一說到失眠，很多人都會唏噓不已。那種在床上翻來覆去，哪怕數了一千只羊依舊睡不著的痛苦，相信不少人都經歷過。面對失眠，一些人選擇了靠藥物來入睡，但是不是一失眠就要去找醫生開安眠藥？我們究竟應該如何看待失眠呢？長寧區虹橋街道社區衛生服務中心中醫康復科主任醫師姜宏軍幫你解答。

記者：失眠就意味著身體生病了嗎？

姜宏軍：首先，失眠了不要恐慌。因為失眠在某種意義上來說，其實是人體的一種自我保護機制，就和用力掐你你會疼一樣，是身體告訴我們要改變環境、規避風險的信號。

比如我們處在一個危險的環境中，那么睡不著覺才是正常的，這樣我們才能尋找一個安全、正常的環境。又比如我們有一件非常緊急的事情沒有做完，那么晚上睡不著也正常，因為明天要交差，今天不做完是不行的。

這類原因導致的失眠其實是正常的，只有長期、頻繁，而自己又找不到明顯原因的失眠才是生病了，才需要在醫生的幫助下解決。

記者：如果失眠該怎樣解決？是不是單純讓醫生開點安眠藥就可以？

姜宏軍：很多時候，失眠可不是幾片安眠藥就能解決的事兒，想要治療失眠，一定要找出導致失眠的原因。

前幾天我的門診來了兩位患者，第一位跟我說，他最近天天晚上睡不著，希望我給他開點安眠藥。我問他失眠的原因，他說因為家住一樓，蚊子太多了，一到晚上，蚊子在耳邊嗡嗡叫，實在是睡不著。我告訴他，只要回去把蚊子的問題解決了，保證能睡好覺，根本不需要安眠藥，好說歹說才把他勸走。

第二位是個公司白領，工作特別忙。我問他平時有什么生活習慣，他說因為晚上時常加班，就會喝咖啡提神，常常到了半夜一兩點還特別興奮。我告訴他，咖啡里的咖啡因會刺激神經從而讓人興奮，這也是導致失眠的原因，再加上長期熬夜，生物鐘混亂，這不是吃安眠藥就能解決的。之后，我告訴了他一些調整作息和緩解壓力的方法，讓他先試試。

這兩名患者很有代表性，引起第一位患者失眠的蚊子，其實是外在環境，包括枕頭、光線、聲音等都屬于該范疇；引起第二位患者失眠的咖啡，代表著不良的生活習慣。這兩者只要及時糾正了，睡眠自然也就好了。

記者：除了這些外在的原因，還有什么內在原因會導致失眠呢？

姜宏軍：其實很多人失眠，都是有原因的。比如，咳嗽的人就要先把咳嗽治好，失眠自然解決；腰腿疼的人要先把疼痛問題解決，睡覺的效果也就好了；那些因為有心事重重，思慮過度而失眠的人，就要梳理情緒，把心結解開，自然也就能睡個安穩覺了。

比如現在是春季，很多人會早醒。這和自然界的規律有關，春眠不覺曉嘛，春天肝氣升發容易早醒，我們可以通過養護肝氣，調暢情志來保證睡眠質量。

我在這里要提醒大家的是，千萬不要盲目地吃安眠藥。最好先找到失眠的原因，如果自己解決不了可以尋求醫生的幫助，從而找到正確解決失眠的辦法。

記者：從中醫的角度，您能不能給大家分享幾個簡單治療失眠的小妙招？

姜宏軍：睡前泡泡腳，按摩足底的涌泉、太沖、行間等穴位；買點酸棗仁、五味子煮水喝；平時適當吃點百合、黃花菜、蓮子心等抗焦慮的食品，也可以按摩百合、太沖等穴位來緩解失眠的癥狀。

姜宏軍

長寧區虹橋街道社區衛生服務中心中醫康復科主任醫師，徐小圃中醫流派第五代傳人。

融匯傷寒、溫病學派及諸家所長，臨證擅用溫潛、益氣、補腎、宣肺、通絡等法，擅長治療多種內、婦、兒科疾患，對失眠、月經失調、眩暈、心悸、咳喘、口瘡、脾胃病、皮膚病、糖尿病、甲狀腺疾病等病癥尤有心得。

攝影/圖片：季佳佳

撰稿：趙 立

編輯：史煥煥

責編：顏文彬

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