清明至，萬(wàn)物潔

細(xì)雨紛紛，草木吐新

天地澄明，氣清景明

清明｜養(yǎng)生

廣東的春天“濕”意濃

情緒易波動(dòng)，肝氣旺

老廣養(yǎng)生秘笈再次上線

一把艾草、一盞花茶

一籠青團(tuán)……

廣東人把節(jié)氣

過(guò)成了養(yǎng)生藝術(shù)展

“廣東發(fā)布”“廣東省中醫(yī)院”

“人民網(wǎng)·人民好醫(yī)生客戶端”

聯(lián)合打造

“得閑養(yǎng)生”欄目

解鎖全年節(jié)氣養(yǎng)生秘笈

讓你健康一整年

本期由廣東省中醫(yī)院

兒科主任楊京華給大家科普

清明“三防三養(yǎng)”養(yǎng)生法

助力孩子元?dú)鉂M滿

清明時(shí)節(jié)，乍暖還寒

晝夜溫差明顯，濕氣重

兒童易受風(fēng)邪侵襲

導(dǎo)致感冒、咳嗽

消化不良等問(wèn)題

須注意食飲有節(jié)， 護(hù)好脾胃

養(yǎng)生食療推薦

山藥小米粥

材料：

山藥40g，小米50g。

做法：

將山藥洗凈搗碎或切片后將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約半個(gè)小時(shí)，至粥稠軟爛即可。

功效：

健脾養(yǎng)胃。

茯苓薏米粥

材料：

薏苡仁60g，白茯苓50g，糯米100g。

做法：

將白茯苓打碎入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煎至100~150毫升，去渣取汁。苡仁米，糯米加水500毫升，武火煮成稀粥。加入茯苓汁，煮開即成。

功效：

祛濕不傷正。

鯽魚芫荽豆腐湯

材料：

鯽魚500g，內(nèi)酯豆腐350g，香菜100g，鹽適量，姜適量。

做法：

魚去鱗開膛洗凈，豆腐切大塊，洗凈香菜。將鍋燒熱，下油，燒至高溫時(shí)下魚，煎至兩面金黃，加入適量的水燒開。水開后，加入豆腐中火煮20分鐘。煮好的湯加入香菜，加鹽調(diào)味即可。

功效：

補(bǔ)鈣助生長(zhǎng)。

疏肝健脾陽(yáng)氣生

調(diào)肝健脾的同時(shí)

做好未病先防

起居宜順時(shí)規(guī)律

適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)

多做伸展運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)氣血運(yùn)行

清明｜習(xí)俗

行清祭祖，慎終追遠(yuǎn)

廣東人掃墓稱“行清”

尤重“前三后四”擇日祭掃

家族齊聚墓地

鏟草培土、擦拭碑石

以紅漆描摹碑文

寓意“煥新門庭”

清明亦是“踏青節(jié)”

廣東人祭掃后常折柳踏春

粵西地區(qū)

更將柳葉與艾草煮水沐浴

謂“洗去穢氣，一年無(wú)病”

關(guān)注“廣東發(fā)布”

解鎖節(jié)氣養(yǎng)生秘笈

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編輯｜卓映紫

校對(duì)｜曹柏英