家人們，不知道你們有沒有過這樣的經(jīng)歷：春天一到，總感覺渾身沒勁兒，胃口也不好，吃什么都不香。去醫(yī)院檢查，又查不出什么大毛病。其實(shí)啊，這可能是脾胃在“鬧脾氣”啦！今天我就給大家分享一個(gè)春日養(yǎng)生的寶藏食材——山藥，它可是有著“春天第一補(bǔ)”的美稱，吃它勝人參呢！你們平時(shí)會(huì)經(jīng)常吃山藥嗎？

山藥，別名薯蕷，它外觀細(xì)長(zhǎng)，表皮粗糙，有著土褐色的外衣，模樣樸實(shí)無(wú)華，卻蘊(yùn)含著大大的能量。山藥富含多種維生素，像維生素C、維生素E等，這些維生素具有抗氧化作用，能幫助我們清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。它還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鎂等，對(duì)維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有著重要作用。更值得一提的是，山藥中含有一種特殊的成分——黏蛋白，它能保護(hù)胃黏膜，減少胃酸對(duì)胃的刺激。

在功效作用上，山藥堪稱一絕。它健脾養(yǎng)胃的功效十分顯著，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人來(lái)說(shuō)，是絕佳的食療佳品。而且山藥還能益肺止咳，在干燥的春天，能滋潤(rùn)我們的肺部，緩解咳嗽癥狀。對(duì)于愛美的女士來(lái)說(shuō)，山藥更是美容養(yǎng)顏的好幫手，它能促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓肌膚更加光滑細(xì)膩。

接下來(lái)，我就給大家分享山藥的兩種美味做法。

首先是山藥炒肉片。食材準(zhǔn)備：山藥一根、豬肉100克、青椒一個(gè)、蔥姜蒜適量。處理技巧：山藥去皮時(shí)，記得戴上手套，防止黏液沾到手上引起瘙癢。將山藥切成薄片，豬肉切成薄片，青椒切塊備用。烹飪步驟：鍋中熱油，放入蔥姜蒜爆香，加入肉片翻炒至變色，接著放入山藥片和青椒塊，繼續(xù)翻炒。加入適量鹽、生抽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻，大約3 - 5分鐘，山藥熟透即可出鍋。這道菜色香味俱全，山藥香甜軟糯，肉片鮮嫩多汁，十分下飯。

另一種是山藥玉米紅棗排骨湯。食材準(zhǔn)備：山藥一根、玉米一根、紅棗5 - 6顆、排骨300克。處理技巧：排骨焯水去血沫，山藥去皮切段，玉米切段。烹飪步驟：將排骨、玉米、紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，再放入山藥段繼續(xù)燉煮20分鐘，最后加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯營(yíng)養(yǎng)豐富，湯汁鮮美，具有健脾益胃、滋補(bǔ)身體的功效。

在選購(gòu)山藥時(shí)，我們要選擇表皮光滑、無(wú)損傷、質(zhì)地緊實(shí)的山藥。另外，山藥不宜與堿性藥物同服，以免影響藥效。平時(shí)我們可以將山藥放在陰涼通風(fēng)處保存，避免陽(yáng)光直射。

家人們，山藥真的是春日養(yǎng)生的好選擇，它健脾養(yǎng)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，做法還多樣。大家不妨趕緊試試這兩種做法，把山藥端上餐桌，給身體來(lái)一場(chǎng)春日滋補(bǔ)之旅吧！相信你們吃了之后，一定會(huì)愛上這個(gè)寶藏食材的。覺得這篇文章有用的家人們，別忘了點(diǎn)贊支持哦！