阿彌問五臺山弘愿老禪師：貪睡的人很多，為什么禪者忌貪睡，修禪的人都比正常人睡眠少，可是很多人認為睡覺多了會變漂亮，這是真的嗎？
弘愿老禪師答曰：世人皆言“美容覺”，以為多眠可養顏，實則暗藏因果。睡眠如水，能載舟亦能覆舟。睡眠與容貌是有很大關系的。醫家言，人之皮肉如草木，需夜露滋養。深眠時，氣血歸肝，肌膚得養，代謝煥新，故面色紅潤、毛孔細膩。
然貪眠者，陽氣不升，濁氣滯留，反致浮腫昏沉，久則形神萎靡，何談美貌？《黃帝內經》云：“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤。”晝夜顛倒者，陰陽失衡，縱睡十時辰，不如子午雙休。

禪者少眠是有玄機的。禪修非為惜時，而在煉心。禪者坐香時，一念寂照，破除昏沉散亂，此“醒”勝俗世千日酣眠。古德云：“不倒單非熬腿，乃養神也。”少睡非強制，乃心無掛礙，自然清明。昔達摩面壁九年，非不食不眠，實以定力代眠，神氣內斂，故面如童子。
美丑之源在神不在形。世人慕容顏，禪者重氣象。睡多者，目無神采，行步拖沓，縱膚若凝脂，亦如木偶；少眠者，心光內照，步履輕盈，縱面有風霜，自生威儀。昔六祖慧能隱于市井，椎髻跣足（zhuī jì xiǎn zú 布衣 赤腳），人見其垢，而見其眸中靈光，知非凡夫。
禪者不失中道之智。養生之道，貴在平衡。凡夫貪眠如飲鴆止渴，禪者枯坐似削足適履，皆非中道。智者觀時辰：亥時（晚九點）至寅時（早五點），百脈歸元，睡足四時辰，勝過混沌整日。余時則以靜坐代眠，養神不耗精，方合自然。
阿彌聞已，笑曰：“美丑不在皮相，而在心燈是否長明。”我自己盡可能晚上十點入眠，四時起床，中午或可睡半小時，現在睡眠六小時半足矣！
阿彌認為成年人每日七、八小時睡眠即可促進皮膚修復，但過度睡眠超過九小時，可能引發代謝紊亂。禪修提倡的“少眠”實為通過專注力提升生命質量，與世俗養生理念不同，需結合個體需求養成睡眠的良好習性。習慣成自然非常重要！
天天念能量偈，稽首頂禮至尊諸圣為眾生祈福：南無阿祖太上老君！阿彌陀佛！六時吉祥！阿觀自在，日日好日！行善積德，越來越好！南無阿彌陀佛，一切變得越來越好！但愿一切如你所愿！摩訶般若波羅蜜多！阿觀自在，菩提薩婆訶！阿觀自在，南無觀音觀自在菩薩！南無觀音觀自在菩薩！………
（李松陽2025公歷0411《非常財富》第02873篇 阿彌聞道第1033期）