餅都是習(xí)以為常之事，尤其是在不用擔(dān)心水皰發(fā)作的秋冬季節(jié)。

但該來的總是會來。大二的五一假日過后，我在去食堂的路上突然發(fā)現(xiàn)右手食指第一關(guān)節(jié)外側(cè)有一片紅腫鼓起，既熱且癢，稍微有點像凍瘡，能感覺到有東西在里頭亂竄，很不安分的樣子。且擴散趨勢極快，上午一處下午三處，第二天就流竄到了左手上。我祈禱著這樣就夠了，不久之后還有一場極為重要的專業(yè)考試，合格與否直接與學(xué)位證、畢業(yè)證掛鉤，自己絕不能在這么緊要的節(jié)骨眼上掉鏈子。但長久以來積存于體內(nèi)的濕熱之氣豈會如此輕飄飄地放過宿主呢？沒幾天功夫，這雙手就變成了充滿組織液的紅色手型水球，被撐得脹鼓鼓的，火燒火燎地痛，甚至連握拳都做不到：指關(guān)節(jié)在彎曲時痛得厲害，骨頭簡直要破皮而出了，更不用提寫字敲電腦之類的精細(xì)活計，幸虧那幾天作業(yè)不多。

與汗皰疹打了數(shù)年交道的我從沒想過它還能這樣發(fā)作，再不敢繼續(xù)胡吃海塞下去。幸虧當(dāng)年高考填志愿時沒犯青春叛逆癥，報了個本地大學(xué)，提前打好電話，周五放學(xué)一回家，我就端起母親做的五谷雜糧粥頓頓猛灌?；匦Ｒ膊荒艿粢暂p心，往常最愛的油膩葷甜之物統(tǒng)統(tǒng)被打入冷宮，整天靠紅薯、玉米、炒青菜充饑，連肉包都不敢沾邊，數(shù)日之后病情才勉強收斂住，待其完全消失已是一個月之后的事。

其實濕氣給人的嚴(yán)重影響我早有耳聞目睹：19年年底，父母在置辦年貨時買了許多糖果準(zhǔn)備用于待客，誰料正好碰上新冠，封禁在家閑極無聊的父親邊看電視邊吃完了一大袋子糖，他老人家又是個好吃懶動的主，結(jié)果夏天來臨時整個人都被濕氣撐得腫脹變形了。母親為此很嘮叨了一段時日，隔三岔五便把此事拿作閑聊時的教育談資。之后便再不敢大吃甜食，汗皰疹也從此基本上銷聲匿跡了，只在很偶爾的時候會重現(xiàn)，比如放開肚皮吞食烤肉之后。以及23年7月，因之前食牛肉過多而在腳踝小腿上爆發(fā)出的丘疹性蕁麻疹，不得不讓我連喝一周味道惡心的生榨包菜汁。多謝這段經(jīng)歷讓我知道，不只是糖，酸性食物的過量攝入也會催生皰疹。

既然說到酸性食物，那再講講咖啡好了，這玩意兒帶給我的損傷同樣也不小。從一開始的生吞速溶粉末到后來的研磨手沖，與品味一同與日俱增的還有因泄鈣導(dǎo)致的夜間抽筋頻率。第一次抽筋發(fā)生在初中時期，夜半驚醒的我痛得大叫，一開始母親還會趕緊跑過來看，后來不堪其擾的母親告訴我一個秘訣：每逢抽筋，就掰犯病那條腿的大拇腳趾。果真有效！從此就學(xué)會在每一個痛不欲生的深夜咬緊牙關(guān)默默忍耐，待到肌肉抽搐徹底平息再沉沉睡去。為了降低女兒的痛苦，母親買來成盒鈣片，我則將鈣片用咖啡送服，繼續(xù)換來更繁更痛的抽筋。

上文說到大學(xué)時在喝手沖，其實礙于簡陋的宿舍條件和有限的經(jīng)濟條件，是在喝掛耳。網(wǎng)上說掛耳包僅沖一次，風(fēng)味流失了就要扔掉，實在覺著可惜，就找了個小瓷杯把沖完的咖啡包掛在里頭，喝完便繼續(xù)沖泡，碰上需水量大的夏季一天甚至可以來上三四次。由于咖啡因攝入過多，晚上常常神經(jīng)亢奮，躺床上烙半天大餅也毫無困意，這又促進了頻繁夾腿來助眠，腎精過泄導(dǎo)致第二天早上又得用咖啡提神醒腦，簡直是惡性循環(huán)。還有因酸性食物攝入過量而致的胃酸反流，簡直糟糕透頂。整條食道乃至嗓子眼里都是火燒火燎、灼熱難當(dāng)，只有靠猛灌涼白開、猛吞口水來盡量稀釋上涌的胃酸。雖然也上網(wǎng)查了，知道算怎么回事，但就是死活戒不掉咖啡，好像那玩意真是什么“萬靈續(xù)命水”一樣，盡管到這份上，它帶給我的痛苦已經(jīng)遠大于快樂。

轉(zhuǎn)折點出現(xiàn)在23年的3月，驚蟄那天。沒有任何事情發(fā)生，沒有任何提醒傳達，我醒來睜開眼，明白自己與咖啡的緣分自此終結(jié)了。于是默默收拾好咖啡豆罐、磨粉機、意式咖啡機，這些東西曾是每日晨起后的必修功課，而今都被塞進櫥柜頂層吃灰去也。就在同年上一個節(jié)氣“雨水”時，我還為自己正好喝到一支有著柑橘酸香的淺烘新豆而歡喜不已，誰能想到心意竟能轉(zhuǎn)變得這樣迅速干脆不留情面？時至如今，那罐未喝完的咖啡豆依然沒有被打開，防氧化措施也沒做，大概已經(jīng)酸得不成樣子了吧。

但究竟是為什么呢？為什么在這不到一年的短暫功夫里，一切曾經(jīng)的上癮源都對我失去吸引力了呢？自從有了問題，這條程序就一直在大腦后臺悄然運行著，而在時間的漫長催化下，我隱約觸摸到一個隱于瑣碎庸碌生活表層之下的奧秘：消除上癮的本質(zhì)是明白你是誰。

拋開生理性病變不提，上癮的實質(zhì)就是對某人某物產(chǎn)生精神與情感寄托，在其身上尋求自我內(nèi)在的圓滿。那么，就讓我來逐一點檢自己平日里所作所為，并對癥下藥做出實質(zhì)性改變：

為什么夾腿？因為之前過量喝咖啡從而缺鈣，交感神經(jīng)應(yīng)激性強，腎精泄漏、膽氣不足又導(dǎo)致不敢與人講話，在現(xiàn)實中找不到什么正向反饋，唯有在自己那一方小天地中惡性循環(huán)。那么，停掉咖啡之后再持續(xù)補鈣片，體內(nèi)鈣含量就上來了，這是生理條件；明白現(xiàn)實而非停留在回憶中的人事物才真正值得被耗費精力，想要認(rèn)識到更為廣闊宏遠的世界，這是心理條件。后來偶然了解到道家鎖陽固腎功，就提升執(zhí)行力，堅持每日早中晚各做20次，每次都盡力拉伸互為表里的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，還改革原版動作，把細(xì)節(jié)做得更到位，讓身體的感受覺知更細(xì)微敏銳，如今雙頰觸膝都是小菜一碟，頻頻被夸獎“柔韌性好”。入夜時分每有邪念，便深深呼吸以放松橫膈膜，靜觀相關(guān)的心念升起又消落，而后便是一夜無夢到天明，腎精自然便一點一滴積攢起來了。

為什么肥甘厚味之物攝入量較以前大大減少？當(dāng)然首要原因是疾病倒逼，其次也意識到了沉溺這些食物的根本原因是自心被慣性抑制住了，沒能去突破更深一層的心靈與能力上的枷鎖，只能退而求其次，在吃食上大量找刺激來填補空虛、進行代償。那么，就讓我在飲食上清淡簡樸一些，刺激新鮮的部分由純粹的精神信息來填補：每天聽一首之前從未聽過的歌曲，了解一些日常軌道之外的新知識，清理再也不會用到的手機內(nèi)存，走路時仔細(xì)看看天上的云、街邊的樹、身旁的人，對于世界的認(rèn)知逐漸打開豐富了，碗里的油膩甘甜食物也就不再那么具有吸引力了。

為什么不喝咖啡？除開莫名其妙失去的興趣之外，我也知道咖啡因這玩意說白了就是用來刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，好讓軀體快速興奮起來的東西。長期喝咖啡，腦子是精神了，但身體上的疲勞一直沒有被充分認(rèn)識到，還會讓人養(yǎng)成熬夜的糟糕習(xí)慣——反正不管晚上幾點睡，早上一杯意式濃縮下肚都能立刻雞血滿格——長此以往只會損害臟腑與精氣神，造成亞健康與慢性病。那么，就讓我睡前不玩手機，白日里也只用固定的一塊時間去清理媒體訊息，早睡早起，充分接納身體與精神在運轉(zhuǎn)一整天后的自然疲勞，再用自然的充分休息去彌補。身體的精力充沛了、需求滿足了，就會自然而然地想要干點能夠充實自我精神、滿足價值追求的事情，于是久藏心底的閱讀與寫作計劃也被提上了日程清單；各類娛樂節(jié)目也失去了收看的必要，有那時間不如和父母鄰居多聊聊天，以套取之前從未聽過的各類情報，要知道，現(xiàn)實世界里各類故事情節(jié)可比狗血淋頭的電視劇精彩多了。

更重要的是，我逐漸意識到：之前在進行上述種種向外索求無度的上癮行為時，腦海里總會以第三人稱視角浮現(xiàn)出一個追求生活質(zhì)量、寵愛自我、小資精致、個性解放的都市女性，我是在用這些貌似很酷的行為去不斷打造那個臆想中的美好形象。一旦把這心理上的一關(guān)參破，就頓覺這些行為統(tǒng)統(tǒng)成了天邊浮云?？偠灾?，就是逐步祛除習(xí)氣、摒棄現(xiàn)代都市生活習(xí)慣強加于我的那些人為的、刻意的與造作的東西，讓真實意愿與自我逐漸浮現(xiàn)出來，返璞歸真，貼近自然，盡可能精簡外在物欲，從而達到認(rèn)知與心靈上的廣大。

時至如今，由于在堅持運動，所需營養(yǎng)量很大，一不小心就稍微吃過了頭，腿上的丘疹性蕁麻疹依然沒有徹底消失，腳踝周圍還殘留著水皰與色素沉積導(dǎo)致的疤痕，需要每天抹祛疤膏。但我已經(jīng)懂得通過駕馭住自己的心來控制病情發(fā)作，更進一步說，通過上述種種人生經(jīng)歷，我在23歲這樣的年紀(jì)就懂得了自己這輩子到底要什么、不要什么，甚至可以說是永久性避開了高血壓、痛風(fēng)、糖尿病這類慢性病，長久來看又變成了一樁好事?！暗溬飧Ｖ小保雷嬲\不我欺。

或許有人會拍案反駁：“上癮又怎么了呢？人生短短三萬天，要連一點可牽掛的身外之物都沒有，豈不活得太寡淡無味了嗎？這樣的生活就算長命百歲又有何意義可言呢，一點都不瀟灑不痛快！”不是的，“上癮”與“充實”是有本質(zhì)區(qū)別的，這在于有沒有看清自己對外物的迷執(zhí)、向內(nèi)探求覺知、讓自性達于圓滿清凈。覺知自己當(dāng)下所作所為，脫離固有習(xí)氣的限制拘束后，與生俱來、促人向上向善的自性就會慢慢浮出水面。沿著它的指引，去自由觸碰之前較少甚至從未涉足過的領(lǐng)域，讓生命的體驗更為廣大精微，與這個世界產(chǎn)生更為深廣恒久的聯(lián)系，無論壽數(shù)長短，生命的質(zhì)量都豐沛充盈，這才是人之生活的真正意義所在。

當(dāng)然，這個過程肯定不是一蹴而就的，它更像一場漫長的拉鋸戰(zhàn)，今天覺知贏、明天習(xí)氣贏，再正常不過了。但是天長日久下去，一定會有一方的力量比另一方更強大，能夠?qū)⒖裨瓴话?、索求無度的生命力量安撫，轉(zhuǎn)化為精勤內(nèi)修、不逐聲利的清明神志，與供人堅實踏于大地之上的平和安定、柔軟慈悲。

我希望是前者，希望看到此處的各位心中都能存在這樣一位時時覺醒的”前者”。

與諸君共勉。