在《看呼吸》患者交流群中，幾位老朋友曬出形似透明量杯的「三球式呼吸訓練器」，聲稱它能夠改善肺通氣功能、提升排痰能力。

這個看似簡單的裝置真有這么神奇嗎？和傳統的呼吸鍛煉方式相比，誰的效果更好？更關鍵的是，如何才能真正發揮其最大效能？我們特別邀請中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科護師國子靜、趙帆剖析這一呼吸訓練器的奧秘。

堅持訓練可讓呼吸肌越來越強韌？

“三球式呼吸訓練器是一種在醫院或者居家都可以經常使用的康復儀器，主要由咬嘴、軟管、三個可升降的塑料小球及底座構成。

每個小球對應的透明管上標有不同數值（600、900、1200毫升/秒），這些數值代表啟動該小球所需的最低氣流速度，當吸氣或呼氣時氣流速度達到對應數值，相應的小球就會被氣流托起。有些類型的訓練器的底座上有旋鈕，可以通過旋轉調節阻力大小，數字越大代表需要更用力的呼吸才能讓小球升起。”

“對于那些難以堅持傳統鍛煉的患者來說，使用呼吸訓練器能夠更直觀地看到自己的訓練成果，增強鍛煉的信心。更重要的是，訓練器的阻力調節結構能確保訓練強度始終處于安全有效的范圍，避免了自主訓練中常見的‘用力過猛’問題。”國子靜老師講道。

“就像健身房的器械能鍛煉手臂肌肉一樣，每天10-20分鐘的訓練可以循序漸進地增強膈肌、肋間肌等呼吸肌群的力量。隨著呼吸肌越來越強壯，你會發現呼吸更輕松了，運動時不再容易氣喘，咳嗽排痰也更有力氣。”

呼吸訓練采用五步法

趙帆老師告訴我們，“正確的操作方法是保證訓練效果的關鍵，大家最初可以先按照以下五個步驟進行訓練，隨著肺活量提升，可以逐步調高阻力檔位。”

第一步：按說明書要求正確連接訓練器的咬嘴、軟管和外殼的接口，確保牢固無松動。

第二步：找到舒適坐姿，腰背挺直、輕靠椅背，保持胸腔自然舒展狀態。將三球式呼吸訓練器豎直擺放在正前方，調整高度至與雙眼平齊。含住咬嘴呼氣，以深長均勻的呼氣使三個小球保持升起狀態，并盡長時間地保持。

第三步：通過吸嘴更深入地呼氣，盡可能長時間地將球保持在最高位置，至少維持2-3秒。

第四步：將呼吸訓練器反轉，以深長均勻的吸氣使小球保持升起狀態，并盡長時間地保持。（此操作僅針對呼吸兩用款）

第五步：移開呼吸訓練器呼（吸）氣，不斷重復第2步、第3步（和第4步）進行呼吸訓練10-15分鐘后正常呼吸休息。

哪些注意事項必須牢記？

國子靜老師提醒大家，“慢阻肺病、支氣管擴張、哮喘、間質性肺病的患者適合用呼吸訓練器提高肺活量和排痰能力；胸腹部手術后的患者也能用它預防肺不張、改善呼吸深度；長期臥床、機械通氣導致肺功能下降的患者也可以訓練。”

“禁忌人群包括存在配合障礙、嚴重肺大泡、呼吸衰竭、咯血等情況的患者，近期創傷骨折未恢復的患者需遵醫囑再使用。”

“用力過猛可能導致頭暈、乏力等不適反應，初次使用時先從最低阻力檔位開始，循序漸進增加訓練強度。有條件的患者可以準備專用記錄本，每日標記小球到達的最高刻度線，根據數值變化科學調整訓練強度。訓練過程中如果出現胸悶胸痛、持續頭暈、視物模糊等異常反應，必須立即停止。”

“衛生維護也要到位，每次使用后及時用溫水沖洗咬嘴部件，放在通風處晾干，禁止采用煮沸、蒸汽等高溫消毒方式，以免造成塑料部件變形損壞，另外建議每3個月更換新咬嘴，每個月檢查軟管彈性。”趙帆老師講道。

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專家簡介 國子靜

護師，中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科。現為呼吸與危重癥醫學科臨床護士。

專家簡介 趙帆

主管護師，學士學位，中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科。現任呼吸與危重癥醫學科A14副護士長。

本文完

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排版：張彥

此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據

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