北京
清明，作為二十四節氣之一，不僅是春耕春種的大好時節，也是人們調養身體、順應自然變化的重要時期。此時，要注意養肝、護脾、防濕邪傷身。
防濕邪侵襲
清明節在仲春與暮春之交。這個節氣，隨著氣溫升高，雨量增多，滿足了萬物生長的需要，但也給人們帶來了風邪、濕邪的侵襲。如果防護不當，則易引發身體陳病復發。
山東大學第二醫院中醫科副主任醫師張健新曾表示，要防濕邪侵入肌體，首先要做到“避”。降雨增多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。濕衣裹身而感，受寒濕而引發疾病，若不小心感受了濕邪，應及時祛濕。感受外濕，邪未深入，可從表而解。除此之外。還要注意不要久居潮濕之地。天氣好時可多外出曬太陽，適當運動，以陽氣化解濕氣。
養好肝、脾、肺
清明時節是養肝、護脾、潤肺的最佳時機，應好好利用這段時間養生。
中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。四川省第二中醫醫院治未病中心主任醫師馬界曾表示，應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥等。清明時節亦是多種慢性疾病（如關節炎、哮喘等）易復發之時，有慢性病的人要忌食發物。所謂發物，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
注意預防感冒
清明養生要注意預防感冒。中醫認為：“邪之所湊，其氣必虛。”正氣虛弱就容易感受外邪而感冒，只有正氣充裕，人體氣血通暢，陰陽平衡，才能抗御風寒、病毒等的侵入。中醫的這個正氣就是免疫力。
養正氣能防感冒。陜西中醫藥大學第二附屬醫院治未病健康管理中心主任辛寶曾介紹，養正氣的方法很多，除了飲食、藥物等中醫傳統養生方法以外，還要做到勿疲勞，起居有常，堅持運動等。“勞則耗氣”，正氣虛弱，身體容易受到病毒的侵襲，從而導致感冒。
轉載請注明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
